Gezond eten- en drinken op een feestje? Het kan! Hoe? Dat lees je hier.
Je had net met jezelf afgesproken om weer gezond te gaan eten. Misschien ben je net terug van een heerlijke vakantie en wil je weer de vakantiekilo’s eraf of je wil vanaf nu het gezonde leven weer gaan oppakken. Het is de tijd van feestjes, festivals en heerlijke zomeravondjes. Maar eigenlijk wilde je weer gezond gaan eten. Wij hebben hier tips voor je hoe je deze feestjes kunt overleven en zonder schuldgevoel ’s ochtends opstaat.
Eet iets voordat je gaat
Misschien herken je het wel: het feestje begint altijd iets later, je hebt honger en er staan heel veel lekkere hapjes. Als je van tevoren iets eet, heb je niet heel veel honger meer, en dat zorgt ervoor dat je cravings kan weerstaan. Neem bijvoorbeeld wat ongezouten noten of een speltbroodje vooraf.
Neem niet alles
Er staat een tafel vol lekkers en je moet je bord opscheppen. Spreek met jezelf af dat je je bord maar één keer gaat vullen en loop daarna weg van de tafel met eten. Kies daarnaast voor gezondere keuzes, zoals sla, groenten, kip of mager vlees en drink veel water.
Kleding
Comfortabele en lekker zittende kleding maken het gemakkelijker om je te overeten. Je voelt je namelijk nog steeds comfortabel en niemand ziet iets. Let maar eens op, wanneer je een jurkje of skinny jeans aan doet, denk je wel even twee keer na voordat je je op het dessert stort. Daarbij staat dit ook veel leuker op een feestje!
Alcohol
Vaak zijn er op feestjes of gezellige evenementen alcoholische dranken. Maar wist je dat het drinken op een lege maag, producten met een hoge dosis aan suiker verleidelijk maakt? Bewaar bijvoorbeeld het glaasje wijn voor het dessert en drink overdag veel water. Zo mijd je ook de calorieën van de ijsjes, taarten en toetjes voor het dessert. Maak het water voor jezelf leuk met wat fruit en kruiden erin, zoals aardbeien, limoen, citroen, blauwe bessen of munt.
Neem er drie
Als je nou toch een beetje wilt genieten op het feestje, houd dan maat. Spreek met jezelf af dat je er drie mag nemen. Dit betekent dat je drie lekkere hapjes mag. Maar zelfs gezonde hapjes kunnen lekker zijn, groenten met een hummusdip (deze kan je makkelijk zelf maken), hapjes met zalm, of ongezouten noten.
Handen vol
Als je handen leeg zijn, kun je gemakkelijk en snel iets pakken. Neem een glas water of één glas wijn in je ene hand en in je andere hand je clutch. Of houd alleen je glas wijn vast, drink rustig en geniet van je wijntje.
Tijd
Spreek vooraf met jezelf een tijd af wanneer je weer van het feestje vertrekt en naar huis gaat, zodat je voldoende slaap krijgt. Voldoende slaap zorgt voor een goede hormoonhuishouding, want het verzadigingshormoon leptine wordt ’s nachts aangemaakt en zorgt dus voor een minder hongergevoel. Slaap is goed voor heel veel processen in je lichaam, maar ook zeker bij het afvalproces.
Deze tips zullen je helpen om de feestjes gezond en zonder schuldgevoel te overleven. Geniet, maar met mate!
Tekst: Tisha den Otter voor VIVONLINE
Bron: mindbodygreen.com
Stel dat je je toch niet helemaal aan dit artikel hebt gehouden, maar een paar wijntjes teveel hebt gedronken, hebben wij een goede tip tegen een kater. Klik hier!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
6 maart 2019
Voel je je ongelukkig in je werk? Wij helpen je!
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
10 juni 2015
SLA: het kookboek
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
27 november 2014
femke Van der velden –
Marijke de Kruijff –
Levering is goed, heb mail gestuurd voor weekmenu dat bij help ik val niet af hoort aan te vragen zoals ik had gelezen op instagram maar krijg mail dat ze niet ieder mailtje persoonlijk kunnen beantwoorden.
Marieke Griffioen –
Heb een vraag gesteld zowel via personal Message insta als via een reactie op een verhaal waar je vraagt of er vragen zijn. Nog steeds geen antwoord ontvangen.