Het is één van de meest gedronken drank ter wereld: thee. We drinken het gezellig met vriendinnen en gedurende dag zijn er verschillende theemomentjes. We staan er vaak mee op en ook ’s avonds drinken we vaak nog een kopje. Thee is gezond en zou ons beschermen tegen verschillende kwaaltjes. Maar is dit zo? Waarom is het zo gezond en kunnen we er zoveel van drinken als wij willen?
Wat is thee?
Thee is een warme drank gemaakt van gedroogde bladeren van de theeplant. Er zitten antioxidanten in, vitaminen, mineralen, looizuur en cafeïne. Bij het trekken van thee komen vooral geur-en smaakstoffen vrij. Er zijn verschillende soorten die verschillen in moment van plukken en behandeling van de bladeren. Kruidenthee komt officieel niet van de theeplant, maar van andere planten of een mengsel daarvan.
Gezond
Thee is zeker gezond door de antioxidanten, vitamines en mineralen die het bevat. Zolang je er zelf geen suiker aan toegevoegd, is het gezond. Er wordt aangeraden om ongeveer 3 koppen groene of zwarte thee te drinken. Voorbeelden van een gezonde thee is groen, zwart of oolong. Je zult misschien denken dat je zoveel kunt drinken als je wil. Let wel op de etiketten. Aan sommige theesoorten zijn stiekeme suikers toegevoegd. Deze geven niet veel calorieën in een kop, maar als je deze stiekeme suikers niet binnen wil krijgen, moet je er dus wel op letten. Wil je zeker weten dat je gezonde thee drinkt, kies dan voor een verse soort. Let dus bij zakjes wel op het etiket.
Soorten thee
Je kunt zelf kiezen of je thee drinkt van een zakje of vers. Zwarte thee, oolong, groene, witte, rooibos en matcha tea hebben allemaal gezondheidsbevordende effecten. Witte is bijvoorbeeld het minst bewerkt en de bevorderende gezondheidseffecten van groene en zwarte, gelden ook voor oolong. Rooibos stimuleert de stoelgang en matcha bevat meer antioxidanten dan andere theesoorten.
Gezondheidseffecten
Er is aangetoond dat thee de bloeddruk verlaagd en de kans op een beroerte is verkleint. Ook wordt het LDL-cholestrol verlaagd, waardoor je een verminderde kans op hart-en vaatziekten hebt. Daarnaast is het risico op diabetes type 2 verkleint. Vandaar de aanbeveling om een paar koppen per dag te drinken.
Cafeïne
In thee zit cafeïne, behalve in kruidenthee. Afhankelijk van de portiegrootte zit er ongeveer 20-40 mg cafeïne in een kop. Een inname tot 400 mg cafeïne per dag zal geen negatieve effecten hebben. Een beetje cafeïne geeft juist een positief effect. Het geeft je net iets meer energie en een verminderde vermoeidheid.
Stress
Er is ook aangetoond dat thee kan helpen tegen stress. Er zit namelijk een aminozuur in, theanine, die je een relaxt en rustgevend gevoel geeft. Je kunt dus best een keer je kopje koffie vervangen voor groene thee. Het geeft je een rustgevend gevoel en het kleine beetje cafeïne erin zorgt dus voor dat beetje alertheid. Overigens zit er minder cafeïne in dan in koffie.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
19 mei 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –