Serotonine (ook wel je gelukshormoon genoemd) is een belangrijke neurotransmitter. Met een laag serotoninegehalte voelen we ons gewoonweg minder blij. De ene persoon is daar gevoeliger voor dan de ander. Soms kan een klein beetje hulp om je serotonine level op te krikken al een enorm verschil maken in jouw koppie. Wij geven je 3 tips die je kunnen helpen om je echt wat blijer en gelukkiger te voelen en die daadwerkelijk effect hebben.
Tip 1: Ga bewegen
Bewegen, het maakt niet uit wat, wandelen, krachttraining een potje tennissen, zwemmen, yoga of dansen. Alles is goed zo lang je maar lekker beweegt. Want niets is beter om je serotonine te stimuleren dan bewegen. Heb je weinig tijd, zet dan ‘s avonds een lekker muziekje op en dans met je partner of kids, leef je uit! Doe gek, het maakt niet uit. Want 20 minuten doet al wonderen voor je geluksgevoel.
Tip 2: Je kunt het supplement L-Tryptofaan gebruiken
L-tryptofaan is een aminozuur en stimuleert de aanmaak van serotonine, wat op zijn beurt ook de melatonine productie verbetert. Dus je voelt je blijer en je slaapt lekkerder, 2 vliegen in 1 klap dus. Je kunt dit supplement voor het slapen gaan innemen. Luister altijd goed naar je lichaam, want iedereen is anders. Bij de een werkt dit supplement heel goed en de ander doet het niets. Het is een kwestie van uitproberen.
Tip 3: Zorg voor een goede darmflora
Serotonine wordt voor een groot deel geproduceerd in de darmen. Belangrijk is dus om je darmflora in balans te houden. Neem daarom regelmatig een probiotica kuur en of eet heel regelmatig gefermenteerde producten zoals; misopasta, kimchi, kefir en zuurkool. Daar knapt je darmflora ontzettend van op.
LEES OOK: Dit zijn de 14 beste snacks die helpen met afvallen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
9 november 2014
Herfstige salade
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
1 januari 2019
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –