PMS-klachten kunnen de week voor je menstruatie tot een hel maken. Voor jezelf, maar ook voor je omgeving. Sommige vrouwen zeggen zelfs dat ze echt een totaal ander persoon zijn, de week voorafgaand aan je menstruatie. Herkenbaar?
Waardoor ontstaat PMS
Er sprake van een verstoord hormonaal evenwicht. Verschillende reden waarom jij PMS hebt, zijn ; een tekort aan progesteron, wat kan zorgen voor klachten zoals prikkelbaarheid, hoofdpijn, vermoeidheid, lager libido, pijnlijke en opgezette borsten etc. Maar ook een verstoorde lever werking kan PMS klachten geven. Waardoor je wat sneller geïrriteerd bent. Maar ook kan PMS door schildklierproblemen, bijnierproblemen en een verstoorde bloedsuikerspiegel veroorzaakt worden. Al met al, PMS betekent dat je hormonen totaal uit balans zijn. Werk aan de winkel dus.
Hoe kun je ervoor zorgen dat de klachten verminderen of wegblijven?
Je kunt met voeding heel goed je hormonen beïnvloeden, zowel positief als negatief. Daarom is het erg belangrijk om deze richtlijnen aan te houden als je last hebt van PMS. Want dit kan echt een enorm verschil maken.
- Vermijd snelle koolhydraten (suikers). Ze zorgen ervoor dat de hormonen oestrogeen en progesteron uit balans raken
- Eet meer vezels (meer groente)
- Eet goede eiwitten (vette vis, gevogelte, eieren)
- Eet goede vetten (avocado, olijfolie, vette vis, noten)
- Gebruik geen zuivel (koemelkproducten)
- Verminder of liever vermijd koffie – en alcoholinname (zeker de week voor je menstruatie)
- Beweeg elke dag
- Zorg voor ontspanning, verminder stress. Stress zorgt voor een verhoogde afgifte van het stresshormoon cortisol. Hierdoor kan de bloedsuikerspiegel omhoog gaan. Dit kan ook zorgen voor een verstoring tussen progesteron en oestrogeen
Hulp inschakelen bij het verminderen van PMS-klachten?
Kun je wel wat hulp gebruiken om je PMS-klachten te verminderen? Deze masterclass van 60 minuten en de bijbehorende kookvideo’s gaan jou helpen. Klik hier als je nieuwsgierig bent naar deze masterclass.
Tip: PMS Support Supplement
Speciaal voor vrouwen zoals jij heb ik een unieke formule ‘PMS Support‘ ontwikkeld.
Wat zit er precies in dit supplement?
- Monnikspeper Voel je je voorafgaand aan je menstruatie prikkelbaar en merk je moodswings? Monnikspeper heeft een balancerende werking op vrouwelijke hormonen en ondersteunt bij een normale menstruatie. Ook draagt het bij aan de normale weerstand tegen stress. Dit maakt het geschikt voor vrouwen die meerdere ongemakken ervaren voorafgaand aan, rondom of tijdens de menstruatie.*
- 5HTP (Griffionia Rosea) bevordert een goede gemoedstoestand en is goed voor het geheugen.*
- Rhodiola Ben je prikkelbaar, snel geïrriteerd en rusteloos? Rhodiola helpt om geestelijk en lichamelijk in balans te blijven in periodes van stress. Ook helpt het om lekker te slapen.*
Ben jij helemaal klaar met jouw PMS? Klik hier om het supplement te bestellen.
*Evaluatie gezondheidsclaims is lopende. De claims staan uitgebreid toegelicht onder het tabje ‘Werking & Gezondheidsclaims’ bij het product.
Online programma ‘In 8 weken hormonaal in balans’
Wil je met al jouw hormonale klachten aan de slag, dan is mijn programma ‘In 8 weken hormonaal in balans’ wellicht iets voor jou. Dikke kans trouwens dat het je niet alleen van die vervelende premenstruele klachten afhelpt, maar dat jij je ook nog eens een ander mens gaat voelen op veel meer andere vlakken! Je verandert dan niet meer elke keer voor je menstruatie in een draakje, maar blijft gewoon gedurende je hele cyclus de leukste versie van jezelf. Hoe heerlijk is dat?
Tekst: Vivian Reijs Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
3 september 2015
Gezonde chocopasta
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
25 juni 2015
Eivissa Food
9 juni 2016
Rode linzensoep
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
6 maart 2017
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –