Gezond eten- en drinken op een feestje? Het kan! Hoe? Dat lees je hier.
Je had net met jezelf afgesproken om weer gezond te gaan eten. Misschien ben je net terug van een heerlijke vakantie en wil je weer de vakantiekilo’s eraf of je wil vanaf nu het gezonde leven weer gaan oppakken. Het is de tijd van feestjes, festivals en heerlijke zomeravondjes. Maar eigenlijk wilde je weer gezond gaan eten. Wij hebben hier tips voor je hoe je deze feestjes kunt overleven en zonder schuldgevoel ’s ochtends opstaat.
Eet iets voordat je gaat
Misschien herken je het wel: het feestje begint altijd iets later, je hebt honger en er staan heel veel lekkere hapjes. Als je van tevoren iets eet, heb je niet heel veel honger meer, en dat zorgt ervoor dat je cravings kan weerstaan. Neem bijvoorbeeld wat ongezouten noten of een speltbroodje vooraf.
Neem niet alles
Er staat een tafel vol lekkers en je moet je bord opscheppen. Spreek met jezelf af dat je je bord maar één keer gaat vullen en loop daarna weg van de tafel met eten. Kies daarnaast voor gezondere keuzes, zoals sla, groenten, kip of mager vlees en drink veel water.
Kleding
Comfortabele en lekker zittende kleding maken het gemakkelijker om je te overeten. Je voelt je namelijk nog steeds comfortabel en niemand ziet iets. Let maar eens op, wanneer je een jurkje of skinny jeans aan doet, denk je wel even twee keer na voordat je je op het dessert stort. Daarbij staat dit ook veel leuker op een feestje!
Alcohol
Vaak zijn er op feestjes of gezellige evenementen alcoholische dranken. Maar wist je dat het drinken op een lege maag, producten met een hoge dosis aan suiker verleidelijk maakt? Bewaar bijvoorbeeld het glaasje wijn voor het dessert en drink overdag veel water. Zo mijd je ook de calorieën van de ijsjes, taarten en toetjes voor het dessert. Maak het water voor jezelf leuk met wat fruit en kruiden erin, zoals aardbeien, limoen, citroen, blauwe bessen of munt.
Neem er drie
Als je nou toch een beetje wilt genieten op het feestje, houd dan maat. Spreek met jezelf af dat je er drie mag nemen. Dit betekent dat je drie lekkere hapjes mag. Maar zelfs gezonde hapjes kunnen lekker zijn, groenten met een hummusdip (deze kan je makkelijk zelf maken), hapjes met zalm, of ongezouten noten.
Handen vol
Als je handen leeg zijn, kun je gemakkelijk en snel iets pakken. Neem een glas water of één glas wijn in je ene hand en in je andere hand je clutch. Of houd alleen je glas wijn vast, drink rustig en geniet van je wijntje.
Tijd
Spreek vooraf met jezelf een tijd af wanneer je weer van het feestje vertrekt en naar huis gaat, zodat je voldoende slaap krijgt. Voldoende slaap zorgt voor een goede hormoonhuishouding, want het verzadigingshormoon leptine wordt ’s nachts aangemaakt en zorgt dus voor een minder hongergevoel. Slaap is goed voor heel veel processen in je lichaam, maar ook zeker bij het afvalproces.
Deze tips zullen je helpen om de feestjes gezond en zonder schuldgevoel te overleven. Geniet, maar met mate!
Tekst: Tisha den Otter voor VIVONLINE
Bron: mindbodygreen.com
Stel dat je je toch niet helemaal aan dit artikel hebt gehouden, maar een paar wijntjes teveel hebt gedronken, hebben wij een goede tip tegen een kater. Klik hier!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
25 maart 2014
Presentatie coaching
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
13 augustus 2019
Dit gebeurt er met je lichaam als je cola drinkt
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
16 november 2016
Interview Vriendin
23 augustus 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –