Het is één van de meest gedronken drank ter wereld: thee. We drinken het gezellig met vriendinnen en gedurende dag zijn er verschillende theemomentjes. We staan er vaak mee op en ook ’s avonds drinken we vaak nog een kopje. Thee is gezond en zou ons beschermen tegen verschillende kwaaltjes. Maar is dit zo? Waarom is het zo gezond en kunnen we er zoveel van drinken als wij willen?
Wat is thee?
Thee is een warme drank gemaakt van gedroogde bladeren van de theeplant. Er zitten antioxidanten in, vitaminen, mineralen, looizuur en cafeïne. Bij het trekken van thee komen vooral geur-en smaakstoffen vrij. Er zijn verschillende soorten die verschillen in moment van plukken en behandeling van de bladeren. Kruidenthee komt officieel niet van de theeplant, maar van andere planten of een mengsel daarvan.
Gezond
Thee is zeker gezond door de antioxidanten, vitamines en mineralen die het bevat. Zolang je er zelf geen suiker aan toegevoegd, is het gezond. Er wordt aangeraden om ongeveer 3 koppen groene of zwarte thee te drinken. Voorbeelden van een gezonde thee is groen, zwart of oolong. Je zult misschien denken dat je zoveel kunt drinken als je wil. Let wel op de etiketten. Aan sommige theesoorten zijn stiekeme suikers toegevoegd. Deze geven niet veel calorieën in een kop, maar als je deze stiekeme suikers niet binnen wil krijgen, moet je er dus wel op letten. Wil je zeker weten dat je gezonde thee drinkt, kies dan voor een verse soort. Let dus bij zakjes wel op het etiket.
Soorten thee
Je kunt zelf kiezen of je thee drinkt van een zakje of vers. Zwarte thee, oolong, groene, witte, rooibos en matcha tea hebben allemaal gezondheidsbevordende effecten. Witte is bijvoorbeeld het minst bewerkt en de bevorderende gezondheidseffecten van groene en zwarte, gelden ook voor oolong. Rooibos stimuleert de stoelgang en matcha bevat meer antioxidanten dan andere theesoorten.
Gezondheidseffecten
Er is aangetoond dat thee de bloeddruk verlaagd en de kans op een beroerte is verkleint. Ook wordt het LDL-cholestrol verlaagd, waardoor je een verminderde kans op hart-en vaatziekten hebt. Daarnaast is het risico op diabetes type 2 verkleint. Vandaar de aanbeveling om een paar koppen per dag te drinken.
Cafeïne
In thee zit cafeïne, behalve in kruidenthee. Afhankelijk van de portiegrootte zit er ongeveer 20-40 mg cafeïne in een kop. Een inname tot 400 mg cafeïne per dag zal geen negatieve effecten hebben. Een beetje cafeïne geeft juist een positief effect. Het geeft je net iets meer energie en een verminderde vermoeidheid.
Stress
Er is ook aangetoond dat thee kan helpen tegen stress. Er zit namelijk een aminozuur in, theanine, die je een relaxt en rustgevend gevoel geeft. Je kunt dus best een keer je kopje koffie vervangen voor groene thee. Het geeft je een rustgevend gevoel en het kleine beetje cafeïne erin zorgt dus voor dat beetje alertheid. Overigens zit er minder cafeïne in dan in koffie.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
1 oktober 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –