Gezond eten- en drinken op een feestje? Het kan! Hoe? Dat lees je hier.
Je had net met jezelf afgesproken om weer gezond te gaan eten. Misschien ben je net terug van een heerlijke vakantie en wil je weer de vakantiekilo’s eraf of je wil vanaf nu het gezonde leven weer gaan oppakken. Het is de tijd van feestjes, festivals en heerlijke zomeravondjes. Maar eigenlijk wilde je weer gezond gaan eten. Wij hebben hier tips voor je hoe je deze feestjes kunt overleven en zonder schuldgevoel ’s ochtends opstaat.
Eet iets voordat je gaat
Misschien herken je het wel: het feestje begint altijd iets later, je hebt honger en er staan heel veel lekkere hapjes. Als je van tevoren iets eet, heb je niet heel veel honger meer, en dat zorgt ervoor dat je cravings kan weerstaan. Neem bijvoorbeeld wat ongezouten noten of een speltbroodje vooraf.
Neem niet alles
Er staat een tafel vol lekkers en je moet je bord opscheppen. Spreek met jezelf af dat je je bord maar één keer gaat vullen en loop daarna weg van de tafel met eten. Kies daarnaast voor gezondere keuzes, zoals sla, groenten, kip of mager vlees en drink veel water.
Kleding
Comfortabele en lekker zittende kleding maken het gemakkelijker om je te overeten. Je voelt je namelijk nog steeds comfortabel en niemand ziet iets. Let maar eens op, wanneer je een jurkje of skinny jeans aan doet, denk je wel even twee keer na voordat je je op het dessert stort. Daarbij staat dit ook veel leuker op een feestje!
Alcohol
Vaak zijn er op feestjes of gezellige evenementen alcoholische dranken. Maar wist je dat het drinken op een lege maag, producten met een hoge dosis aan suiker verleidelijk maakt? Bewaar bijvoorbeeld het glaasje wijn voor het dessert en drink overdag veel water. Zo mijd je ook de calorieën van de ijsjes, taarten en toetjes voor het dessert. Maak het water voor jezelf leuk met wat fruit en kruiden erin, zoals aardbeien, limoen, citroen, blauwe bessen of munt.
Neem er drie
Als je nou toch een beetje wilt genieten op het feestje, houd dan maat. Spreek met jezelf af dat je er drie mag nemen. Dit betekent dat je drie lekkere hapjes mag. Maar zelfs gezonde hapjes kunnen lekker zijn, groenten met een hummusdip (deze kan je makkelijk zelf maken), hapjes met zalm, of ongezouten noten.
Handen vol
Als je handen leeg zijn, kun je gemakkelijk en snel iets pakken. Neem een glas water of één glas wijn in je ene hand en in je andere hand je clutch. Of houd alleen je glas wijn vast, drink rustig en geniet van je wijntje.
Tijd
Spreek vooraf met jezelf een tijd af wanneer je weer van het feestje vertrekt en naar huis gaat, zodat je voldoende slaap krijgt. Voldoende slaap zorgt voor een goede hormoonhuishouding, want het verzadigingshormoon leptine wordt ’s nachts aangemaakt en zorgt dus voor een minder hongergevoel. Slaap is goed voor heel veel processen in je lichaam, maar ook zeker bij het afvalproces.
Deze tips zullen je helpen om de feestjes gezond en zonder schuldgevoel te overleven. Geniet, maar met mate!
Tekst: Tisha den Otter voor VIVONLINE
Bron: mindbodygreen.com
Stel dat je je toch niet helemaal aan dit artikel hebt gehouden, maar een paar wijntjes teveel hebt gedronken, hebben wij een goede tip tegen een kater. Klik hier!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
24 oktober 2015
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –