Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Maar ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
Dus wat kun je het beste doen?
– Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk (calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen).
– Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren (nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker).
Als dat je hongergevoel niet wegneemt kun je eventueel het volgende eten:
– Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
– Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
– Gekookt eitje
– Kipfilet met rauwkost
– Kwark/Yoghurt met banaan of kersen
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
2 juli 2014
Aan het infuus
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
12 september 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –