Mix je eigen healthy summer mocktails!
Wist je dat de kleurrijke en fruitige cocktails vaak vol zitten met suiker en toegevoegde smaakstoffen? Wij hebben hier voor jou dé tips voor een healthy, net zo lekkere en kleurrijke cocktail.. En zonder alcohol, dus eigenlijk een mocktail! En uiteraard een heel lekker recept…
- Neem een gezonde basis:
Zoals gezegd zitten er in cocktails vaak veel suiker. Vaak is de basis frisdrank of sap met veel suiker. Neem een gezonde basis. Op deze manier kun je ook je smaken bepalen die je in je cocktail wilt en goed bij elkaar passen. Kies bijvoorbeeld voor kokoswater. Ja, deze bevat natuurlijke suikers, maar ook vitamines en mineralen. Of neem grapefruit-, ananas-, citroen-, sinaasappel-, appel-, limoen- of cranberrysap. Kijk voor de zekerheid op het etiket van de sap of het 100% sap is of pers het fruit zelf uit tot sap. - Vermijd frisdrank
Voeg aan je cocktail geen frisdrank met veel suiker toe, maar neem in plaats daarvan bruiswater met of zonder een smaakje. Tegenwoordig heb je veel verschillende soorten smaakjes. Zo krijg je toch de bubbels, zonder veel suiker. Je kunt ook een cocktail maken zonder bubbels. - Garnering met fruit en kruiden
Om een extra smaak te geven aan je cocktail kun je fruit of kruiden toevoegen. Kies bijvoorbeeld voor watermeloen, blauwe bessen, aardbeien, zodat je een heerlijke smaak en daarnaast ook vitamines krijgt. Voor een extra smaak kun je munt, gember, citroenmelisse, basilicum of rozemarijn toevoegen. Je kunt deze ook op de cocktail doen als garnering of een stuk fruit aan de rand van het glas. - Kies de juiste drank
Als je alcohol wilt toevoegen aan je cocktail, kies dan voor gin of wodka. Deze bevatten minder suiker en geen schadelijke sulfieten die wel in wijn en bier zitten. Daarnaast zijn ze makkelijk te mixen met verse sappen. - Alcohol-vrij: net zo lekker
Een goede en lekkere cocktail kan ook zeker zonder alcohol. Met veel verschillende, lekkere en verfrissende smaken kun je ook een heerlijke mocktail maken zonder alcohol.
Recept:
Een frisse watermeloen mocktail
(voor 2 glazen)
- 200 g watermeloen
- 330 ml kokoswater
- Sap van ½ limoen
- Scheut bruiswater
- IJsblokjes
- Paar takjes munt
Bereiding:
Snijd de watermeloen in stukjes en doe deze samen met het kokoswater en limoensap in de blender. Voeg daarna een scheut bruiswater toe. Je kunt daarna de ijsblokjes toevoegen en het mengsel crushen. Check wel even of jou blender dit kan. Zo niet, doe de ijsblokjes dan alvast in het glas. Snijd tot slot de munt in kleine stukjes en mix deze nog even mee. Schenk het mengsel in de glazen. Je kunt eventueel nog wat muntblaadjes erop doen als topping en een stuk watermeloen insnijden en dan op de rand van het glas leggen.
Zo kun je dus zorgeloos genieten van een heerlijke en healthy mocktail!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
21 augustus 2017
Avocado risotto
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
6 juli 2014
Italiaanse Glutenvrije ’Courgetti’ Pasta
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
14 februari 2018
KAMILLE: super heilzaam en vooral bij rusteloosheid en keelpijn
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
31 maart 2016
Groene tip: tandenpoetsen met bamboe
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
12 september 2017
Recept: good for the brains food
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
4 juni 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –