Je schildklier hormonen zijn een van de belangrijkste in je hele lichaam. Alle cellen in je lichaam hebben namelijk je schildklierhormonen nodig om optimaal te kunnen functioneren. Wanneer je schildklier dus niet goed functioneert kan dit invloed hebben op je metabolisme, immuunsysteem, spijsvertering, je stemming en zelfs hoeveel zin je hebt in seks.
Om optimaal te functioneren hebben je schildklier hormonen jodium nodig. Er is alleen een klein probleem, je lichaam kan zelf geen jodium aanmaken. Jodium kan je alleen uit je voeding halen en hierdoor heeft 40% van de mensen een jodiumtekort, wat een negatief effect kan hebben op je schildklierhormonen. Ik hoor je nu denken: “Wat moet ik dan eten om aan voldoende jodium te komen?”, dat is natuurlijk precies wat wij je in dit artikel gaan uitleggen.
Zeegroenten
Zeegroenten zitten bomvol jodium. Maar… wat zijn zeegroenten? Waarschijnlijk als je verder leest denk je ahhh zeegroenten, ja dat ken ik wel. Wanneer je namelijk van sushi houdt (en dat is volgens mij bijna iedereen) eet je weleens nori. Je kent ze wel! Die groene bladen waar je sushi in is gerold.
Nori
Nori wordt dus vooral gebruikt voor het inrollen van sushi. Ook kan je van nori chips maken (lees hier maar eens hoe je dat precies doet). Nori vellen kan je kant en klaar in de supermarkt kopen, vaak liggen ze bij de sushi producten. Maar zoals we hier hebben gelezen is sushi niet super gezond, daarom kan je ook een nori vel als wrap gebruiken. Maak wat avocado, komkommer en bloemkoolrijst en rol dit op zoals je zou doen bij sushi, super lekker èn gezond!
Kelp
Een andere zeegroente is kelp. Kelp bevat de meeste jodium van alle zeegroenten. Ook zit kelp vol met magnesium, een echte vitaminen en mineralen bron dus! Maar hoe eet je kelp? Kelp vlokken zijn vaak wat zoutig en knapperig. Ideaal dus om in je salade te doen voor een beetje extra crunch en als je het echt heel lekker vindt, kan je het gewoon eten als snack.
Spirulina
Ook spirulina is een waterplant. Spirulina bevat (naast veel jodium) ook 60% eiwitten. Hierdoor is het een gezond en vullend product. Spirulina koop je meestal in poedervorm. Voeg een eetlepel toe aan je smoothie, thee of soep en je krijgt een shot eiwitten en jodium!
Je kunt ook een jodium supplement nemen
Misschien denk je bij het eten van zeegroenten “sla mij maar over, er bestaan toch ook gewoon jodium supplementen”. Dat is inderdaad waar, maar zeegroenten zijn toch gezonder om te nemen dan jodium supplementen. Een van de redenen hiervoor is dat zeegroenten vers zijn en je naast jodium dus ook veel andere goede stoffen binnenkrijgt. Wanneer je een jodium supplement neemt boost je je jodium gehalte op zo’n heftige manier dat het uit balans zou kunnen raken. Hierdoor raden we je aan om zeegroenten te nemen in plaats van supplementen.
Tekst: Djoeke Dekker
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
5 januari 2016
Een persoonlijk health consult boeken?
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
25 maart 2015
De vetfluisteraar
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
29 maart 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –