Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Maar ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
Dus wat kun je het beste doen?
– Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk (calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen).
– Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren (nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker).
Als dat je hongergevoel niet wegneemt kun je eventueel het volgende eten:
– Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
– Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
– Gekookt eitje
– Kipfilet met rauwkost
– Kwark/Yoghurt met banaan of kersen
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
2 juli 2014
Aan het infuus
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
6 september 2016
Keltisch zeezout
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
23 maart 2015
Dopper winnen
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
2 januari 2018
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –