Dat yoga populair is weten we allemaal. Rage of niet, om de positieve effecten van deze mind-body beoefening kun je niet heen. Wanneer je deze eenmaal hebt ervaren, wil je niet anders meer. Wat maakt yoga zo verslavend?
Naast dat je door lichamelijke beoefening een gelukzalig gevoel krijgt, breng je met yoga ook je geest tot rust. Dat is beide natuurlijk een heerlijk gevoel, maar wist je dat naast dit kortdurende effect, yoga ook bijdraagt aan jouw welzijn in het dagelijks leven? De volgende vijf effecten kun je verwachten:
-
Een mini-retraite voor een sterke basis
Iedere keer dat jij voor je yogales kiest, kies je voor jezelf. Een uur lang geen telefoon, internet, socializen en je volledig op jouw lichaam en geest richten, is als een mini-retraite. Ondanks alle af- en verleidingen, steeds weer kiezen voor je yogamatje kiezen, traint je voor jezelf te zorgen en jouw behoeften serieus te nemen. Dit kan jouw mindset drastisch veranderen en je een sterke basis geven om uit te leven.
-
Je signalen tijdig herkennen
Yoga beoefenen leert jou je lichaam beter kennen. Je merkt eerder wanneer je goed in je vel zit of wanneer er iets loos is. Je ervaart je grenzen eerder. Dit werkt op den duur door in het dagelijks leven, waardoor je beter voelt wat je wel en niet goed doet. Fysiek merk je bijvoorbeeld op wanneer je spieren aanspant of je adem inhoudt. Je leert dit herkennen en los te laten.
Ook herken je je mentale weerstand eerder, ben je meer in verbinding met je gevoelens en met wat het is dat je humeur beïnvloedt. Doordat je dit herkent hebben emoties minder grip op je. Conclusie: je laat je minder beïnvloeden door datgene om je heen.
-
Figuurlijk flexibel
Van yoga word je flexibel, dat weet iedereen, maar wist je dat je vanuit de elasticiteit die in je lichaam ontstaat ook meer elasticiteit in je hoofd ervaart? Het denken wordt flexibeler en je denkt eerder in mogelijkheden dan in problemen.
-
Energie efficiënt
Wanneer je yang vormen (‘mannelijkere vorm’ van yoga) beoefent, zoals Ashtanga of poweryoga komt daar ook veel core training bij kijken. Je spieren worden sterken. Hierdoor worden inspanningen in het dagelijks leven een stuk gemakkelijker. Even een struik uit de tuin graven? Geen probleem! Een zware koffer tillen? Kom maar door! Alles kost je minder energie en dat is dus superhandig.
-
Geen vierkante ogen meer
Gedurende de dag zitten wij over het algemeen veel meer in ons hoofd dan in ons lichaam. Het is net alsof deze twee soms totaal los van elkaar bestaan. Moe? Gooi er een bak koffie in en we kunnen weer door. Vierkante ogen aan het eind van de dag? Achteraf gezien had je gewoon even wat pauzes moeten nemen van je beeldscherm.
Yoga versterkt de verbinding tussen lichaam en geest. Tijdens yoga werken je lichaam en geest samen om bewegingen te maken en poses aan te houden. Hoe meer je dit oefent, hoe meer je dit positieve effect integreert in je dagelijks leven. Doordat je bijvoorbeeld bewuster bent van hoe het met je lichaam gaat kun je In plaats van terugvallen op een bakje koffie, een korte pauze nemen of een uurtje eerder naar bed gaan.
Verslavend
Wat maakt deze effecten nu zo verslavend? Het antwoord is heel simpel: omdat het werkt. Wanneer je eenmaal bewust bent geworden van wat yoga je kan bieden en je de positieve effecten ervaart, is het lastig om hier niet voor te kiezen.
Wellicht zijn er ook andere sporten die soortgelijke positieve effecten op jou hebben. Wat is jouw favoriete sport en wat haal jij hieruit? We horen het graag!
Tekst: Marieke de Groot voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
30 september 2015
Glutenvrije maand
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
13 oktober 2018
Sushi omelet
1 maart 2021
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
8 september 2015
Healthy Kids
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
12 november 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –