We willen allemaal wel een kilootje minder toch? Alleen het eerste wat we denken is: ’oh dat is zo moeilijk, dan moet ik zoveel veranderen!’ Maar een paar kleine aanpassingen voor in het dagelijks leven kunnen al heel veel invloed hebben op je gewicht! Eigenlijk zijn ze heel simpel en misschien zul je ze allemaal wel weten. Toch is het goed om er weer even bij stil te staan even je geheugen op te frissen!
Laatste kilo eraf met deze tips:
- Start je dag met lauw water en een schijfje citroen
- Beweeg 10-15 min voor je ontbijt, dus nuchter bewegen. download bijv een 10 minute workout op je telefoon.
- Meet je porties af, schep 3/4 op van je normale portie
- Gooi gezonde snacks in je tas, zoals amandelen, walnoten, hummus met rauwkost, rijstwafels, quinoacrackers, gedroogd fruit, groente sapjes van bijv Frecious, gekookt eitje.
- Zit niet langer dan 30 minuten stil. Span je billen aan,spring even minuutje op en neer, doe squats in de douche en draai regelmatig even met je armen.
- Drink een muntthee na je avondmaaltijd en poets je tanden, dat vermindert zoete trek.
Welke van bovenstaande aanpassingen doe jij al iedere dag? Welke zou je willen toevoegen?
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
28 oktober 2014
Eetdagboek review
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
3 september 2015
Gezonde chocopasta
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
5 oktober 2018
Viv’s detox
14 november 2018
Chocolade smoothie met maar 4 ingrediënten!
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
9 april 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –