Het is één van de meest gedronken drank ter wereld: thee. We drinken het gezellig met vriendinnen en gedurende dag zijn er verschillende theemomentjes. We staan er vaak mee op en ook ’s avonds drinken we vaak nog een kopje. Thee is gezond en zou ons beschermen tegen verschillende kwaaltjes. Maar is dit zo? Waarom is het zo gezond en kunnen we er zoveel van drinken als wij willen?
Wat is thee?
Thee is een warme drank gemaakt van gedroogde bladeren van de theeplant. Er zitten antioxidanten in, vitaminen, mineralen, looizuur en cafeïne. Bij het trekken van thee komen vooral geur-en smaakstoffen vrij. Er zijn verschillende soorten die verschillen in moment van plukken en behandeling van de bladeren. Kruidenthee komt officieel niet van de theeplant, maar van andere planten of een mengsel daarvan.
Gezond
Thee is zeker gezond door de antioxidanten, vitamines en mineralen die het bevat. Zolang je er zelf geen suiker aan toegevoegd, is het gezond. Er wordt aangeraden om ongeveer 3 koppen groene of zwarte thee te drinken. Voorbeelden van een gezonde thee is groen, zwart of oolong. Je zult misschien denken dat je zoveel kunt drinken als je wil. Let wel op de etiketten. Aan sommige theesoorten zijn stiekeme suikers toegevoegd. Deze geven niet veel calorieën in een kop, maar als je deze stiekeme suikers niet binnen wil krijgen, moet je er dus wel op letten. Wil je zeker weten dat je gezonde thee drinkt, kies dan voor een verse soort. Let dus bij zakjes wel op het etiket.
Soorten thee
Je kunt zelf kiezen of je thee drinkt van een zakje of vers. Zwarte thee, oolong, groene, witte, rooibos en matcha tea hebben allemaal gezondheidsbevordende effecten. Witte is bijvoorbeeld het minst bewerkt en de bevorderende gezondheidseffecten van groene en zwarte, gelden ook voor oolong. Rooibos stimuleert de stoelgang en matcha bevat meer antioxidanten dan andere theesoorten.
Gezondheidseffecten
Er is aangetoond dat thee de bloeddruk verlaagd en de kans op een beroerte is verkleint. Ook wordt het LDL-cholestrol verlaagd, waardoor je een verminderde kans op hart-en vaatziekten hebt. Daarnaast is het risico op diabetes type 2 verkleint. Vandaar de aanbeveling om een paar koppen per dag te drinken.
Cafeïne
In thee zit cafeïne, behalve in kruidenthee. Afhankelijk van de portiegrootte zit er ongeveer 20-40 mg cafeïne in een kop. Een inname tot 400 mg cafeïne per dag zal geen negatieve effecten hebben. Een beetje cafeïne geeft juist een positief effect. Het geeft je net iets meer energie en een verminderde vermoeidheid.
Stress
Er is ook aangetoond dat thee kan helpen tegen stress. Er zit namelijk een aminozuur in, theanine, die je een relaxt en rustgevend gevoel geeft. Je kunt dus best een keer je kopje koffie vervangen voor groene thee. Het geeft je een rustgevend gevoel en het kleine beetje cafeïne erin zorgt dus voor dat beetje alertheid. Overigens zit er minder cafeïne in dan in koffie.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 september 2015
Recept: ‘ Recipe for Love ’
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
15 augustus 2016
HEALTH Q&A: MARION PAUW
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
12 september 2017
Recept: good for the brains food
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
22 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –