Mix je eigen healthy summer mocktails!
Wist je dat de kleurrijke en fruitige cocktails vaak vol zitten met suiker en toegevoegde smaakstoffen? Wij hebben hier voor jou dé tips voor een healthy, net zo lekkere en kleurrijke cocktail.. En zonder alcohol, dus eigenlijk een mocktail! En uiteraard een heel lekker recept…
- Neem een gezonde basis:
Zoals gezegd zitten er in cocktails vaak veel suiker. Vaak is de basis frisdrank of sap met veel suiker. Neem een gezonde basis. Op deze manier kun je ook je smaken bepalen die je in je cocktail wilt en goed bij elkaar passen. Kies bijvoorbeeld voor kokoswater. Ja, deze bevat natuurlijke suikers, maar ook vitamines en mineralen. Of neem grapefruit-, ananas-, citroen-, sinaasappel-, appel-, limoen- of cranberrysap. Kijk voor de zekerheid op het etiket van de sap of het 100% sap is of pers het fruit zelf uit tot sap. - Vermijd frisdrank
Voeg aan je cocktail geen frisdrank met veel suiker toe, maar neem in plaats daarvan bruiswater met of zonder een smaakje. Tegenwoordig heb je veel verschillende soorten smaakjes. Zo krijg je toch de bubbels, zonder veel suiker. Je kunt ook een cocktail maken zonder bubbels. - Garnering met fruit en kruiden
Om een extra smaak te geven aan je cocktail kun je fruit of kruiden toevoegen. Kies bijvoorbeeld voor watermeloen, blauwe bessen, aardbeien, zodat je een heerlijke smaak en daarnaast ook vitamines krijgt. Voor een extra smaak kun je munt, gember, citroenmelisse, basilicum of rozemarijn toevoegen. Je kunt deze ook op de cocktail doen als garnering of een stuk fruit aan de rand van het glas. - Kies de juiste drank
Als je alcohol wilt toevoegen aan je cocktail, kies dan voor gin of wodka. Deze bevatten minder suiker en geen schadelijke sulfieten die wel in wijn en bier zitten. Daarnaast zijn ze makkelijk te mixen met verse sappen. - Alcohol-vrij: net zo lekker
Een goede en lekkere cocktail kan ook zeker zonder alcohol. Met veel verschillende, lekkere en verfrissende smaken kun je ook een heerlijke mocktail maken zonder alcohol.
Recept:
Een frisse watermeloen mocktail
(voor 2 glazen)
- 200 g watermeloen
- 330 ml kokoswater
- Sap van ½ limoen
- Scheut bruiswater
- IJsblokjes
- Paar takjes munt
Bereiding:
Snijd de watermeloen in stukjes en doe deze samen met het kokoswater en limoensap in de blender. Voeg daarna een scheut bruiswater toe. Je kunt daarna de ijsblokjes toevoegen en het mengsel crushen. Check wel even of jou blender dit kan. Zo niet, doe de ijsblokjes dan alvast in het glas. Snijd tot slot de munt in kleine stukjes en mix deze nog even mee. Schenk het mengsel in de glazen. Je kunt eventueel nog wat muntblaadjes erop doen als topping en een stuk watermeloen insnijden en dan op de rand van het glas leggen.
Zo kun je dus zorgeloos genieten van een heerlijke en healthy mocktail!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
5 maart 2016
Ultiem geluk
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
3 december 2015
Ontgif je groenten
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
6 maart 2019
Voel je je ongelukkig in je werk? Wij helpen je!
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
29 december 2017
De anti-kater pil
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
13 oktober 2018
Sushi omelet
16 november 2016
Interview Vriendin
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
25 mei 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –