Je kent het wel: je zit niet lekker in je vel. Dan is het comfort food zo gepakt. Slechte suikers, minder goede vetten: ze gaan erin als zoete koek! Het begin van een vicieuze cirkel is gemaakt. Wat we eten, heeft effect op hoe we denken en hoe we ons voelen. Voel je beter met deze zes makkelijke voedingstips – ook als het even tegen zit!
Tip 1: Eet goede vetten
Omega 3 speelt een heel belangrijke rol bij het goed laten werken van de hersenen. Deze vetten kunnen helpen bij een depressie. Omega 3 is heel goed en gezond als supplement bij te slikken, omdat we door onze dagelijkse voeding te weinig omega 3 binnen krijgen.
Tip 2: Gebruik meer tryptofaan
5-HTP (5-Hydroxy L-Tryptofaan) is een natuurlijk voorkomen aminozuur dat de voorloper is van de neurotransmitter serotonine. Serotonine staat bekend als het feel good stofje in je hersenen. Voedingsmiddelen die de serotonineproductie in je hersenen vergroten, zouden dan ook je humeur verbeteren.
Tip 3: Vitamine D
Vitamine D ondersteunt de gezondheid van je botten, maar is ook erg belangrijk voor de aanmaak van tryptofaan en serotonine. Zoek dus de zon op!
https://staging.vivonline.nl/calorieen-verbranden-huishoudelijk-werk/
Tip 4: Vitamine B
Lage levels vitamine B kan leiden tot depressieve gevoelens. Je kunt deze vitamine als supplement slikken, maar beter is het om het uit je voeding te halen, door gezond en gevarieerd te eten.
Tip 5: Neem niet teveel suiker!
Ken je het gevoel dat je hebt na het eten van suiker? Eigenlijk voel je je nog slechter! De welbekende suikerdip. Die kun je nu net niet gebruiken. Af en toe suiker eten is niet erg, maar als je je al niet goed voelt, probeer je dan in te houden. Je denkt dat het je goed doet, en dat doet het ook even, maar daarna voel je je nog slechter!
Tip 6: Drink water
Water is de elixir van het even. Het is essentieel voor de triljoenen chemische reacties die ons energie geven gedurende de dag. Onvoldoende water drinken kan vermoeidheid en irritaties veroorzaken. Water is echt het allerbeste dat je kunt drinken om gehydrateerd te blijven.
Gebruik deze voedingsmiddelen elke dag, voor een optimale gezondheid
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
9 april 2015
Tip van Viv: NYBF
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
29 januari 2015
Helweek, 7 dagen die je leven veranderen
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
8 september 2015
Show your natural glow tijdens je zwangerschap
22 december 2017
De kracht van geven!
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
1 januari 2018
Fruit: het echte beautyfood
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
19 november 2022
In de overgang en wil je wat afvallen? Dat kan!
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
5 december 2015
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –