Mix je eigen healthy summer mocktails!
Wist je dat de kleurrijke en fruitige cocktails vaak vol zitten met suiker en toegevoegde smaakstoffen? Wij hebben hier voor jou dé tips voor een healthy, net zo lekkere en kleurrijke cocktail.. En zonder alcohol, dus eigenlijk een mocktail! En uiteraard een heel lekker recept…
- Neem een gezonde basis:
Zoals gezegd zitten er in cocktails vaak veel suiker. Vaak is de basis frisdrank of sap met veel suiker. Neem een gezonde basis. Op deze manier kun je ook je smaken bepalen die je in je cocktail wilt en goed bij elkaar passen. Kies bijvoorbeeld voor kokoswater. Ja, deze bevat natuurlijke suikers, maar ook vitamines en mineralen. Of neem grapefruit-, ananas-, citroen-, sinaasappel-, appel-, limoen- of cranberrysap. Kijk voor de zekerheid op het etiket van de sap of het 100% sap is of pers het fruit zelf uit tot sap. - Vermijd frisdrank
Voeg aan je cocktail geen frisdrank met veel suiker toe, maar neem in plaats daarvan bruiswater met of zonder een smaakje. Tegenwoordig heb je veel verschillende soorten smaakjes. Zo krijg je toch de bubbels, zonder veel suiker. Je kunt ook een cocktail maken zonder bubbels. - Garnering met fruit en kruiden
Om een extra smaak te geven aan je cocktail kun je fruit of kruiden toevoegen. Kies bijvoorbeeld voor watermeloen, blauwe bessen, aardbeien, zodat je een heerlijke smaak en daarnaast ook vitamines krijgt. Voor een extra smaak kun je munt, gember, citroenmelisse, basilicum of rozemarijn toevoegen. Je kunt deze ook op de cocktail doen als garnering of een stuk fruit aan de rand van het glas. - Kies de juiste drank
Als je alcohol wilt toevoegen aan je cocktail, kies dan voor gin of wodka. Deze bevatten minder suiker en geen schadelijke sulfieten die wel in wijn en bier zitten. Daarnaast zijn ze makkelijk te mixen met verse sappen. - Alcohol-vrij: net zo lekker
Een goede en lekkere cocktail kan ook zeker zonder alcohol. Met veel verschillende, lekkere en verfrissende smaken kun je ook een heerlijke mocktail maken zonder alcohol.
Recept:
Een frisse watermeloen mocktail
(voor 2 glazen)
- 200 g watermeloen
- 330 ml kokoswater
- Sap van ½ limoen
- Scheut bruiswater
- IJsblokjes
- Paar takjes munt
Bereiding:
Snijd de watermeloen in stukjes en doe deze samen met het kokoswater en limoensap in de blender. Voeg daarna een scheut bruiswater toe. Je kunt daarna de ijsblokjes toevoegen en het mengsel crushen. Check wel even of jou blender dit kan. Zo niet, doe de ijsblokjes dan alvast in het glas. Snijd tot slot de munt in kleine stukjes en mix deze nog even mee. Schenk het mengsel in de glazen. Je kunt eventueel nog wat muntblaadjes erop doen als topping en een stuk watermeloen insnijden en dan op de rand van het glas leggen.
Zo kun je dus zorgeloos genieten van een heerlijke en healthy mocktail!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
24 maart 2014
Inspiratie voor de Challenge
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
15 augustus 2016
HEALTH Q&A: MARION PAUW
13 mei 2016
Vegan yoghurt van cashewnootjes
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
6 september 2016
Keltisch zeezout
17 juli 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –