PMS-klachten kunnen de week voor je menstruatie tot een hel maken. Voor jezelf, maar ook voor je omgeving. Sommige vrouwen zeggen zelfs dat ze echt een totaal ander persoon zijn, de week voorafgaand aan je menstruatie. Herkenbaar?
Waardoor ontstaat PMS
Er sprake van een verstoord hormonaal evenwicht. Verschillende reden waarom jij PMS hebt, zijn ; een tekort aan progesteron, wat kan zorgen voor klachten zoals prikkelbaarheid, hoofdpijn, vermoeidheid, lager libido, pijnlijke en opgezette borsten etc. Maar ook een verstoorde lever werking kan PMS klachten geven. Waardoor je wat sneller geïrriteerd bent. Maar ook kan PMS door schildklierproblemen, bijnierproblemen en een verstoorde bloedsuikerspiegel veroorzaakt worden. Al met al, PMS betekent dat je hormonen totaal uit balans zijn. Werk aan de winkel dus.
Hoe kun je ervoor zorgen dat de klachten verminderen of wegblijven?
Je kunt met voeding heel goed je hormonen beïnvloeden, zowel positief als negatief. Daarom is het erg belangrijk om deze richtlijnen aan te houden als je last hebt van PMS. Want dit kan echt een enorm verschil maken.
- Vermijd snelle koolhydraten (suikers). Ze zorgen ervoor dat de hormonen oestrogeen en progesteron uit balans raken
- Eet meer vezels (meer groente)
- Eet goede eiwitten (vette vis, gevogelte, eieren)
- Eet goede vetten (avocado, olijfolie, vette vis, noten)
- Gebruik geen zuivel (koemelkproducten)
- Verminder of liever vermijd koffie – en alcoholinname (zeker de week voor je menstruatie)
- Beweeg elke dag
- Zorg voor ontspanning, verminder stress. Stress zorgt voor een verhoogde afgifte van het stresshormoon cortisol. Hierdoor kan de bloedsuikerspiegel omhoog gaan. Dit kan ook zorgen voor een verstoring tussen progesteron en oestrogeen
Hulp inschakelen bij het verminderen van PMS-klachten?
Kun je wel wat hulp gebruiken om je PMS-klachten te verminderen? Je ervaart moodswings, voelt je soms neerslachtig, vermoeid, hebt klachten tijdens je menstruatie, buikpijn, cravings, hoofdpijn of gewoon een algeheel ongemakkelijk gevoel. Als je hier niets aan doet, worden de klachten vaak alleen maar erger. Maar wist je dat er wel iets aan te doen is? Sterker nog, in deze PMS Quickfix leer ik je precies wat je kunt doen om in no-time van je klachten af te komen en je gedurende je hele cyclus weer lekker in je vel te voelen.
Met de PMS Quick Fix leer ik je binnen een uur wat jij kunt doen om van je PMS-klachten af te komen. Je kunt het hier bestellen.
Online programma ‘De Viv hormoon herstel methode’
Wil je met al jouw hormonale klachten aan de slag, dan is mijn programma ‘De Viv hormoon herstel methode’ wellicht iets voor jou. Dikke kans trouwens dat het je niet alleen van die vervelende premenstruele klachten afhelpt, maar dat jij je ook nog eens een ander mens gaat voelen op veel meer andere vlakken! Je verandert dan niet meer elke keer voor je menstruatie in een draakje, maar blijft gewoon gedurende je hele cyclus de leukste versie van jezelf. Hoe heerlijk is dat?
Tekst: Vivian Reijs Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
30 april 2014
ONE event!
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
22 mei 2015
Smaak en kleuren
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
31 maart 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –