Gezond eten- en drinken op een feestje? Het kan! Hoe? Dat lees je hier.
Je had net met jezelf afgesproken om weer gezond te gaan eten. Misschien ben je net terug van een heerlijke vakantie en wil je weer de vakantiekilo’s eraf of je wil vanaf nu het gezonde leven weer gaan oppakken. Het is de tijd van feestjes, festivals en heerlijke zomeravondjes. Maar eigenlijk wilde je weer gezond gaan eten. Wij hebben hier tips voor je hoe je deze feestjes kunt overleven en zonder schuldgevoel ’s ochtends opstaat.
Eet iets voordat je gaat
Misschien herken je het wel: het feestje begint altijd iets later, je hebt honger en er staan heel veel lekkere hapjes. Als je van tevoren iets eet, heb je niet heel veel honger meer, en dat zorgt ervoor dat je cravings kan weerstaan. Neem bijvoorbeeld wat ongezouten noten of een speltbroodje vooraf.
Neem niet alles
Er staat een tafel vol lekkers en je moet je bord opscheppen. Spreek met jezelf af dat je je bord maar één keer gaat vullen en loop daarna weg van de tafel met eten. Kies daarnaast voor gezondere keuzes, zoals sla, groenten, kip of mager vlees en drink veel water.
Kleding
Comfortabele en lekker zittende kleding maken het gemakkelijker om je te overeten. Je voelt je namelijk nog steeds comfortabel en niemand ziet iets. Let maar eens op, wanneer je een jurkje of skinny jeans aan doet, denk je wel even twee keer na voordat je je op het dessert stort. Daarbij staat dit ook veel leuker op een feestje!
Alcohol
Vaak zijn er op feestjes of gezellige evenementen alcoholische dranken. Maar wist je dat het drinken op een lege maag, producten met een hoge dosis aan suiker verleidelijk maakt? Bewaar bijvoorbeeld het glaasje wijn voor het dessert en drink overdag veel water. Zo mijd je ook de calorieën van de ijsjes, taarten en toetjes voor het dessert. Maak het water voor jezelf leuk met wat fruit en kruiden erin, zoals aardbeien, limoen, citroen, blauwe bessen of munt.
Neem er drie
Als je nou toch een beetje wilt genieten op het feestje, houd dan maat. Spreek met jezelf af dat je er drie mag nemen. Dit betekent dat je drie lekkere hapjes mag. Maar zelfs gezonde hapjes kunnen lekker zijn, groenten met een hummusdip (deze kan je makkelijk zelf maken), hapjes met zalm, of ongezouten noten.
Handen vol
Als je handen leeg zijn, kun je gemakkelijk en snel iets pakken. Neem een glas water of één glas wijn in je ene hand en in je andere hand je clutch. Of houd alleen je glas wijn vast, drink rustig en geniet van je wijntje.
Tijd
Spreek vooraf met jezelf een tijd af wanneer je weer van het feestje vertrekt en naar huis gaat, zodat je voldoende slaap krijgt. Voldoende slaap zorgt voor een goede hormoonhuishouding, want het verzadigingshormoon leptine wordt ’s nachts aangemaakt en zorgt dus voor een minder hongergevoel. Slaap is goed voor heel veel processen in je lichaam, maar ook zeker bij het afvalproces.
Deze tips zullen je helpen om de feestjes gezond en zonder schuldgevoel te overleven. Geniet, maar met mate!
Tekst: Tisha den Otter voor VIVONLINE
Bron: mindbodygreen.com
Stel dat je je toch niet helemaal aan dit artikel hebt gehouden, maar een paar wijntjes teveel hebt gedronken, hebben wij een goede tip tegen een kater. Klik hier!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
1 juli 2016
VEGAN OREO!
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
26 april 2017
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –