Je hebt het vast wel eens gehoord? ‘Zitten is het nieuwe roken’. We denken misschien, dat kan toch nooit net zo slecht zijn als roken, maar toch beweert Amerikaanse arts James Levine dat “zitten zelfs gevaarlijker is dan roken, doodt meer mensen dan HIV en is verraderlijker dan parachutespringen. We zitten onszelf dood” aldus de arts.
Waarom is zitten zo slecht?
De Arts zegt dat door het stilzitten achter een bureau, worden er amper calorieën verbrandt, waarmee de kans op diabetes en overgewicht stijgt. Ook de doorbloeding heeft er onder te lijden, wat de gezondheid niet bevordert.
Maar hoe schadelijk het is, wisselt per studie. Het is namelijk afhankelijk hoeveel uren iemand zit en of mensen buiten werktijden fysiek actief zijn. Dus sport iemand elke dag. Dan compenseer je al een heleboel. Maar dat dagelijks veel zitten slecht is, daar zijn alle onderzoeken het over eens. Dus neem liever het zekere voor het onzekere en ga proberen zoveel mogelijk tussendoor te bewegen, zou ik zeggen.
Wat kun je zelf doen op je werk?
Ook ik ben niet fan van de hele dag zitten. Ik probeer zoveel mogelijk lopend te doen en elke trap die ik zie, die neem ik. Sport uiteraard nog buiten werktijden. Maar ook ik heb soms dagen dat ik teveel zit. Maar dan probeer ik zelf wel 1 van deze tips te volgen op die ‘zit’ dagen. Deze tips zijn heel makkelijk uit te voeren en voor geschikt voor iedereen.
# Ga elk half uur even 5 minuten van je plek. Even stukje te lopen, een paar trappen op en af te gaan en misschien stiekem even wat squats in de toilet te doen. Al deze kleine bewegingen maken toch het verschil.
# Loop elke dag zoveel mogelijk , ook buiten werktijden. Parkeer de auto wat verder, neem de trap.
# Fiets naar je werk en terug indien mogelijk.
# Doe voor je werk een 7 minute workout te doen. Kost maar 7 minuten, maar levert al gauw meer vitaliteit en spieren op. Er zijn talloze apps te vinden die je daarbij kunnen helpen.
# Maak tijdens de lunchbreak een ommetje met collega’s. Wandel flink door, dus niet slenteren. En een klein sprintje trekken met collega’s kan soms hilarisch zijn. En tegelijk super gezond.
# Sta bureau’s zijn helemaal goed! Een echte aanrader!
Tekst; Vivian Reijs
Wil jij jouw bedrijf of het kantoor waar je werkt, ook gezonder maken? Ik coach regelmatig bedrijven die een gezondere werkvloer willen. Interesse? klik hier
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
4 oktober 2017
Help mij water drinken
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
12 december 2014
15 foods voor 2015
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
14 februari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –