Geen probleem, wij hebben een paar handige trucjes om gewicht te verliezen zonder daar eigenlijk echt moeite voor te hoeven doen. Oké.. de kilo’s vliegen er niet af en je moet er een beetje met een knipoog naar kijken. Maar hé je moet ergens beginnen!
Slapen in het donker
Uit onderzoek is gebleken dat slapen met een nachtlampje zorgt voor 50 procent meer gewichtstoename dan slapen in het donker. Nu hoor ik je denken… bijna iedereen slaapt toch in het donker? Dat klopt, maar zelfs het blauwe lichtje van je laptop of mobiel heeft hier invloed op.
De juiste bord keuze
We eten meer als er een klein contrast is tussen de kleur van het voedsel en de borden. Net als de maat, hoe groter het bord hoe kleiner de porties lijken. Kies dus voor een klein bord met een groot kleurcontrast ten opzichte van je eten.
Spice it up!
Kom maar op met de cayennepeper en zwarte peper. Pittig eten versnelt je metabolisme en zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur verhoogt waardoor je 10% meer calorieën verbrandt. Van sterk gekruid eten nemen we vaak ook kleinere porties tegelijk. Hierdoor denkt je lichaam sneller dat het vol zit zonder te veel te hebben gegeten.
Eet met mannen
Een vrouw aan je eettafel zorgt ervoor dat je meer gaat eten dan wanneer een man je vergezelt. Dit geldt zowel voor mannen als voor vrouwen. De reden hiervoor is het bewustzijn van de rolpatronen. En laten we eerlijk zijn, je denkt wel een tweede keer na voor je het laatste pizzapuntje naar binnen schuift als er mannen in de buurt zijn!
Laat je pinpas thuis
We zijn geneigd om meer geld uit te geven wanneer we dit met onze pinpas doen. Dit omdat we het fysieke geld niet zien. Wanneer je contant geld bij je hebt ben je minder snel geneigd om die reep chocolade mee te grissen bij het benzinestation, alhoewel…
En ben je op zoek naar iets meer specifieke en doeltreffende informatie en begeleiding om af te vallen? Lees dan eens een van onze top artikelen over intermittent fasting of suikerverbranding!
Tekst: Shanise de Ruiter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 september 2015
Glutenvrije maand
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
8 maart 2016
Detox kan elke dag
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
15 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –