Mix je eigen healthy summer mocktails!
Wist je dat de kleurrijke en fruitige cocktails vaak vol zitten met suiker en toegevoegde smaakstoffen? Wij hebben hier voor jou dé tips voor een healthy, net zo lekkere en kleurrijke cocktail.. En zonder alcohol, dus eigenlijk een mocktail! En uiteraard een heel lekker recept…
- Neem een gezonde basis:
Zoals gezegd zitten er in cocktails vaak veel suiker. Vaak is de basis frisdrank of sap met veel suiker. Neem een gezonde basis. Op deze manier kun je ook je smaken bepalen die je in je cocktail wilt en goed bij elkaar passen. Kies bijvoorbeeld voor kokoswater. Ja, deze bevat natuurlijke suikers, maar ook vitamines en mineralen. Of neem grapefruit-, ananas-, citroen-, sinaasappel-, appel-, limoen- of cranberrysap. Kijk voor de zekerheid op het etiket van de sap of het 100% sap is of pers het fruit zelf uit tot sap. - Vermijd frisdrank
Voeg aan je cocktail geen frisdrank met veel suiker toe, maar neem in plaats daarvan bruiswater met of zonder een smaakje. Tegenwoordig heb je veel verschillende soorten smaakjes. Zo krijg je toch de bubbels, zonder veel suiker. Je kunt ook een cocktail maken zonder bubbels. - Garnering met fruit en kruiden
Om een extra smaak te geven aan je cocktail kun je fruit of kruiden toevoegen. Kies bijvoorbeeld voor watermeloen, blauwe bessen, aardbeien, zodat je een heerlijke smaak en daarnaast ook vitamines krijgt. Voor een extra smaak kun je munt, gember, citroenmelisse, basilicum of rozemarijn toevoegen. Je kunt deze ook op de cocktail doen als garnering of een stuk fruit aan de rand van het glas. - Kies de juiste drank
Als je alcohol wilt toevoegen aan je cocktail, kies dan voor gin of wodka. Deze bevatten minder suiker en geen schadelijke sulfieten die wel in wijn en bier zitten. Daarnaast zijn ze makkelijk te mixen met verse sappen. - Alcohol-vrij: net zo lekker
Een goede en lekkere cocktail kan ook zeker zonder alcohol. Met veel verschillende, lekkere en verfrissende smaken kun je ook een heerlijke mocktail maken zonder alcohol.
Recept:
Een frisse watermeloen mocktail
(voor 2 glazen)
- 200 g watermeloen
- 330 ml kokoswater
- Sap van ½ limoen
- Scheut bruiswater
- IJsblokjes
- Paar takjes munt
Bereiding:
Snijd de watermeloen in stukjes en doe deze samen met het kokoswater en limoensap in de blender. Voeg daarna een scheut bruiswater toe. Je kunt daarna de ijsblokjes toevoegen en het mengsel crushen. Check wel even of jou blender dit kan. Zo niet, doe de ijsblokjes dan alvast in het glas. Snijd tot slot de munt in kleine stukjes en mix deze nog even mee. Schenk het mengsel in de glazen. Je kunt eventueel nog wat muntblaadjes erop doen als topping en een stuk watermeloen insnijden en dan op de rand van het glas leggen.
Zo kun je dus zorgeloos genieten van een heerlijke en healthy mocktail!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 februari 2017
FRIET
7 november 2014
Herfst weerstands Smoothie
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
22 mei 2015
Smaak en kleuren
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
19 maart 2016
Kleurrijk eten met kinderen
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
31 augustus 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –