Mix je eigen healthy summer mocktails!
Wist je dat de kleurrijke en fruitige cocktails vaak vol zitten met suiker en toegevoegde smaakstoffen? Wij hebben hier voor jou dé tips voor een healthy, net zo lekkere en kleurrijke cocktail.. En zonder alcohol, dus eigenlijk een mocktail! En uiteraard een heel lekker recept…
- Neem een gezonde basis:
Zoals gezegd zitten er in cocktails vaak veel suiker. Vaak is de basis frisdrank of sap met veel suiker. Neem een gezonde basis. Op deze manier kun je ook je smaken bepalen die je in je cocktail wilt en goed bij elkaar passen. Kies bijvoorbeeld voor kokoswater. Ja, deze bevat natuurlijke suikers, maar ook vitamines en mineralen. Of neem grapefruit-, ananas-, citroen-, sinaasappel-, appel-, limoen- of cranberrysap. Kijk voor de zekerheid op het etiket van de sap of het 100% sap is of pers het fruit zelf uit tot sap. - Vermijd frisdrank
Voeg aan je cocktail geen frisdrank met veel suiker toe, maar neem in plaats daarvan bruiswater met of zonder een smaakje. Tegenwoordig heb je veel verschillende soorten smaakjes. Zo krijg je toch de bubbels, zonder veel suiker. Je kunt ook een cocktail maken zonder bubbels. - Garnering met fruit en kruiden
Om een extra smaak te geven aan je cocktail kun je fruit of kruiden toevoegen. Kies bijvoorbeeld voor watermeloen, blauwe bessen, aardbeien, zodat je een heerlijke smaak en daarnaast ook vitamines krijgt. Voor een extra smaak kun je munt, gember, citroenmelisse, basilicum of rozemarijn toevoegen. Je kunt deze ook op de cocktail doen als garnering of een stuk fruit aan de rand van het glas. - Kies de juiste drank
Als je alcohol wilt toevoegen aan je cocktail, kies dan voor gin of wodka. Deze bevatten minder suiker en geen schadelijke sulfieten die wel in wijn en bier zitten. Daarnaast zijn ze makkelijk te mixen met verse sappen. - Alcohol-vrij: net zo lekker
Een goede en lekkere cocktail kan ook zeker zonder alcohol. Met veel verschillende, lekkere en verfrissende smaken kun je ook een heerlijke mocktail maken zonder alcohol.
Recept:
Een frisse watermeloen mocktail
(voor 2 glazen)
- 200 g watermeloen
- 330 ml kokoswater
- Sap van ½ limoen
- Scheut bruiswater
- IJsblokjes
- Paar takjes munt
Bereiding:
Snijd de watermeloen in stukjes en doe deze samen met het kokoswater en limoensap in de blender. Voeg daarna een scheut bruiswater toe. Je kunt daarna de ijsblokjes toevoegen en het mengsel crushen. Check wel even of jou blender dit kan. Zo niet, doe de ijsblokjes dan alvast in het glas. Snijd tot slot de munt in kleine stukjes en mix deze nog even mee. Schenk het mengsel in de glazen. Je kunt eventueel nog wat muntblaadjes erop doen als topping en een stuk watermeloen insnijden en dan op de rand van het glas leggen.
Zo kun je dus zorgeloos genieten van een heerlijke en healthy mocktail!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
8 maart 2016
Detox kan elke dag
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
27 januari 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –