Het is één van de meest gedronken drank ter wereld: thee. We drinken het gezellig met vriendinnen en gedurende dag zijn er verschillende theemomentjes. We staan er vaak mee op en ook ’s avonds drinken we vaak nog een kopje. Thee is gezond en zou ons beschermen tegen verschillende kwaaltjes. Maar is dit zo? Waarom is het zo gezond en kunnen we er zoveel van drinken als wij willen?
Wat is thee?
Thee is een warme drank gemaakt van gedroogde bladeren van de theeplant. Er zitten antioxidanten in, vitaminen, mineralen, looizuur en cafeïne. Bij het trekken van thee komen vooral geur-en smaakstoffen vrij. Er zijn verschillende soorten die verschillen in moment van plukken en behandeling van de bladeren. Kruidenthee komt officieel niet van de theeplant, maar van andere planten of een mengsel daarvan.
Gezond
Thee is zeker gezond door de antioxidanten, vitamines en mineralen die het bevat. Zolang je er zelf geen suiker aan toegevoegd, is het gezond. Er wordt aangeraden om ongeveer 3 koppen groene of zwarte thee te drinken. Voorbeelden van een gezonde thee is groen, zwart of oolong. Je zult misschien denken dat je zoveel kunt drinken als je wil. Let wel op de etiketten. Aan sommige theesoorten zijn stiekeme suikers toegevoegd. Deze geven niet veel calorieën in een kop, maar als je deze stiekeme suikers niet binnen wil krijgen, moet je er dus wel op letten. Wil je zeker weten dat je gezonde thee drinkt, kies dan voor een verse soort. Let dus bij zakjes wel op het etiket.
Soorten thee
Je kunt zelf kiezen of je thee drinkt van een zakje of vers. Zwarte thee, oolong, groene, witte, rooibos en matcha tea hebben allemaal gezondheidsbevordende effecten. Witte is bijvoorbeeld het minst bewerkt en de bevorderende gezondheidseffecten van groene en zwarte, gelden ook voor oolong. Rooibos stimuleert de stoelgang en matcha bevat meer antioxidanten dan andere theesoorten.
Gezondheidseffecten
Er is aangetoond dat thee de bloeddruk verlaagd en de kans op een beroerte is verkleint. Ook wordt het LDL-cholestrol verlaagd, waardoor je een verminderde kans op hart-en vaatziekten hebt. Daarnaast is het risico op diabetes type 2 verkleint. Vandaar de aanbeveling om een paar koppen per dag te drinken.
Cafeïne
In thee zit cafeïne, behalve in kruidenthee. Afhankelijk van de portiegrootte zit er ongeveer 20-40 mg cafeïne in een kop. Een inname tot 400 mg cafeïne per dag zal geen negatieve effecten hebben. Een beetje cafeïne geeft juist een positief effect. Het geeft je net iets meer energie en een verminderde vermoeidheid.
Stress
Er is ook aangetoond dat thee kan helpen tegen stress. Er zit namelijk een aminozuur in, theanine, die je een relaxt en rustgevend gevoel geeft. Je kunt dus best een keer je kopje koffie vervangen voor groene thee. Het geeft je een rustgevend gevoel en het kleine beetje cafeïne erin zorgt dus voor dat beetje alertheid. Overigens zit er minder cafeïne in dan in koffie.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
12 juni 2014
Leuke Viv tips in de JAN
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
28 oktober 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –