Deze gezonde sport smoothies vol met goede eiwitten en koolhydraten kunnen je vóór een training net even die boost geven die je nodig hebt. Een lekkere smoothie ná het sporten zorgt daarnaast ook voor een spoedig herstel. Hier 2 recepten voor de ideale sport smoothies.
Smoothie
Pre-workout smoothie
- 1 kop amandelmelk of kokoswater
- 1 rijpe banaan
- 1 handje aardbeien
- 1 handje blauwe bessen (diepvries)
- 2 el (van tevoren in wat water geweekt) chiazaad
- ½ el maca
After-workout smoothie
- 1 kop (kokos)water
- 1 el wei-/whey proteïnepoeder
- 1 granaatappel (de pitjes)
- 1 handje ontpitte kersen
- ½ el rauwe cacaopoeder
- 2 el gojibessen
Proteïnepoeder is ideaal voor sporters en andere mensen die in beweging zijn. Het zit bomvol aminozuren, wat de afbraak van spieren voorkomt. Daarnaast is het een goede bron van calcium en heeft het ontstekingsremmende eigenschappen. Kokoswater staat bekend om zijn hydraterende werking en bezit veel essentiële vitamines en mineralen. Houd je van een romige smoothie? Voeg dan nog wat banaan of avocado toe. Doe alles samen in de blender en mix tot een gladde smoothie. Cheers!
Tekst: Evelien Blom
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
15 mei 2016
Eet jij genoeg van elke kleur?
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
3 december 2015
Ontgif je groenten
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
11 september 2014
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –