PMS-klachten kunnen de week voor je menstruatie tot een hel maken. Voor jezelf, maar ook voor je omgeving. Sommige vrouwen zeggen zelfs dat ze echt een totaal ander persoon zijn, de week voorafgaand aan je menstruatie. Herkenbaar?
Waardoor ontstaat PMS
Er sprake van een verstoord hormonaal evenwicht. Verschillende reden waarom jij PMS hebt, zijn ; een tekort aan progesteron, wat kan zorgen voor klachten zoals prikkelbaarheid, hoofdpijn, vermoeidheid, lager libido, pijnlijke en opgezette borsten etc. Maar ook een verstoorde lever werking kan PMS klachten geven. Waardoor je wat sneller geïrriteerd bent. Maar ook kan PMS door schildklierproblemen, bijnierproblemen en een verstoorde bloedsuikerspiegel veroorzaakt worden. Al met al, PMS betekent dat je hormonen totaal uit balans zijn. Werk aan de winkel dus.
Hoe kun je ervoor zorgen dat de klachten verminderen of wegblijven?
Je kunt met voeding heel goed je hormonen beïnvloeden, zowel positief als negatief. Daarom is het erg belangrijk om deze richtlijnen aan te houden als je last hebt van PMS. Want dit kan echt een enorm verschil maken.
- Vermijd snelle koolhydraten (suikers). Ze zorgen ervoor dat de hormonen oestrogeen en progesteron uit balans raken
- Eet meer vezels (meer groente)
- Eet goede eiwitten (vette vis, gevogelte, eieren)
- Eet goede vetten (avocado, olijfolie, vette vis, noten)
- Gebruik geen zuivel (koemelkproducten)
- Verminder of liever vermijd koffie – en alcoholinname (zeker de week voor je menstruatie)
- Beweeg elke dag
- Zorg voor ontspanning, verminder stress. Stress zorgt voor een verhoogde afgifte van het stresshormoon cortisol. Hierdoor kan de bloedsuikerspiegel omhoog gaan. Dit kan ook zorgen voor een verstoring tussen progesteron en oestrogeen
Hulp inschakelen bij het verminderen van PMS-klachten?
Kun je wel wat hulp gebruiken om je PMS-klachten te verminderen? Je ervaart moodswings, voelt je soms neerslachtig, vermoeid, hebt klachten tijdens je menstruatie, buikpijn, cravings, hoofdpijn of gewoon een algeheel ongemakkelijk gevoel. Als je hier niets aan doet, worden de klachten vaak alleen maar erger. Maar wist je dat er wel iets aan te doen is? Sterker nog, in deze PMS Quickfix leer ik je precies wat je kunt doen om in no-time van je klachten af te komen en je gedurende je hele cyclus weer lekker in je vel te voelen.
Met de PMS Quick Fix leer ik je binnen een uur wat jij kunt doen om van je PMS-klachten af te komen. Je kunt het hier bestellen.
Online programma ‘De Viv hormoon herstel methode’
Wil je met al jouw hormonale klachten aan de slag, dan is mijn programma ‘De Viv hormoon herstel methode’ wellicht iets voor jou. Dikke kans trouwens dat het je niet alleen van die vervelende premenstruele klachten afhelpt, maar dat jij je ook nog eens een ander mens gaat voelen op veel meer andere vlakken! Je verandert dan niet meer elke keer voor je menstruatie in een draakje, maar blijft gewoon gedurende je hele cyclus de leukste versie van jezelf. Hoe heerlijk is dat?
Tekst: Vivian Reijs Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
4 december 2014
Foodtrends 2015
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
14 maart 2018
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –