Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Maar ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
Dus wat kun je het beste doen?
– Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk (calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen).
– Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren (nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker).
Als dat je hongergevoel niet wegneemt kun je eventueel het volgende eten:
– Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
– Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
– Gekookt eitje
– Kipfilet met rauwkost
– Kwark/Yoghurt met banaan of kersen
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
12 december 2014
15 foods voor 2015
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
15 augustus 2016
HEALTH Q&A: MARION PAUW
2 juli 2016
3 x ei love you
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
10 juli 2015
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –