PMS-klachten kunnen de week voor je menstruatie tot een hel maken. Voor jezelf, maar ook voor je omgeving. Sommige vrouwen zeggen zelfs dat ze echt een totaal ander persoon zijn, de week voorafgaand aan je menstruatie. Herkenbaar?
Waardoor ontstaat PMS
Er sprake van een verstoord hormonaal evenwicht. Verschillende reden waarom jij PMS hebt, zijn ; een tekort aan progesteron, wat kan zorgen voor klachten zoals prikkelbaarheid, hoofdpijn, vermoeidheid, lager libido, pijnlijke en opgezette borsten etc. Maar ook een verstoorde lever werking kan PMS klachten geven. Waardoor je wat sneller geïrriteerd bent. Maar ook kan PMS door schildklierproblemen, bijnierproblemen en een verstoorde bloedsuikerspiegel veroorzaakt worden. Al met al, PMS betekent dat je hormonen totaal uit balans zijn. Werk aan de winkel dus.
Hoe kun je ervoor zorgen dat de klachten verminderen of wegblijven?
Je kunt met voeding heel goed je hormonen beïnvloeden, zowel positief als negatief. Daarom is het erg belangrijk om deze richtlijnen aan te houden als je last hebt van PMS. Want dit kan echt een enorm verschil maken.
- Vermijd snelle koolhydraten (suikers). Ze zorgen ervoor dat de hormonen oestrogeen en progesteron uit balans raken
- Eet meer vezels (meer groente)
- Eet goede eiwitten (vette vis, gevogelte, eieren)
- Eet goede vetten (avocado, olijfolie, vette vis, noten)
- Gebruik geen zuivel (koemelkproducten)
- Verminder of liever vermijd koffie – en alcoholinname (zeker de week voor je menstruatie)
- Beweeg elke dag
- Zorg voor ontspanning, verminder stress. Stress zorgt voor een verhoogde afgifte van het stresshormoon cortisol. Hierdoor kan de bloedsuikerspiegel omhoog gaan. Dit kan ook zorgen voor een verstoring tussen progesteron en oestrogeen
Hulp inschakelen bij het verminderen van PMS-klachten?
Kun je wel wat hulp gebruiken om je PMS-klachten te verminderen? Deze masterclass van 60 minuten en de bijbehorende kookvideo’s gaan jou helpen. Klik hier als je nieuwsgierig bent naar deze masterclass.
Tip: PMS Support Supplement
Speciaal voor vrouwen zoals jij heb ik een unieke formule ‘PMS Support‘ ontwikkeld.
Wat zit er precies in dit supplement?
- Monnikspeper Voel je je voorafgaand aan je menstruatie prikkelbaar en merk je moodswings? Monnikspeper heeft een balancerende werking op vrouwelijke hormonen en ondersteunt bij een normale menstruatie. Ook draagt het bij aan de normale weerstand tegen stress. Dit maakt het geschikt voor vrouwen die meerdere ongemakken ervaren voorafgaand aan, rondom of tijdens de menstruatie.*
- 5HTP (Griffionia Rosea) bevordert een goede gemoedstoestand en is goed voor het geheugen.*
- Rhodiola Ben je prikkelbaar, snel geïrriteerd en rusteloos? Rhodiola helpt om geestelijk en lichamelijk in balans te blijven in periodes van stress. Ook helpt het om lekker te slapen.*
Ben jij helemaal klaar met jouw PMS? Klik hier om het supplement te bestellen.
*Evaluatie gezondheidsclaims is lopende. De claims staan uitgebreid toegelicht onder het tabje ‘Werking & Gezondheidsclaims’ bij het product.
Online programma ‘In 8 weken hormonaal in balans’
Wil je met al jouw hormonale klachten aan de slag, dan is mijn programma ‘In 8 weken hormonaal in balans’ wellicht iets voor jou. Dikke kans trouwens dat het je niet alleen van die vervelende premenstruele klachten afhelpt, maar dat jij je ook nog eens een ander mens gaat voelen op veel meer andere vlakken! Je verandert dan niet meer elke keer voor je menstruatie in een draakje, maar blijft gewoon gedurende je hele cyclus de leukste versie van jezelf. Hoe heerlijk is dat?
Tekst: Vivian Reijs Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
9 augustus 2015
Herman over bonen
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
10 februari 2016
Thuis trainen; 5 handige tools
21 juni 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –