Mix je eigen healthy summer mocktails!
Wist je dat de kleurrijke en fruitige cocktails vaak vol zitten met suiker en toegevoegde smaakstoffen? Wij hebben hier voor jou dé tips voor een healthy, net zo lekkere en kleurrijke cocktail.. En zonder alcohol, dus eigenlijk een mocktail! En uiteraard een heel lekker recept…
- Neem een gezonde basis:
Zoals gezegd zitten er in cocktails vaak veel suiker. Vaak is de basis frisdrank of sap met veel suiker. Neem een gezonde basis. Op deze manier kun je ook je smaken bepalen die je in je cocktail wilt en goed bij elkaar passen. Kies bijvoorbeeld voor kokoswater. Ja, deze bevat natuurlijke suikers, maar ook vitamines en mineralen. Of neem grapefruit-, ananas-, citroen-, sinaasappel-, appel-, limoen- of cranberrysap. Kijk voor de zekerheid op het etiket van de sap of het 100% sap is of pers het fruit zelf uit tot sap. - Vermijd frisdrank
Voeg aan je cocktail geen frisdrank met veel suiker toe, maar neem in plaats daarvan bruiswater met of zonder een smaakje. Tegenwoordig heb je veel verschillende soorten smaakjes. Zo krijg je toch de bubbels, zonder veel suiker. Je kunt ook een cocktail maken zonder bubbels. - Garnering met fruit en kruiden
Om een extra smaak te geven aan je cocktail kun je fruit of kruiden toevoegen. Kies bijvoorbeeld voor watermeloen, blauwe bessen, aardbeien, zodat je een heerlijke smaak en daarnaast ook vitamines krijgt. Voor een extra smaak kun je munt, gember, citroenmelisse, basilicum of rozemarijn toevoegen. Je kunt deze ook op de cocktail doen als garnering of een stuk fruit aan de rand van het glas. - Kies de juiste drank
Als je alcohol wilt toevoegen aan je cocktail, kies dan voor gin of wodka. Deze bevatten minder suiker en geen schadelijke sulfieten die wel in wijn en bier zitten. Daarnaast zijn ze makkelijk te mixen met verse sappen. - Alcohol-vrij: net zo lekker
Een goede en lekkere cocktail kan ook zeker zonder alcohol. Met veel verschillende, lekkere en verfrissende smaken kun je ook een heerlijke mocktail maken zonder alcohol.
Recept:
Een frisse watermeloen mocktail
(voor 2 glazen)
- 200 g watermeloen
- 330 ml kokoswater
- Sap van ½ limoen
- Scheut bruiswater
- IJsblokjes
- Paar takjes munt
Bereiding:
Snijd de watermeloen in stukjes en doe deze samen met het kokoswater en limoensap in de blender. Voeg daarna een scheut bruiswater toe. Je kunt daarna de ijsblokjes toevoegen en het mengsel crushen. Check wel even of jou blender dit kan. Zo niet, doe de ijsblokjes dan alvast in het glas. Snijd tot slot de munt in kleine stukjes en mix deze nog even mee. Schenk het mengsel in de glazen. Je kunt eventueel nog wat muntblaadjes erop doen als topping en een stuk watermeloen insnijden en dan op de rand van het glas leggen.
Zo kun je dus zorgeloos genieten van een heerlijke en healthy mocktail!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
19 januari 2015
Onze 10 afvalregels!
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
21 augustus 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –