Soms klagen mensen dat ze niet gezond kunnen eten omdat ze niet voldoende vers/gezonds qua voedingsmiddelen in huis hebben. Maar je kunt echter voldoende gezonde voeding inslaan waar je lange tijd mee vooruit kan.
Zie hieronder 20 gezonde voedingsmiddelen die je in grote hoeveelheden kunt inslaan en op voorraad kunt hebben.
1. Eieren
Met eieren kun je oneindig veel kanten op. Ze zijn laag in calorieën, hoog in proteïne en rijk aan gezonde vetten.
2. Extra vergine olijfolie
Dit is ongetwijfeld een van de meest mooie gezonde vetten op aarde. Je kunt het heerlijk besprenkelen over salades.
3. Bonen
Dit is een goede vervanging voor vlees omdat ze enorm eiwitrijk zijn.
4. Avocado
Enorm rijk aan gezonde vetten en daarnaast natuurlijk ontzettend lekker. Als je de groene koopt kun je die mooi bewaren voor later.
5. Havermout
Hier kun je je dag energiek rijk mee beginnen. En daarnaast kun je er ook gezonde snacks mee bakken.
6. Kokosolie
Kokosolie is een enorm gezonde vet in de keuken en daarnaast wordt je huid er ook happy van. Een potje komt altijd van pas.
7. Knoflook
Dit is enorm goed voor je immuunsysteem, bloeddruk, cholesterol levels, hersenen- en hartgezondheid.
8. Apple cider vinegar
Apple cider vinegar verwerk je bijvoorbeeld in salades. Je kunt het bijvoorbeeld inzetten als je wil afvallen of voor een mooie huid.
9. Citroen
Rijk aan vitamine C en vooral goed om in de ochtend in combinatie met een warm glas water te drinken.
LEES OOK: 10 x voeding die je zonder nadenken in je boodschappenkarretje kunt doen.
10. Tonijn
Het liefst wel eentje uit de bio zaak. Deze is rijk aan omega-3 vetzuren en eiwitten. Fijn om te nuttigen als je krap in tijd zit.
11. Kruiden
Omdat ze iedere maaltijd zoveel smakelijker en gezonder maken.
12. Notenboters
Komen ten alle tijden uit! Lekker op (glutenvrij)brood, appels of met groenten.
13. Bevroren groenten
Je gooit ze in de pan en klaar is Kees.
14. Bevroren fruit
Lekker in de blender als je een smoothie maakt.
15. Honing
Dit is vele malen beter voor je dan witte tafelsuiker. Gebruik het uiteraard niet in grote hoeveelheden.
16. Quinoa
Rijk aan eiwitten en vezels. Je kunt dit makkelijk vervangen voor pasta of rijst.
17. Kokosyoghurt
Het is altijd fijn om snel een schaaltje kokosyoghurt bij de hand te hebben. En daarnaast worden je darmen er ook blij van.
18. Zoete aardappel
Heerlijk en voedzaam! Dit komt met name door de vitamines A,C en B6.
19. Zilvervliesrijst
Dit is een fijne glutenvrije optie en veel gezonder dan witte pasta.
20. Kurkuma
Een superfood! Het werkt goed tegen laaggradige ontstekingen, het beschermt ons hart en onze hersenen en daarnaast kan het je gerecht heerlijk op smaak brengen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 augustus 2015
Slanke salade
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
6 maart 2019
Voel je je ongelukkig in je werk? Wij helpen je!
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
12 januari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –