Over eieren bestaan veel verschillende beweringen. De adviezen variëren van maximaal 2 eieren per week tot 1-2 eieren per dag. De meeste mensen beperken zich tot 1 à 2 eieren per week. Vooral omdat er nog steeds wordt gezegd dat je van ei dik kan worden en het slecht zou zijn voor je cholesterol. Inmiddels is het tegendeel bewezen en is gebleken dat je best elke dag een (biologisch) eitje kunt eten. Elke dag een eitje tikken, heeft zelfs meerdere voordelen voor je gezondheid.
Voordeel 1: Gezonde vetten
Een ei, en dan vooral de dooier, bevat veel gezonde vetten. Deze gezonde vetten zorgen er voor dat onze vetverbrandingshormonen hun werk kunnen doen. Door eieren te eten, stimuleer je dus juist de vetverbranding.
Voordeel 2: Minder honger en afvallen
De eidooier bevat heel veel microvoedingsstoffen per calorie. Hierdoor is de dooier erg voedzaam en zul je minder snel honger krijgen. Als je daarnaast één keer per dag je maaltijd uit hoofdzakelijk eieren laat bestaan, kan dat bijdragen aan een beter afvalproces. Eieren zijn, in tegenstelling tot brood, glutenvrij, waardoor je darmen ook minder hard hoeven te werken.
Voordeel 3: Omega 3
Het eten van eieren draagt ook bij aan een betere hersen- en hartfunctie. Dit komt door de aanwezigheid van omega 3. Omega 3 zorgt niet alleen voor een goede hersen- en hartfunctie, maar gaat ook veroudering en ontstekingen tegen.
Voordeel 4: Goed cholesterol
In tegenstelling tot wat er beweerd wordt, verhoogt het eten van een ei, en dan vooral het eigeel, niet het slechte cholesterol. Het eten van een eitje heeft juist een positieve invloed op HDL: het goede cholesterol. HDL herstelt beschadigingen in je aderen, wat voor de algehele gezondheid erg van belang is.
Voordeel 5: Gezondheidsbommetje
Eieren zijn echte gezondheidsbommetjes. Ze bevatten de vitamines A, B, C, D, E en K. Buiten deze vitamines zijn eieren ook rijk aan de vitamine B12 en zwavel. Beiden dragen bij aan een mooie huid, stevige nagels en gezond haar. Daarnaast zijn eieren zeer rijk aan eiwit en zijn daardoor een fijne aanvulling op je dagelijkse voeding.
Buiten de vitamines bevat eieren de stoffen tryptofaan en tyrosine. Deze stofjes stimuleren de aanmaak van serotonine. Dit gelukshormoon zorgt ervoor dat we ons prettig voelen. Tevens draagt de aanwezigheid van deze stofjes bij aan de aanmaak van melatonine. Het hormoon dat ons helpt om goed te slapen. Daarnaast bevat eieren ook nog de stof choline. Choline vermindert problemen aan hart- en bloedvaten en draagt bij aan een goede hersenfunctie. De aanwezigheid van choline zwangere vrouwen van belang, het draagt namelijk bij aan de hersenontwikkeling van het ongeboren kindje.
Het regelmatig eten van eieren verlaagt de bloeddruk, verkleint de kans op staar en het vermindert de kans op borstkanker met 44%!
Wie wil er een eitje?
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 mei 2016
Perfecte spijsvertering booster
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
28 mei 2014
Bloemkool pizza
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
20 augustus 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –