Serotonine (ook wel je gelukshormoon genoemd) is een belangrijke neurotransmitter. Met een laag serotoninegehalte voelen we ons gewoonweg minder blij. De ene persoon is daar gevoeliger voor dan de ander. Soms kan een klein beetje hulp om je serotonine level op te krikken al een enorm verschil maken in jouw koppie. Wij geven je 3 tips die je kunnen helpen om je echt wat blijer en gelukkiger te voelen en die daadwerkelijk effect hebben.
Tip 1: Ga bewegen
Bewegen, het maakt niet uit wat, wandelen, krachttraining een potje tennissen, zwemmen, yoga of dansen. Alles is goed zo lang je maar lekker beweegt. Want niets is beter om je serotonine te stimuleren dan bewegen. Heb je weinig tijd, zet dan ‘s avonds een lekker muziekje op en dans met je partner of kids, leef je uit! Doe gek, het maakt niet uit. Want 20 minuten doet al wonderen voor je geluksgevoel.
Tip 2: Je kunt het supplement L-Tryptofaan gebruiken
L-tryptofaan is een aminozuur en stimuleert de aanmaak van serotonine, wat op zijn beurt ook de melatonine productie verbetert. Dus je voelt je blijer en je slaapt lekkerder, 2 vliegen in 1 klap dus. Je kunt dit supplement voor het slapen gaan innemen. Luister altijd goed naar je lichaam, want iedereen is anders. Bij de een werkt dit supplement heel goed en de ander doet het niets. Het is een kwestie van uitproberen.
Tip 3: Zorg voor een goede darmflora
Serotonine wordt voor een groot deel geproduceerd in de darmen. Belangrijk is dus om je darmflora in balans te houden. Neem daarom regelmatig een probiotica kuur en of eet heel regelmatig gefermenteerde producten zoals; misopasta, kimchi, kefir en zuurkool. Daar knapt je darmflora ontzettend van op.
LEES OOK: Dit zijn de 14 beste snacks die helpen met afvallen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
9 juni 2016
Rode linzensoep
7 augustus 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –