Geen probleem, wij hebben een paar handige trucjes om gewicht te verliezen zonder daar eigenlijk echt moeite voor te hoeven doen. Oké.. de kilo’s vliegen er niet af en je moet er een beetje met een knipoog naar kijken. Maar hé je moet ergens beginnen!
Slapen in het donker
Uit onderzoek is gebleken dat slapen met een nachtlampje zorgt voor 50 procent meer gewichtstoename dan slapen in het donker. Nu hoor ik je denken… bijna iedereen slaapt toch in het donker? Dat klopt, maar zelfs het blauwe lichtje van je laptop of mobiel heeft hier invloed op.
De juiste bord keuze
We eten meer als er een klein contrast is tussen de kleur van het voedsel en de borden. Net als de maat, hoe groter het bord hoe kleiner de porties lijken. Kies dus voor een klein bord met een groot kleurcontrast ten opzichte van je eten.
Spice it up!
Kom maar op met de cayennepeper en zwarte peper. Pittig eten versnelt je metabolisme en zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur verhoogt waardoor je 10% meer calorieën verbrandt. Van sterk gekruid eten nemen we vaak ook kleinere porties tegelijk. Hierdoor denkt je lichaam sneller dat het vol zit zonder te veel te hebben gegeten.
Eet met mannen
Een vrouw aan je eettafel zorgt ervoor dat je meer gaat eten dan wanneer een man je vergezelt. Dit geldt zowel voor mannen als voor vrouwen. De reden hiervoor is het bewustzijn van de rolpatronen. En laten we eerlijk zijn, je denkt wel een tweede keer na voor je het laatste pizzapuntje naar binnen schuift als er mannen in de buurt zijn!
Laat je pinpas thuis
We zijn geneigd om meer geld uit te geven wanneer we dit met onze pinpas doen. Dit omdat we het fysieke geld niet zien. Wanneer je contant geld bij je hebt ben je minder snel geneigd om die reep chocolade mee te grissen bij het benzinestation, alhoewel…
En ben je op zoek naar iets meer specifieke en doeltreffende informatie en begeleiding om af te vallen? Lees dan eens een van onze top artikelen over intermittent fasting of suikerverbranding!
Tekst: Shanise de Ruiter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
26 augustus 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –