Mix je eigen healthy summer mocktails!
Wist je dat de kleurrijke en fruitige cocktails vaak vol zitten met suiker en toegevoegde smaakstoffen? Wij hebben hier voor jou dé tips voor een healthy, net zo lekkere en kleurrijke cocktail.. En zonder alcohol, dus eigenlijk een mocktail! En uiteraard een heel lekker recept…
- Neem een gezonde basis:
Zoals gezegd zitten er in cocktails vaak veel suiker. Vaak is de basis frisdrank of sap met veel suiker. Neem een gezonde basis. Op deze manier kun je ook je smaken bepalen die je in je cocktail wilt en goed bij elkaar passen. Kies bijvoorbeeld voor kokoswater. Ja, deze bevat natuurlijke suikers, maar ook vitamines en mineralen. Of neem grapefruit-, ananas-, citroen-, sinaasappel-, appel-, limoen- of cranberrysap. Kijk voor de zekerheid op het etiket van de sap of het 100% sap is of pers het fruit zelf uit tot sap. - Vermijd frisdrank
Voeg aan je cocktail geen frisdrank met veel suiker toe, maar neem in plaats daarvan bruiswater met of zonder een smaakje. Tegenwoordig heb je veel verschillende soorten smaakjes. Zo krijg je toch de bubbels, zonder veel suiker. Je kunt ook een cocktail maken zonder bubbels. - Garnering met fruit en kruiden
Om een extra smaak te geven aan je cocktail kun je fruit of kruiden toevoegen. Kies bijvoorbeeld voor watermeloen, blauwe bessen, aardbeien, zodat je een heerlijke smaak en daarnaast ook vitamines krijgt. Voor een extra smaak kun je munt, gember, citroenmelisse, basilicum of rozemarijn toevoegen. Je kunt deze ook op de cocktail doen als garnering of een stuk fruit aan de rand van het glas. - Kies de juiste drank
Als je alcohol wilt toevoegen aan je cocktail, kies dan voor gin of wodka. Deze bevatten minder suiker en geen schadelijke sulfieten die wel in wijn en bier zitten. Daarnaast zijn ze makkelijk te mixen met verse sappen. - Alcohol-vrij: net zo lekker
Een goede en lekkere cocktail kan ook zeker zonder alcohol. Met veel verschillende, lekkere en verfrissende smaken kun je ook een heerlijke mocktail maken zonder alcohol.
Recept:
Een frisse watermeloen mocktail
(voor 2 glazen)
- 200 g watermeloen
- 330 ml kokoswater
- Sap van ½ limoen
- Scheut bruiswater
- IJsblokjes
- Paar takjes munt
Bereiding:
Snijd de watermeloen in stukjes en doe deze samen met het kokoswater en limoensap in de blender. Voeg daarna een scheut bruiswater toe. Je kunt daarna de ijsblokjes toevoegen en het mengsel crushen. Check wel even of jou blender dit kan. Zo niet, doe de ijsblokjes dan alvast in het glas. Snijd tot slot de munt in kleine stukjes en mix deze nog even mee. Schenk het mengsel in de glazen. Je kunt eventueel nog wat muntblaadjes erop doen als topping en een stuk watermeloen insnijden en dan op de rand van het glas leggen.
Zo kun je dus zorgeloos genieten van een heerlijke en healthy mocktail!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
13 augustus 2015
Homemade Hummus
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
2 december 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –