Over eieren bestaan veel verschillende beweringen. De adviezen variëren van maximaal 2 eieren per week tot 1-2 eieren per dag. De meeste mensen beperken zich tot 1 à 2 eieren per week. Vooral omdat er nog steeds wordt gezegd dat je van ei dik kan worden en het slecht zou zijn voor je cholesterol. Inmiddels is het tegendeel bewezen en is gebleken dat je best elke dag een (biologisch) eitje kunt eten. Elke dag een eitje tikken, heeft zelfs meerdere voordelen voor je gezondheid.
Voordeel 1: Gezonde vetten
Een ei, en dan vooral de dooier, bevat veel gezonde vetten. Deze gezonde vetten zorgen er voor dat onze vetverbrandingshormonen hun werk kunnen doen. Door eieren te eten, stimuleer je dus juist de vetverbranding.
Voordeel 2: Minder honger en afvallen
De eidooier bevat heel veel microvoedingsstoffen per calorie. Hierdoor is de dooier erg voedzaam en zul je minder snel honger krijgen. Als je daarnaast één keer per dag je maaltijd uit hoofdzakelijk eieren laat bestaan, kan dat bijdragen aan een beter afvalproces. Eieren zijn, in tegenstelling tot brood, glutenvrij, waardoor je darmen ook minder hard hoeven te werken.
Voordeel 3: Omega 3
Het eten van eieren draagt ook bij aan een betere hersen- en hartfunctie. Dit komt door de aanwezigheid van omega 3. Omega 3 zorgt niet alleen voor een goede hersen- en hartfunctie, maar gaat ook veroudering en ontstekingen tegen.
Voordeel 4: Goed cholesterol
In tegenstelling tot wat er beweerd wordt, verhoogt het eten van een ei, en dan vooral het eigeel, niet het slechte cholesterol. Het eten van een eitje heeft juist een positieve invloed op HDL: het goede cholesterol. HDL herstelt beschadigingen in je aderen, wat voor de algehele gezondheid erg van belang is.
Voordeel 5: Gezondheidsbommetje
Eieren zijn echte gezondheidsbommetjes. Ze bevatten de vitamines A, B, C, D, E en K. Buiten deze vitamines zijn eieren ook rijk aan de vitamine B12 en zwavel. Beiden dragen bij aan een mooie huid, stevige nagels en gezond haar. Daarnaast zijn eieren zeer rijk aan eiwit en zijn daardoor een fijne aanvulling op je dagelijkse voeding.
Buiten de vitamines bevat eieren de stoffen tryptofaan en tyrosine. Deze stofjes stimuleren de aanmaak van serotonine. Dit gelukshormoon zorgt ervoor dat we ons prettig voelen. Tevens draagt de aanwezigheid van deze stofjes bij aan de aanmaak van melatonine. Het hormoon dat ons helpt om goed te slapen. Daarnaast bevat eieren ook nog de stof choline. Choline vermindert problemen aan hart- en bloedvaten en draagt bij aan een goede hersenfunctie. De aanwezigheid van choline zwangere vrouwen van belang, het draagt namelijk bij aan de hersenontwikkeling van het ongeboren kindje.
Het regelmatig eten van eieren verlaagt de bloeddruk, verkleint de kans op staar en het vermindert de kans op borstkanker met 44%!
Wie wil er een eitje?
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
12 december 2014
15 foods voor 2015
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
14 juli 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –