Mix je eigen healthy summer mocktails!
Wist je dat de kleurrijke en fruitige cocktails vaak vol zitten met suiker en toegevoegde smaakstoffen? Wij hebben hier voor jou dé tips voor een healthy, net zo lekkere en kleurrijke cocktail.. En zonder alcohol, dus eigenlijk een mocktail! En uiteraard een heel lekker recept…
- Neem een gezonde basis:
Zoals gezegd zitten er in cocktails vaak veel suiker. Vaak is de basis frisdrank of sap met veel suiker. Neem een gezonde basis. Op deze manier kun je ook je smaken bepalen die je in je cocktail wilt en goed bij elkaar passen. Kies bijvoorbeeld voor kokoswater. Ja, deze bevat natuurlijke suikers, maar ook vitamines en mineralen. Of neem grapefruit-, ananas-, citroen-, sinaasappel-, appel-, limoen- of cranberrysap. Kijk voor de zekerheid op het etiket van de sap of het 100% sap is of pers het fruit zelf uit tot sap. - Vermijd frisdrank
Voeg aan je cocktail geen frisdrank met veel suiker toe, maar neem in plaats daarvan bruiswater met of zonder een smaakje. Tegenwoordig heb je veel verschillende soorten smaakjes. Zo krijg je toch de bubbels, zonder veel suiker. Je kunt ook een cocktail maken zonder bubbels. - Garnering met fruit en kruiden
Om een extra smaak te geven aan je cocktail kun je fruit of kruiden toevoegen. Kies bijvoorbeeld voor watermeloen, blauwe bessen, aardbeien, zodat je een heerlijke smaak en daarnaast ook vitamines krijgt. Voor een extra smaak kun je munt, gember, citroenmelisse, basilicum of rozemarijn toevoegen. Je kunt deze ook op de cocktail doen als garnering of een stuk fruit aan de rand van het glas. - Kies de juiste drank
Als je alcohol wilt toevoegen aan je cocktail, kies dan voor gin of wodka. Deze bevatten minder suiker en geen schadelijke sulfieten die wel in wijn en bier zitten. Daarnaast zijn ze makkelijk te mixen met verse sappen. - Alcohol-vrij: net zo lekker
Een goede en lekkere cocktail kan ook zeker zonder alcohol. Met veel verschillende, lekkere en verfrissende smaken kun je ook een heerlijke mocktail maken zonder alcohol.
Recept:
Een frisse watermeloen mocktail
(voor 2 glazen)
- 200 g watermeloen
- 330 ml kokoswater
- Sap van ½ limoen
- Scheut bruiswater
- IJsblokjes
- Paar takjes munt
Bereiding:
Snijd de watermeloen in stukjes en doe deze samen met het kokoswater en limoensap in de blender. Voeg daarna een scheut bruiswater toe. Je kunt daarna de ijsblokjes toevoegen en het mengsel crushen. Check wel even of jou blender dit kan. Zo niet, doe de ijsblokjes dan alvast in het glas. Snijd tot slot de munt in kleine stukjes en mix deze nog even mee. Schenk het mengsel in de glazen. Je kunt eventueel nog wat muntblaadjes erop doen als topping en een stuk watermeloen insnijden en dan op de rand van het glas leggen.
Zo kun je dus zorgeloos genieten van een heerlijke en healthy mocktail!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
22 juni 2016
Die laatste kilo(‘s) er nog af voor de zomer?
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
3 september 2015
Boerenkoolchips
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
28 mei 2014
Bloemkool pizza
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
17 juli 2016
blog van Krystl: STILTE
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
17 april 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –