Dat yoga populair is weten we allemaal. Rage of niet, om de positieve effecten van deze mind-body beoefening kun je niet heen. Wanneer je deze eenmaal hebt ervaren, wil je niet anders meer. Wat maakt yoga zo verslavend?
Naast dat je door lichamelijke beoefening een gelukzalig gevoel krijgt, breng je met yoga ook je geest tot rust. Dat is beide natuurlijk een heerlijk gevoel, maar wist je dat naast dit kortdurende effect, yoga ook bijdraagt aan jouw welzijn in het dagelijks leven? De volgende vijf effecten kun je verwachten:
-
Een mini-retraite voor een sterke basis
Iedere keer dat jij voor je yogales kiest, kies je voor jezelf. Een uur lang geen telefoon, internet, socializen en je volledig op jouw lichaam en geest richten, is als een mini-retraite. Ondanks alle af- en verleidingen, steeds weer kiezen voor je yogamatje kiezen, traint je voor jezelf te zorgen en jouw behoeften serieus te nemen. Dit kan jouw mindset drastisch veranderen en je een sterke basis geven om uit te leven.
-
Je signalen tijdig herkennen
Yoga beoefenen leert jou je lichaam beter kennen. Je merkt eerder wanneer je goed in je vel zit of wanneer er iets loos is. Je ervaart je grenzen eerder. Dit werkt op den duur door in het dagelijks leven, waardoor je beter voelt wat je wel en niet goed doet. Fysiek merk je bijvoorbeeld op wanneer je spieren aanspant of je adem inhoudt. Je leert dit herkennen en los te laten.
Ook herken je je mentale weerstand eerder, ben je meer in verbinding met je gevoelens en met wat het is dat je humeur beïnvloedt. Doordat je dit herkent hebben emoties minder grip op je. Conclusie: je laat je minder beïnvloeden door datgene om je heen.
-
Figuurlijk flexibel
Van yoga word je flexibel, dat weet iedereen, maar wist je dat je vanuit de elasticiteit die in je lichaam ontstaat ook meer elasticiteit in je hoofd ervaart? Het denken wordt flexibeler en je denkt eerder in mogelijkheden dan in problemen.
-
Energie efficiënt
Wanneer je yang vormen (‘mannelijkere vorm’ van yoga) beoefent, zoals Ashtanga of poweryoga komt daar ook veel core training bij kijken. Je spieren worden sterken. Hierdoor worden inspanningen in het dagelijks leven een stuk gemakkelijker. Even een struik uit de tuin graven? Geen probleem! Een zware koffer tillen? Kom maar door! Alles kost je minder energie en dat is dus superhandig.
-
Geen vierkante ogen meer
Gedurende de dag zitten wij over het algemeen veel meer in ons hoofd dan in ons lichaam. Het is net alsof deze twee soms totaal los van elkaar bestaan. Moe? Gooi er een bak koffie in en we kunnen weer door. Vierkante ogen aan het eind van de dag? Achteraf gezien had je gewoon even wat pauzes moeten nemen van je beeldscherm.
Yoga versterkt de verbinding tussen lichaam en geest. Tijdens yoga werken je lichaam en geest samen om bewegingen te maken en poses aan te houden. Hoe meer je dit oefent, hoe meer je dit positieve effect integreert in je dagelijks leven. Doordat je bijvoorbeeld bewuster bent van hoe het met je lichaam gaat kun je In plaats van terugvallen op een bakje koffie, een korte pauze nemen of een uurtje eerder naar bed gaan.
Verslavend
Wat maakt deze effecten nu zo verslavend? Het antwoord is heel simpel: omdat het werkt. Wanneer je eenmaal bewust bent geworden van wat yoga je kan bieden en je de positieve effecten ervaart, is het lastig om hier niet voor te kiezen.
Wellicht zijn er ook andere sporten die soortgelijke positieve effecten op jou hebben. Wat is jouw favoriete sport en wat haal jij hieruit? We horen het graag!
Tekst: Marieke de Groot voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
2 juni 2021
10x eten tegen zonnebrand
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
6 september 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –