Mix je eigen healthy summer mocktails!
Wist je dat de kleurrijke en fruitige cocktails vaak vol zitten met suiker en toegevoegde smaakstoffen? Wij hebben hier voor jou dé tips voor een healthy, net zo lekkere en kleurrijke cocktail.. En zonder alcohol, dus eigenlijk een mocktail! En uiteraard een heel lekker recept…
- Neem een gezonde basis:
Zoals gezegd zitten er in cocktails vaak veel suiker. Vaak is de basis frisdrank of sap met veel suiker. Neem een gezonde basis. Op deze manier kun je ook je smaken bepalen die je in je cocktail wilt en goed bij elkaar passen. Kies bijvoorbeeld voor kokoswater. Ja, deze bevat natuurlijke suikers, maar ook vitamines en mineralen. Of neem grapefruit-, ananas-, citroen-, sinaasappel-, appel-, limoen- of cranberrysap. Kijk voor de zekerheid op het etiket van de sap of het 100% sap is of pers het fruit zelf uit tot sap. - Vermijd frisdrank
Voeg aan je cocktail geen frisdrank met veel suiker toe, maar neem in plaats daarvan bruiswater met of zonder een smaakje. Tegenwoordig heb je veel verschillende soorten smaakjes. Zo krijg je toch de bubbels, zonder veel suiker. Je kunt ook een cocktail maken zonder bubbels. - Garnering met fruit en kruiden
Om een extra smaak te geven aan je cocktail kun je fruit of kruiden toevoegen. Kies bijvoorbeeld voor watermeloen, blauwe bessen, aardbeien, zodat je een heerlijke smaak en daarnaast ook vitamines krijgt. Voor een extra smaak kun je munt, gember, citroenmelisse, basilicum of rozemarijn toevoegen. Je kunt deze ook op de cocktail doen als garnering of een stuk fruit aan de rand van het glas. - Kies de juiste drank
Als je alcohol wilt toevoegen aan je cocktail, kies dan voor gin of wodka. Deze bevatten minder suiker en geen schadelijke sulfieten die wel in wijn en bier zitten. Daarnaast zijn ze makkelijk te mixen met verse sappen. - Alcohol-vrij: net zo lekker
Een goede en lekkere cocktail kan ook zeker zonder alcohol. Met veel verschillende, lekkere en verfrissende smaken kun je ook een heerlijke mocktail maken zonder alcohol.
Recept:
Een frisse watermeloen mocktail
(voor 2 glazen)
- 200 g watermeloen
- 330 ml kokoswater
- Sap van ½ limoen
- Scheut bruiswater
- IJsblokjes
- Paar takjes munt
Bereiding:
Snijd de watermeloen in stukjes en doe deze samen met het kokoswater en limoensap in de blender. Voeg daarna een scheut bruiswater toe. Je kunt daarna de ijsblokjes toevoegen en het mengsel crushen. Check wel even of jou blender dit kan. Zo niet, doe de ijsblokjes dan alvast in het glas. Snijd tot slot de munt in kleine stukjes en mix deze nog even mee. Schenk het mengsel in de glazen. Je kunt eventueel nog wat muntblaadjes erop doen als topping en een stuk watermeloen insnijden en dan op de rand van het glas leggen.
Zo kun je dus zorgeloos genieten van een heerlijke en healthy mocktail!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
9 november 2014
Herfstige salade
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
9 december 2018
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –