Je kent het wel: je zit niet lekker in je vel. Dan is het comfort food zo gepakt. Slechte suikers, minder goede vetten: ze gaan erin als zoete koek! Het begin van een vicieuze cirkel is gemaakt. Wat we eten, heeft effect op hoe we denken en hoe we ons voelen. Voel je beter met deze zes makkelijke voedingstips – ook als het even tegen zit!
Tip 1: Eet goede vetten
Omega 3 speelt een heel belangrijke rol bij het goed laten werken van de hersenen. Deze vetten kunnen helpen bij een depressie. Omega 3 is heel goed en gezond als supplement bij te slikken, omdat we door onze dagelijkse voeding te weinig omega 3 binnen krijgen.
Tip 2: Gebruik meer tryptofaan
5-HTP (5-Hydroxy L-Tryptofaan) is een natuurlijk voorkomen aminozuur dat de voorloper is van de neurotransmitter serotonine. Serotonine staat bekend als het feel good stofje in je hersenen. Voedingsmiddelen die de serotonineproductie in je hersenen vergroten, zouden dan ook je humeur verbeteren.
Tip 3: Vitamine D
Vitamine D ondersteunt de gezondheid van je botten, maar is ook erg belangrijk voor de aanmaak van tryptofaan en serotonine. Zoek dus de zon op!
https://staging.vivonline.nl/calorieen-verbranden-huishoudelijk-werk/
Tip 4: Vitamine B
Lage levels vitamine B kan leiden tot depressieve gevoelens. Je kunt deze vitamine als supplement slikken, maar beter is het om het uit je voeding te halen, door gezond en gevarieerd te eten.
Tip 5: Neem niet teveel suiker!
Ken je het gevoel dat je hebt na het eten van suiker? Eigenlijk voel je je nog slechter! De welbekende suikerdip. Die kun je nu net niet gebruiken. Af en toe suiker eten is niet erg, maar als je je al niet goed voelt, probeer je dan in te houden. Je denkt dat het je goed doet, en dat doet het ook even, maar daarna voel je je nog slechter!
Tip 6: Drink water
Water is de elixir van het even. Het is essentieel voor de triljoenen chemische reacties die ons energie geven gedurende de dag. Onvoldoende water drinken kan vermoeidheid en irritaties veroorzaken. Water is echt het allerbeste dat je kunt drinken om gehydrateerd te blijven.
Gebruik deze voedingsmiddelen elke dag, voor een optimale gezondheid
Tekst: Hanneke de Haas voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 augustus 2018
Pigmentvlekken: hoe kom je er vanaf?
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
10 juli 2015
Voeding met Viv
5 november 2015
Weer een jonge huid, zonder naalden? Het kan!
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
28 oktober 2018
Ruim je hoofd op!
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
7 april 2023
Chocolade smoothie
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
6 juni 2015
Poetsen met gezonde tandpasta
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
7 december 2018
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –