Mix je eigen healthy summer mocktails!
Wist je dat de kleurrijke en fruitige cocktails vaak vol zitten met suiker en toegevoegde smaakstoffen? Wij hebben hier voor jou dé tips voor een healthy, net zo lekkere en kleurrijke cocktail.. En zonder alcohol, dus eigenlijk een mocktail! En uiteraard een heel lekker recept…
- Neem een gezonde basis:
Zoals gezegd zitten er in cocktails vaak veel suiker. Vaak is de basis frisdrank of sap met veel suiker. Neem een gezonde basis. Op deze manier kun je ook je smaken bepalen die je in je cocktail wilt en goed bij elkaar passen. Kies bijvoorbeeld voor kokoswater. Ja, deze bevat natuurlijke suikers, maar ook vitamines en mineralen. Of neem grapefruit-, ananas-, citroen-, sinaasappel-, appel-, limoen- of cranberrysap. Kijk voor de zekerheid op het etiket van de sap of het 100% sap is of pers het fruit zelf uit tot sap. - Vermijd frisdrank
Voeg aan je cocktail geen frisdrank met veel suiker toe, maar neem in plaats daarvan bruiswater met of zonder een smaakje. Tegenwoordig heb je veel verschillende soorten smaakjes. Zo krijg je toch de bubbels, zonder veel suiker. Je kunt ook een cocktail maken zonder bubbels. - Garnering met fruit en kruiden
Om een extra smaak te geven aan je cocktail kun je fruit of kruiden toevoegen. Kies bijvoorbeeld voor watermeloen, blauwe bessen, aardbeien, zodat je een heerlijke smaak en daarnaast ook vitamines krijgt. Voor een extra smaak kun je munt, gember, citroenmelisse, basilicum of rozemarijn toevoegen. Je kunt deze ook op de cocktail doen als garnering of een stuk fruit aan de rand van het glas. - Kies de juiste drank
Als je alcohol wilt toevoegen aan je cocktail, kies dan voor gin of wodka. Deze bevatten minder suiker en geen schadelijke sulfieten die wel in wijn en bier zitten. Daarnaast zijn ze makkelijk te mixen met verse sappen. - Alcohol-vrij: net zo lekker
Een goede en lekkere cocktail kan ook zeker zonder alcohol. Met veel verschillende, lekkere en verfrissende smaken kun je ook een heerlijke mocktail maken zonder alcohol.
Recept:
Een frisse watermeloen mocktail
(voor 2 glazen)
- 200 g watermeloen
- 330 ml kokoswater
- Sap van ½ limoen
- Scheut bruiswater
- IJsblokjes
- Paar takjes munt
Bereiding:
Snijd de watermeloen in stukjes en doe deze samen met het kokoswater en limoensap in de blender. Voeg daarna een scheut bruiswater toe. Je kunt daarna de ijsblokjes toevoegen en het mengsel crushen. Check wel even of jou blender dit kan. Zo niet, doe de ijsblokjes dan alvast in het glas. Snijd tot slot de munt in kleine stukjes en mix deze nog even mee. Schenk het mengsel in de glazen. Je kunt eventueel nog wat muntblaadjes erop doen als topping en een stuk watermeloen insnijden en dan op de rand van het glas leggen.
Zo kun je dus zorgeloos genieten van een heerlijke en healthy mocktail!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
31 maart 2016
Groene tip: tandenpoetsen met bamboe
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
13 augustus 2015
Homemade Hummus
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
31 juli 2014
A kiwi a day…
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
25 maart 2015
De vetfluisteraar
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
29 oktober 2018
Femke –
Prima!
Anoniem –
Sabrina Stouten –
Evelien –
Wendy –
Iets toevoegen aan het winkelmandje werkt af en toe niet lekker.