Mix je eigen healthy summer mocktails!
Wist je dat de kleurrijke en fruitige cocktails vaak vol zitten met suiker en toegevoegde smaakstoffen? Wij hebben hier voor jou dé tips voor een healthy, net zo lekkere en kleurrijke cocktail.. En zonder alcohol, dus eigenlijk een mocktail! En uiteraard een heel lekker recept…
- Neem een gezonde basis:
Zoals gezegd zitten er in cocktails vaak veel suiker. Vaak is de basis frisdrank of sap met veel suiker. Neem een gezonde basis. Op deze manier kun je ook je smaken bepalen die je in je cocktail wilt en goed bij elkaar passen. Kies bijvoorbeeld voor kokoswater. Ja, deze bevat natuurlijke suikers, maar ook vitamines en mineralen. Of neem grapefruit-, ananas-, citroen-, sinaasappel-, appel-, limoen- of cranberrysap. Kijk voor de zekerheid op het etiket van de sap of het 100% sap is of pers het fruit zelf uit tot sap. - Vermijd frisdrank
Voeg aan je cocktail geen frisdrank met veel suiker toe, maar neem in plaats daarvan bruiswater met of zonder een smaakje. Tegenwoordig heb je veel verschillende soorten smaakjes. Zo krijg je toch de bubbels, zonder veel suiker. Je kunt ook een cocktail maken zonder bubbels. - Garnering met fruit en kruiden
Om een extra smaak te geven aan je cocktail kun je fruit of kruiden toevoegen. Kies bijvoorbeeld voor watermeloen, blauwe bessen, aardbeien, zodat je een heerlijke smaak en daarnaast ook vitamines krijgt. Voor een extra smaak kun je munt, gember, citroenmelisse, basilicum of rozemarijn toevoegen. Je kunt deze ook op de cocktail doen als garnering of een stuk fruit aan de rand van het glas. - Kies de juiste drank
Als je alcohol wilt toevoegen aan je cocktail, kies dan voor gin of wodka. Deze bevatten minder suiker en geen schadelijke sulfieten die wel in wijn en bier zitten. Daarnaast zijn ze makkelijk te mixen met verse sappen. - Alcohol-vrij: net zo lekker
Een goede en lekkere cocktail kan ook zeker zonder alcohol. Met veel verschillende, lekkere en verfrissende smaken kun je ook een heerlijke mocktail maken zonder alcohol.
Recept:
Een frisse watermeloen mocktail
(voor 2 glazen)
- 200 g watermeloen
- 330 ml kokoswater
- Sap van ½ limoen
- Scheut bruiswater
- IJsblokjes
- Paar takjes munt
Bereiding:
Snijd de watermeloen in stukjes en doe deze samen met het kokoswater en limoensap in de blender. Voeg daarna een scheut bruiswater toe. Je kunt daarna de ijsblokjes toevoegen en het mengsel crushen. Check wel even of jou blender dit kan. Zo niet, doe de ijsblokjes dan alvast in het glas. Snijd tot slot de munt in kleine stukjes en mix deze nog even mee. Schenk het mengsel in de glazen. Je kunt eventueel nog wat muntblaadjes erop doen als topping en een stuk watermeloen insnijden en dan op de rand van het glas leggen.
Zo kun je dus zorgeloos genieten van een heerlijke en healthy mocktail!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
9 augustus 2015
Herman over bonen
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
9 april 2014
Ontzuren met thee
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
10 juni 2015
Raw kokos snack
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
29 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –