Gezond eten- en drinken op een feestje? Het kan! Hoe? Dat lees je hier.
Je had net met jezelf afgesproken om weer gezond te gaan eten. Misschien ben je net terug van een heerlijke vakantie en wil je weer de vakantiekilo’s eraf of je wil vanaf nu het gezonde leven weer gaan oppakken. Het is de tijd van feestjes, festivals en heerlijke zomeravondjes. Maar eigenlijk wilde je weer gezond gaan eten. Wij hebben hier tips voor je hoe je deze feestjes kunt overleven en zonder schuldgevoel ’s ochtends opstaat.
Eet iets voordat je gaat
Misschien herken je het wel: het feestje begint altijd iets later, je hebt honger en er staan heel veel lekkere hapjes. Als je van tevoren iets eet, heb je niet heel veel honger meer, en dat zorgt ervoor dat je cravings kan weerstaan. Neem bijvoorbeeld wat ongezouten noten of een speltbroodje vooraf.
Neem niet alles
Er staat een tafel vol lekkers en je moet je bord opscheppen. Spreek met jezelf af dat je je bord maar één keer gaat vullen en loop daarna weg van de tafel met eten. Kies daarnaast voor gezondere keuzes, zoals sla, groenten, kip of mager vlees en drink veel water.
Kleding
Comfortabele en lekker zittende kleding maken het gemakkelijker om je te overeten. Je voelt je namelijk nog steeds comfortabel en niemand ziet iets. Let maar eens op, wanneer je een jurkje of skinny jeans aan doet, denk je wel even twee keer na voordat je je op het dessert stort. Daarbij staat dit ook veel leuker op een feestje!
Alcohol
Vaak zijn er op feestjes of gezellige evenementen alcoholische dranken. Maar wist je dat het drinken op een lege maag, producten met een hoge dosis aan suiker verleidelijk maakt? Bewaar bijvoorbeeld het glaasje wijn voor het dessert en drink overdag veel water. Zo mijd je ook de calorieën van de ijsjes, taarten en toetjes voor het dessert. Maak het water voor jezelf leuk met wat fruit en kruiden erin, zoals aardbeien, limoen, citroen, blauwe bessen of munt.
Neem er drie
Als je nou toch een beetje wilt genieten op het feestje, houd dan maat. Spreek met jezelf af dat je er drie mag nemen. Dit betekent dat je drie lekkere hapjes mag. Maar zelfs gezonde hapjes kunnen lekker zijn, groenten met een hummusdip (deze kan je makkelijk zelf maken), hapjes met zalm, of ongezouten noten.
Handen vol
Als je handen leeg zijn, kun je gemakkelijk en snel iets pakken. Neem een glas water of één glas wijn in je ene hand en in je andere hand je clutch. Of houd alleen je glas wijn vast, drink rustig en geniet van je wijntje.
Tijd
Spreek vooraf met jezelf een tijd af wanneer je weer van het feestje vertrekt en naar huis gaat, zodat je voldoende slaap krijgt. Voldoende slaap zorgt voor een goede hormoonhuishouding, want het verzadigingshormoon leptine wordt ’s nachts aangemaakt en zorgt dus voor een minder hongergevoel. Slaap is goed voor heel veel processen in je lichaam, maar ook zeker bij het afvalproces.
Deze tips zullen je helpen om de feestjes gezond en zonder schuldgevoel te overleven. Geniet, maar met mate!
Tekst: Tisha den Otter voor VIVONLINE
Bron: mindbodygreen.com
Stel dat je je toch niet helemaal aan dit artikel hebt gehouden, maar een paar wijntjes teveel hebt gedronken, hebben wij een goede tip tegen een kater. Klik hier!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
2 juli 2016
3 x ei love you
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
11 september 2014
Eetdagboek review
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
15 juni 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –