Serotonine (ook wel je gelukshormoon genoemd) is een belangrijke neurotransmitter. Met een laag serotoninegehalte voelen we ons gewoonweg minder blij. De ene persoon is daar gevoeliger voor dan de ander. Soms kan een klein beetje hulp om je serotonine level op te krikken al een enorm verschil maken in jouw koppie. Wij geven je 3 tips die je kunnen helpen om je echt wat blijer en gelukkiger te voelen en die daadwerkelijk effect hebben.
Tip 1: Ga bewegen
Bewegen, het maakt niet uit wat, wandelen, krachttraining een potje tennissen, zwemmen, yoga of dansen. Alles is goed zo lang je maar lekker beweegt. Want niets is beter om je serotonine te stimuleren dan bewegen. Heb je weinig tijd, zet dan ‘s avonds een lekker muziekje op en dans met je partner of kids, leef je uit! Doe gek, het maakt niet uit. Want 20 minuten doet al wonderen voor je geluksgevoel.
Tip 2: Je kunt het supplement L-Tryptofaan gebruiken
L-tryptofaan is een aminozuur en stimuleert de aanmaak van serotonine, wat op zijn beurt ook de melatonine productie verbetert. Dus je voelt je blijer en je slaapt lekkerder, 2 vliegen in 1 klap dus. Je kunt dit supplement voor het slapen gaan innemen. Luister altijd goed naar je lichaam, want iedereen is anders. Bij de een werkt dit supplement heel goed en de ander doet het niets. Het is een kwestie van uitproberen.
Tip 3: Zorg voor een goede darmflora
Serotonine wordt voor een groot deel geproduceerd in de darmen. Belangrijk is dus om je darmflora in balans te houden. Neem daarom regelmatig een probiotica kuur en of eet heel regelmatig gefermenteerde producten zoals; misopasta, kimchi, kefir en zuurkool. Daar knapt je darmflora ontzettend van op.
LEES OOK: Dit zijn de 14 beste snacks die helpen met afvallen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
10 juni 2015
Raw kokos snack
18 augustus 2015
Slanke salade
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
12 juni 2014
Frisse juice
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
3 mei 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –