Gezond eten- en drinken op een feestje? Het kan! Hoe? Dat lees je hier.
Je had net met jezelf afgesproken om weer gezond te gaan eten. Misschien ben je net terug van een heerlijke vakantie en wil je weer de vakantiekilo’s eraf of je wil vanaf nu het gezonde leven weer gaan oppakken. Het is de tijd van feestjes, festivals en heerlijke zomeravondjes. Maar eigenlijk wilde je weer gezond gaan eten. Wij hebben hier tips voor je hoe je deze feestjes kunt overleven en zonder schuldgevoel ’s ochtends opstaat.
Eet iets voordat je gaat
Misschien herken je het wel: het feestje begint altijd iets later, je hebt honger en er staan heel veel lekkere hapjes. Als je van tevoren iets eet, heb je niet heel veel honger meer, en dat zorgt ervoor dat je cravings kan weerstaan. Neem bijvoorbeeld wat ongezouten noten of een speltbroodje vooraf.
Neem niet alles
Er staat een tafel vol lekkers en je moet je bord opscheppen. Spreek met jezelf af dat je je bord maar één keer gaat vullen en loop daarna weg van de tafel met eten. Kies daarnaast voor gezondere keuzes, zoals sla, groenten, kip of mager vlees en drink veel water.
Kleding
Comfortabele en lekker zittende kleding maken het gemakkelijker om je te overeten. Je voelt je namelijk nog steeds comfortabel en niemand ziet iets. Let maar eens op, wanneer je een jurkje of skinny jeans aan doet, denk je wel even twee keer na voordat je je op het dessert stort. Daarbij staat dit ook veel leuker op een feestje!
Alcohol
Vaak zijn er op feestjes of gezellige evenementen alcoholische dranken. Maar wist je dat het drinken op een lege maag, producten met een hoge dosis aan suiker verleidelijk maakt? Bewaar bijvoorbeeld het glaasje wijn voor het dessert en drink overdag veel water. Zo mijd je ook de calorieën van de ijsjes, taarten en toetjes voor het dessert. Maak het water voor jezelf leuk met wat fruit en kruiden erin, zoals aardbeien, limoen, citroen, blauwe bessen of munt.
Neem er drie
Als je nou toch een beetje wilt genieten op het feestje, houd dan maat. Spreek met jezelf af dat je er drie mag nemen. Dit betekent dat je drie lekkere hapjes mag. Maar zelfs gezonde hapjes kunnen lekker zijn, groenten met een hummusdip (deze kan je makkelijk zelf maken), hapjes met zalm, of ongezouten noten.
Handen vol
Als je handen leeg zijn, kun je gemakkelijk en snel iets pakken. Neem een glas water of één glas wijn in je ene hand en in je andere hand je clutch. Of houd alleen je glas wijn vast, drink rustig en geniet van je wijntje.
Tijd
Spreek vooraf met jezelf een tijd af wanneer je weer van het feestje vertrekt en naar huis gaat, zodat je voldoende slaap krijgt. Voldoende slaap zorgt voor een goede hormoonhuishouding, want het verzadigingshormoon leptine wordt ’s nachts aangemaakt en zorgt dus voor een minder hongergevoel. Slaap is goed voor heel veel processen in je lichaam, maar ook zeker bij het afvalproces.
Deze tips zullen je helpen om de feestjes gezond en zonder schuldgevoel te overleven. Geniet, maar met mate!
Tekst: Tisha den Otter voor VIVONLINE
Bron: mindbodygreen.com
Stel dat je je toch niet helemaal aan dit artikel hebt gehouden, maar een paar wijntjes teveel hebt gedronken, hebben wij een goede tip tegen een kater. Klik hier!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
12 december 2014
15 foods voor 2015
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
12 maart 2020
Griep? Deze 5 supplementen werken echt!
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
6 februari 2022
Ilse –
Anoniem –
Mannie Schonewille –
Anoniem –
Duidelijk en goed geholpen. Snelle bezorging
Lenny Boelen –