Het is één van de meest gedronken drank ter wereld: thee. We drinken het gezellig met vriendinnen en gedurende dag zijn er verschillende theemomentjes. We staan er vaak mee op en ook ’s avonds drinken we vaak nog een kopje. Thee is gezond en zou ons beschermen tegen verschillende kwaaltjes. Maar is dit zo? Waarom is het zo gezond en kunnen we er zoveel van drinken als wij willen?
Wat is thee?
Thee is een warme drank gemaakt van gedroogde bladeren van de theeplant. Er zitten antioxidanten in, vitaminen, mineralen, looizuur en cafeïne. Bij het trekken van thee komen vooral geur-en smaakstoffen vrij. Er zijn verschillende soorten die verschillen in moment van plukken en behandeling van de bladeren. Kruidenthee komt officieel niet van de theeplant, maar van andere planten of een mengsel daarvan.
Gezond
Thee is zeker gezond door de antioxidanten, vitamines en mineralen die het bevat. Zolang je er zelf geen suiker aan toegevoegd, is het gezond. Er wordt aangeraden om ongeveer 3 koppen groene of zwarte thee te drinken. Voorbeelden van een gezonde thee is groen, zwart of oolong. Je zult misschien denken dat je zoveel kunt drinken als je wil. Let wel op de etiketten. Aan sommige theesoorten zijn stiekeme suikers toegevoegd. Deze geven niet veel calorieën in een kop, maar als je deze stiekeme suikers niet binnen wil krijgen, moet je er dus wel op letten. Wil je zeker weten dat je gezonde thee drinkt, kies dan voor een verse soort. Let dus bij zakjes wel op het etiket.
Soorten thee
Je kunt zelf kiezen of je thee drinkt van een zakje of vers. Zwarte thee, oolong, groene, witte, rooibos en matcha tea hebben allemaal gezondheidsbevordende effecten. Witte is bijvoorbeeld het minst bewerkt en de bevorderende gezondheidseffecten van groene en zwarte, gelden ook voor oolong. Rooibos stimuleert de stoelgang en matcha bevat meer antioxidanten dan andere theesoorten.
Gezondheidseffecten
Er is aangetoond dat thee de bloeddruk verlaagd en de kans op een beroerte is verkleint. Ook wordt het LDL-cholestrol verlaagd, waardoor je een verminderde kans op hart-en vaatziekten hebt. Daarnaast is het risico op diabetes type 2 verkleint. Vandaar de aanbeveling om een paar koppen per dag te drinken.
Cafeïne
In thee zit cafeïne, behalve in kruidenthee. Afhankelijk van de portiegrootte zit er ongeveer 20-40 mg cafeïne in een kop. Een inname tot 400 mg cafeïne per dag zal geen negatieve effecten hebben. Een beetje cafeïne geeft juist een positief effect. Het geeft je net iets meer energie en een verminderde vermoeidheid.
Stress
Er is ook aangetoond dat thee kan helpen tegen stress. Er zit namelijk een aminozuur in, theanine, die je een relaxt en rustgevend gevoel geeft. Je kunt dus best een keer je kopje koffie vervangen voor groene thee. Het geeft je een rustgevend gevoel en het kleine beetje cafeïne erin zorgt dus voor dat beetje alertheid. Overigens zit er minder cafeïne in dan in koffie.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 maart 2016
Detox kan elke dag
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
25 maart 2015
De vetfluisteraar
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
25 augustus 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –