Dat yoga populair is weten we allemaal. Rage of niet, om de positieve effecten van deze mind-body beoefening kun je niet heen. Wanneer je deze eenmaal hebt ervaren, wil je niet anders meer. Wat maakt yoga zo verslavend?
Naast dat je door lichamelijke beoefening een gelukzalig gevoel krijgt, breng je met yoga ook je geest tot rust. Dat is beide natuurlijk een heerlijk gevoel, maar wist je dat naast dit kortdurende effect, yoga ook bijdraagt aan jouw welzijn in het dagelijks leven? De volgende vijf effecten kun je verwachten:
-
Een mini-retraite voor een sterke basis
Iedere keer dat jij voor je yogales kiest, kies je voor jezelf. Een uur lang geen telefoon, internet, socializen en je volledig op jouw lichaam en geest richten, is als een mini-retraite. Ondanks alle af- en verleidingen, steeds weer kiezen voor je yogamatje kiezen, traint je voor jezelf te zorgen en jouw behoeften serieus te nemen. Dit kan jouw mindset drastisch veranderen en je een sterke basis geven om uit te leven.
-
Je signalen tijdig herkennen
Yoga beoefenen leert jou je lichaam beter kennen. Je merkt eerder wanneer je goed in je vel zit of wanneer er iets loos is. Je ervaart je grenzen eerder. Dit werkt op den duur door in het dagelijks leven, waardoor je beter voelt wat je wel en niet goed doet. Fysiek merk je bijvoorbeeld op wanneer je spieren aanspant of je adem inhoudt. Je leert dit herkennen en los te laten.
Ook herken je je mentale weerstand eerder, ben je meer in verbinding met je gevoelens en met wat het is dat je humeur beïnvloedt. Doordat je dit herkent hebben emoties minder grip op je. Conclusie: je laat je minder beïnvloeden door datgene om je heen.
-
Figuurlijk flexibel
Van yoga word je flexibel, dat weet iedereen, maar wist je dat je vanuit de elasticiteit die in je lichaam ontstaat ook meer elasticiteit in je hoofd ervaart? Het denken wordt flexibeler en je denkt eerder in mogelijkheden dan in problemen.
-
Energie efficiënt
Wanneer je yang vormen (‘mannelijkere vorm’ van yoga) beoefent, zoals Ashtanga of poweryoga komt daar ook veel core training bij kijken. Je spieren worden sterken. Hierdoor worden inspanningen in het dagelijks leven een stuk gemakkelijker. Even een struik uit de tuin graven? Geen probleem! Een zware koffer tillen? Kom maar door! Alles kost je minder energie en dat is dus superhandig.
-
Geen vierkante ogen meer
Gedurende de dag zitten wij over het algemeen veel meer in ons hoofd dan in ons lichaam. Het is net alsof deze twee soms totaal los van elkaar bestaan. Moe? Gooi er een bak koffie in en we kunnen weer door. Vierkante ogen aan het eind van de dag? Achteraf gezien had je gewoon even wat pauzes moeten nemen van je beeldscherm.
Yoga versterkt de verbinding tussen lichaam en geest. Tijdens yoga werken je lichaam en geest samen om bewegingen te maken en poses aan te houden. Hoe meer je dit oefent, hoe meer je dit positieve effect integreert in je dagelijks leven. Doordat je bijvoorbeeld bewuster bent van hoe het met je lichaam gaat kun je In plaats van terugvallen op een bakje koffie, een korte pauze nemen of een uurtje eerder naar bed gaan.
Verslavend
Wat maakt deze effecten nu zo verslavend? Het antwoord is heel simpel: omdat het werkt. Wanneer je eenmaal bewust bent geworden van wat yoga je kan bieden en je de positieve effecten ervaart, is het lastig om hier niet voor te kiezen.
Wellicht zijn er ook andere sporten die soortgelijke positieve effecten op jou hebben. Wat is jouw favoriete sport en wat haal jij hieruit? We horen het graag!
Tekst: Marieke de Groot voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
23 februari 2016
Hongergevoel?
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
11 januari 2017
Recept: Vullende rode bonen wortel salade met dille
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
3 december 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –