Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Maar ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
Dus wat kun je het beste doen?
– Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk (calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen).
– Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren (nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker).
Als dat je hongergevoel niet wegneemt kun je eventueel het volgende eten:
– Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
– Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
– Gekookt eitje
– Kipfilet met rauwkost
– Kwark/Yoghurt met banaan of kersen
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
31 maart 2015
Gifvrij eten
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
14 april 2020
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –