Gezond eten- en drinken op een feestje? Het kan! Hoe? Dat lees je hier.
Je had net met jezelf afgesproken om weer gezond te gaan eten. Misschien ben je net terug van een heerlijke vakantie en wil je weer de vakantiekilo’s eraf of je wil vanaf nu het gezonde leven weer gaan oppakken. Het is de tijd van feestjes, festivals en heerlijke zomeravondjes. Maar eigenlijk wilde je weer gezond gaan eten. Wij hebben hier tips voor je hoe je deze feestjes kunt overleven en zonder schuldgevoel ’s ochtends opstaat.
Eet iets voordat je gaat
Misschien herken je het wel: het feestje begint altijd iets later, je hebt honger en er staan heel veel lekkere hapjes. Als je van tevoren iets eet, heb je niet heel veel honger meer, en dat zorgt ervoor dat je cravings kan weerstaan. Neem bijvoorbeeld wat ongezouten noten of een speltbroodje vooraf.
Neem niet alles
Er staat een tafel vol lekkers en je moet je bord opscheppen. Spreek met jezelf af dat je je bord maar één keer gaat vullen en loop daarna weg van de tafel met eten. Kies daarnaast voor gezondere keuzes, zoals sla, groenten, kip of mager vlees en drink veel water.
Kleding
Comfortabele en lekker zittende kleding maken het gemakkelijker om je te overeten. Je voelt je namelijk nog steeds comfortabel en niemand ziet iets. Let maar eens op, wanneer je een jurkje of skinny jeans aan doet, denk je wel even twee keer na voordat je je op het dessert stort. Daarbij staat dit ook veel leuker op een feestje!
Alcohol
Vaak zijn er op feestjes of gezellige evenementen alcoholische dranken. Maar wist je dat het drinken op een lege maag, producten met een hoge dosis aan suiker verleidelijk maakt? Bewaar bijvoorbeeld het glaasje wijn voor het dessert en drink overdag veel water. Zo mijd je ook de calorieën van de ijsjes, taarten en toetjes voor het dessert. Maak het water voor jezelf leuk met wat fruit en kruiden erin, zoals aardbeien, limoen, citroen, blauwe bessen of munt.
Neem er drie
Als je nou toch een beetje wilt genieten op het feestje, houd dan maat. Spreek met jezelf af dat je er drie mag nemen. Dit betekent dat je drie lekkere hapjes mag. Maar zelfs gezonde hapjes kunnen lekker zijn, groenten met een hummusdip (deze kan je makkelijk zelf maken), hapjes met zalm, of ongezouten noten.
Handen vol
Als je handen leeg zijn, kun je gemakkelijk en snel iets pakken. Neem een glas water of één glas wijn in je ene hand en in je andere hand je clutch. Of houd alleen je glas wijn vast, drink rustig en geniet van je wijntje.
Tijd
Spreek vooraf met jezelf een tijd af wanneer je weer van het feestje vertrekt en naar huis gaat, zodat je voldoende slaap krijgt. Voldoende slaap zorgt voor een goede hormoonhuishouding, want het verzadigingshormoon leptine wordt ’s nachts aangemaakt en zorgt dus voor een minder hongergevoel. Slaap is goed voor heel veel processen in je lichaam, maar ook zeker bij het afvalproces.
Deze tips zullen je helpen om de feestjes gezond en zonder schuldgevoel te overleven. Geniet, maar met mate!
Tekst: Tisha den Otter voor VIVONLINE
Bron: mindbodygreen.com
Stel dat je je toch niet helemaal aan dit artikel hebt gehouden, maar een paar wijntjes teveel hebt gedronken, hebben wij een goede tip tegen een kater. Klik hier!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
1 april 2015
Saoto soep
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
3 december 2015
Ontgif je groenten
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
4 december 2014
Foodtrends 2015
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
15 september 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –