Het is één van de meest gedronken drank ter wereld: thee. We drinken het gezellig met vriendinnen en gedurende dag zijn er verschillende theemomentjes. We staan er vaak mee op en ook ’s avonds drinken we vaak nog een kopje. Thee is gezond en zou ons beschermen tegen verschillende kwaaltjes. Maar is dit zo? Waarom is het zo gezond en kunnen we er zoveel van drinken als wij willen?
Wat is thee?
Thee is een warme drank gemaakt van gedroogde bladeren van de theeplant. Er zitten antioxidanten in, vitaminen, mineralen, looizuur en cafeïne. Bij het trekken van thee komen vooral geur-en smaakstoffen vrij. Er zijn verschillende soorten die verschillen in moment van plukken en behandeling van de bladeren. Kruidenthee komt officieel niet van de theeplant, maar van andere planten of een mengsel daarvan.
Gezond
Thee is zeker gezond door de antioxidanten, vitamines en mineralen die het bevat. Zolang je er zelf geen suiker aan toegevoegd, is het gezond. Er wordt aangeraden om ongeveer 3 koppen groene of zwarte thee te drinken. Voorbeelden van een gezonde thee is groen, zwart of oolong. Je zult misschien denken dat je zoveel kunt drinken als je wil. Let wel op de etiketten. Aan sommige theesoorten zijn stiekeme suikers toegevoegd. Deze geven niet veel calorieën in een kop, maar als je deze stiekeme suikers niet binnen wil krijgen, moet je er dus wel op letten. Wil je zeker weten dat je gezonde thee drinkt, kies dan voor een verse soort. Let dus bij zakjes wel op het etiket.
Soorten thee
Je kunt zelf kiezen of je thee drinkt van een zakje of vers. Zwarte thee, oolong, groene, witte, rooibos en matcha tea hebben allemaal gezondheidsbevordende effecten. Witte is bijvoorbeeld het minst bewerkt en de bevorderende gezondheidseffecten van groene en zwarte, gelden ook voor oolong. Rooibos stimuleert de stoelgang en matcha bevat meer antioxidanten dan andere theesoorten.
Gezondheidseffecten
Er is aangetoond dat thee de bloeddruk verlaagd en de kans op een beroerte is verkleint. Ook wordt het LDL-cholestrol verlaagd, waardoor je een verminderde kans op hart-en vaatziekten hebt. Daarnaast is het risico op diabetes type 2 verkleint. Vandaar de aanbeveling om een paar koppen per dag te drinken.
Cafeïne
In thee zit cafeïne, behalve in kruidenthee. Afhankelijk van de portiegrootte zit er ongeveer 20-40 mg cafeïne in een kop. Een inname tot 400 mg cafeïne per dag zal geen negatieve effecten hebben. Een beetje cafeïne geeft juist een positief effect. Het geeft je net iets meer energie en een verminderde vermoeidheid.
Stress
Er is ook aangetoond dat thee kan helpen tegen stress. Er zit namelijk een aminozuur in, theanine, die je een relaxt en rustgevend gevoel geeft. Je kunt dus best een keer je kopje koffie vervangen voor groene thee. Het geeft je een rustgevend gevoel en het kleine beetje cafeïne erin zorgt dus voor dat beetje alertheid. Overigens zit er minder cafeïne in dan in koffie.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
31 oktober 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –