Als het buiten koud en donker is hebben we nog maar weinig zin om opnieuw de deur uit te gaan. We gaan niet meer zo snel hardlopen, naar de sportschool of iets anders actiefs ondernemen. Binnen blijven is stukken aantrekkelijker dan sporten. Maar daar doen we ons lijf en onze gezondheid geen plezier mee. Met deze tips ga je wel naar buiten en train je het hele jaar door.
1. Train thuis
Dit is natuurlijk een hele makkelijke oplossing voor niet de deur uit willen. Thuis trainen kan heel goed. Met een aantal gewichtjes en een yogamat kom je een heel eind. Je kunt natuurlijk ook op de hometrainer stappen of gebruik maken van deze fijne hoelahoep. Dit is een hele leuke manier om de kilo’s eraf te swingen.
2. Probeer iets nieuws
Nu het kouder is geworden is het perfect om te beginnen met iets nieuws op het gebied van beweging. Ga bijvoorbeeld op boxen. Je doet iets geheel anders en dat maakt het stukken minder zwaar (mentaal) om je ertoe te zetten. Het is leuk om iets nieuws te leren, en daarnaast werk je aan lichaam – twee vliegen in één klap.
LEES OOK: Alles wat je wil weten over gewichtstoename en hormonen.
3. Zorg dat je vrienden mee sporten
Dit is natuurlijk al helemaal een win-win situatie. Je bent aan het socializen en aan het trainen tegelijkertijd. En daarnaast kun je elkaar mooi gemotiveerd houden. Als je geen zin hebt sleurt jouw vriendin je naar de sportschool en andersom zal dit ook het geval zijn. Samen kom je een stuk verder en train je het koude seizoen weg.
4. Laat die winterse lekkernijen voor je werken
Dit is misschien een beetje gek, maar bekijk het zo: je wil aankomen in spiermassa en daarbij gaat veel eten je helpen. Uiteraard is het niet even gezond om allerlei (ongezonde) versnaperingen naar binnen te werken, maar je spieren worden gevoed met eten, en als je hard traint zal die voeding naar je spieren gaan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
15 mei 2016
Eet jij genoeg van elke kleur?
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
29 december 2017
De anti-kater pil
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
5 februari 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –