Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Maar ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
Dus wat kun je het beste doen?
– Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk (calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen).
– Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren (nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker).
Als dat je hongergevoel niet wegneemt kun je eventueel het volgende eten:
– Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
– Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
– Gekookt eitje
– Kipfilet met rauwkost
– Kwark/Yoghurt met banaan of kersen
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
21 januari 2016
Get fit with HIIT
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
18 augustus 2015
Slanke salade
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
13 oktober 2018
Sushi omelet
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
30 januari 2019
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –