‘Geloof niet alles wat je denkt’, is een credo dat je nu steeds vaker voorbij ziet komen. We beginnen deze uitspraak langzamerhand te begrijpen maar zitten nog wel met ons handen in het haar als het erop aankomt hóe we dat moeten doen. Want, belemmerende gedachten benaderen met een tegenargument of wegredeneren met ‘ik geloof het gewoon niet’, is niet (altijd) voldoende. Sommige gedachten blijven hardnekkig terugkomen. Ze blijven, als een programma, op de voor- of achtergrond afspelen.
Negatieve gedachten
In 5 stappen kun je bepaalde gedachten die elke keer een vervelend gevoel geven en verstorend werken, voorgoed aanpakken en niet tijdelijk een plek geven maar ècht de kliko in dumpen.
Stap 1
is een voor de hand liggende stap. Je voelt en bemerkt dat je in een vervelend gevoel zit. Je voelt je geïrriteerd, bang of verdrietig. Dit is de stap van opmerken dat er íets is.
Stap 2
‘wakker worden’ en zien dat je een gedachte hebt die dit vervelende gevoel veroorzaakt. Het kijken naar de gedachte is een verschuiving van ‘de gedachte zijn’ naar ‘het kijken naar de gedachte’. Van ‘samengesmolten zijn met’ naar ‘loskomen van en kijken naar’. Volgens mij is dit de allerbelangrijkste stap van de 5 stappen. Dat wij een aanname hebben, wil nog niet zeggen dat we het allemaal maar moeten blíjven aannemen. We kunnen kijken naar deze aanname alsof het een op zichzelf losstaand ´wezen´ is.
Welke woorden komen er in je op wanneer je naar deze gedachte kijkt die dat nare gevoel teweeg brengt?
Stap 3
Beseffen dat je deze gedachte ooit hebt aangenomen. Deze stap betekent niet dat je schuld moet gaan voelen maar dat je een bepaalde mate van verantwoordelijkheid neemt voor de (onbewuste) aanname van dit gevoel en bijbehorende gedachte. Ooit heb je vanuit onschuld dit idee aangenomen. Pinpoint de situatie waar je deze gedachte ooit hebt aangenomen. Hoe oud was je? Waar was je? Was het in de keuken of woonkamer? Voor zover je het kunt herinneren, wat gebeurde er? Je hoeft hier niet uitgebreid op in te gaan. Alleen maar zien dat dit een situatie is waar je de aanname van deze gedachte, dat vervolgens een patroon is geworden, is begonnen.
Boosheid, onrecht, verwijt zijn gevoelens die op kunnen komen. Begrijp dat dit erbij hoort en besef vervolgens weer dat je in deze omstandigheden jíj dit gevoel hebt aangenomen. Nogmaals, het gaat niet om schuld maar om verantwoordelijkheid nemen. Beseffen dat jij dit patroon (ooit) hebt aangenomen voelt krachtig en niet machteloos.
Stap 4
Een logisch gevolg op de voorgaande stap. Je gaat beseffen dat het aangenomen idee niet waar is. Je hebt hem per ongeluk aangenomen voor ‘waar’. Maar je begrijpt nu dat het niet waar is. Je begint bij deze stap in te zien dat het een oud verhaal is geworden en dat je het nu mag loslaten. Het dient je niet meer. Het is een oud programma die je nu los laat omdat je merkt dat het eigenlijk een misconceptie was.
Stap 5
Loslaten van deze programmering. Je zit met je ogen dicht en bent met je aandacht in die herinnering. Laat die ´jongere jij´ dan de negatieve gedachte loslaten. Laat die jongere jij er een leuke symboliek van maken. Trek de overtuiging als een jas uit, gooi het weg, laat het als een muur in elkaar storten, adem het uit, laat het wegwaaien. Laat je fantasie het werk doen en gebruik visuele beelden om je patroon los te laten.
Je blijft dit doen totdat je je verruimd voelt. Check jezelf. Als er nog iets zit, herhaal dan stap 3 tot en met 5. Veel ver-werk plezier wens ik je toe.
Tekst: Liane den Hartog
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 januari 2016
Get fit with HIIT
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
9 november 2018
Vetten eten om vet te verliezen?
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
11 september 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –