Mix je eigen healthy summer mocktails!
Wist je dat de kleurrijke en fruitige cocktails vaak vol zitten met suiker en toegevoegde smaakstoffen? Wij hebben hier voor jou dé tips voor een healthy, net zo lekkere en kleurrijke cocktail.. En zonder alcohol, dus eigenlijk een mocktail! En uiteraard een heel lekker recept…
- Neem een gezonde basis:
Zoals gezegd zitten er in cocktails vaak veel suiker. Vaak is de basis frisdrank of sap met veel suiker. Neem een gezonde basis. Op deze manier kun je ook je smaken bepalen die je in je cocktail wilt en goed bij elkaar passen. Kies bijvoorbeeld voor kokoswater. Ja, deze bevat natuurlijke suikers, maar ook vitamines en mineralen. Of neem grapefruit-, ananas-, citroen-, sinaasappel-, appel-, limoen- of cranberrysap. Kijk voor de zekerheid op het etiket van de sap of het 100% sap is of pers het fruit zelf uit tot sap. - Vermijd frisdrank
Voeg aan je cocktail geen frisdrank met veel suiker toe, maar neem in plaats daarvan bruiswater met of zonder een smaakje. Tegenwoordig heb je veel verschillende soorten smaakjes. Zo krijg je toch de bubbels, zonder veel suiker. Je kunt ook een cocktail maken zonder bubbels. - Garnering met fruit en kruiden
Om een extra smaak te geven aan je cocktail kun je fruit of kruiden toevoegen. Kies bijvoorbeeld voor watermeloen, blauwe bessen, aardbeien, zodat je een heerlijke smaak en daarnaast ook vitamines krijgt. Voor een extra smaak kun je munt, gember, citroenmelisse, basilicum of rozemarijn toevoegen. Je kunt deze ook op de cocktail doen als garnering of een stuk fruit aan de rand van het glas. - Kies de juiste drank
Als je alcohol wilt toevoegen aan je cocktail, kies dan voor gin of wodka. Deze bevatten minder suiker en geen schadelijke sulfieten die wel in wijn en bier zitten. Daarnaast zijn ze makkelijk te mixen met verse sappen. - Alcohol-vrij: net zo lekker
Een goede en lekkere cocktail kan ook zeker zonder alcohol. Met veel verschillende, lekkere en verfrissende smaken kun je ook een heerlijke mocktail maken zonder alcohol.
Recept:
Een frisse watermeloen mocktail
(voor 2 glazen)
- 200 g watermeloen
- 330 ml kokoswater
- Sap van ½ limoen
- Scheut bruiswater
- IJsblokjes
- Paar takjes munt
Bereiding:
Snijd de watermeloen in stukjes en doe deze samen met het kokoswater en limoensap in de blender. Voeg daarna een scheut bruiswater toe. Je kunt daarna de ijsblokjes toevoegen en het mengsel crushen. Check wel even of jou blender dit kan. Zo niet, doe de ijsblokjes dan alvast in het glas. Snijd tot slot de munt in kleine stukjes en mix deze nog even mee. Schenk het mengsel in de glazen. Je kunt eventueel nog wat muntblaadjes erop doen als topping en een stuk watermeloen insnijden en dan op de rand van het glas leggen.
Zo kun je dus zorgeloos genieten van een heerlijke en healthy mocktail!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
13 augustus 2015
Laat je negatieve gedachten los!
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
21 augustus 2017
Avocado risotto
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
12 juni 2014
Frisse juice
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
20 juli 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –