Je kent het wel: je zit niet lekker in je vel. Dan is het comfort food zo gepakt. Slechte suikers, minder goede vetten: ze gaan erin als zoete koek! Het begin van een vicieuze cirkel is gemaakt. Wat we eten, heeft effect op hoe we denken en hoe we ons voelen. Voel je beter met deze zes makkelijke voedingstips – ook als het even tegen zit!
Tip 1: Eet goede vetten
Omega 3 speelt een heel belangrijke rol bij het goed laten werken van de hersenen. Deze vetten kunnen helpen bij een depressie. Omega 3 is heel goed en gezond als supplement bij te slikken, omdat we door onze dagelijkse voeding te weinig omega 3 binnen krijgen.
Tip 2: Gebruik meer tryptofaan
5-HTP (5-Hydroxy L-Tryptofaan) is een natuurlijk voorkomen aminozuur dat de voorloper is van de neurotransmitter serotonine. Serotonine staat bekend als het feel good stofje in je hersenen. Voedingsmiddelen die de serotonineproductie in je hersenen vergroten, zouden dan ook je humeur verbeteren.
Tip 3: Vitamine D
Vitamine D ondersteunt de gezondheid van je botten, maar is ook erg belangrijk voor de aanmaak van tryptofaan en serotonine. Zoek dus de zon op!
https://staging.vivonline.nl/calorieen-verbranden-huishoudelijk-werk/
Tip 4: Vitamine B
Lage levels vitamine B kan leiden tot depressieve gevoelens. Je kunt deze vitamine als supplement slikken, maar beter is het om het uit je voeding te halen, door gezond en gevarieerd te eten.
Tip 5: Neem niet teveel suiker!
Ken je het gevoel dat je hebt na het eten van suiker? Eigenlijk voel je je nog slechter! De welbekende suikerdip. Die kun je nu net niet gebruiken. Af en toe suiker eten is niet erg, maar als je je al niet goed voelt, probeer je dan in te houden. Je denkt dat het je goed doet, en dat doet het ook even, maar daarna voel je je nog slechter!
Tip 6: Drink water
Water is de elixir van het even. Het is essentieel voor de triljoenen chemische reacties die ons energie geven gedurende de dag. Onvoldoende water drinken kan vermoeidheid en irritaties veroorzaken. Water is echt het allerbeste dat je kunt drinken om gehydrateerd te blijven.
Gebruik deze voedingsmiddelen elke dag, voor een optimale gezondheid
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
19 augustus 2017
5 tips om beauty producten met een groen label te shoppen
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
22 november 2016
Olie voor een gevoelige huid, nu met korting!!
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
12 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –