Geen probleem, wij hebben een paar handige trucjes om gewicht te verliezen zonder daar eigenlijk echt moeite voor te hoeven doen. Oké.. de kilo’s vliegen er niet af en je moet er een beetje met een knipoog naar kijken. Maar hé je moet ergens beginnen!
Slapen in het donker
Uit onderzoek is gebleken dat slapen met een nachtlampje zorgt voor 50 procent meer gewichtstoename dan slapen in het donker. Nu hoor ik je denken… bijna iedereen slaapt toch in het donker? Dat klopt, maar zelfs het blauwe lichtje van je laptop of mobiel heeft hier invloed op.
De juiste bord keuze
We eten meer als er een klein contrast is tussen de kleur van het voedsel en de borden. Net als de maat, hoe groter het bord hoe kleiner de porties lijken. Kies dus voor een klein bord met een groot kleurcontrast ten opzichte van je eten.
Spice it up!
Kom maar op met de cayennepeper en zwarte peper. Pittig eten versnelt je metabolisme en zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur verhoogt waardoor je 10% meer calorieën verbrandt. Van sterk gekruid eten nemen we vaak ook kleinere porties tegelijk. Hierdoor denkt je lichaam sneller dat het vol zit zonder te veel te hebben gegeten.
Eet met mannen
Een vrouw aan je eettafel zorgt ervoor dat je meer gaat eten dan wanneer een man je vergezelt. Dit geldt zowel voor mannen als voor vrouwen. De reden hiervoor is het bewustzijn van de rolpatronen. En laten we eerlijk zijn, je denkt wel een tweede keer na voor je het laatste pizzapuntje naar binnen schuift als er mannen in de buurt zijn!
Laat je pinpas thuis
We zijn geneigd om meer geld uit te geven wanneer we dit met onze pinpas doen. Dit omdat we het fysieke geld niet zien. Wanneer je contant geld bij je hebt ben je minder snel geneigd om die reep chocolade mee te grissen bij het benzinestation, alhoewel…
En ben je op zoek naar iets meer specifieke en doeltreffende informatie en begeleiding om af te vallen? Lees dan eens een van onze top artikelen over intermittent fasting of suikerverbranding!
Tekst: Shanise de Ruiter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
25 juni 2015
Eivissa Food
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
31 juli 2014
A kiwi a day…
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
8 mei 2014
Mom in shape
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
23 oktober 2019
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –