Een dag bestaat uit 24 uur en in al die uren kun je veel gedaan krijgen. Maar dat lukt uiteraard alleen wanneer je je goed voelt. Bij een tekort aan energie voel je je onvoldaan en raast de dag vaak aan je voorbij.
We kennen het allemaal maar gelukkig zijn er voldoende oplossingen voor. Met deze 8 tips voel jij je een stuk energieker en krijg je lekker veel gedaan:
1. Vroeg opstaan
Dit klinkt wellicht juist als vermoeiend maar dat is het niet (mits je dit aanhoudt). Vroeg opstaan zorgt namelijk voor mentale ruimte. Je vliegt niet van hot naar her en hebt de tijd om even te acclimatiseren. Je maakt jezelf op een fijne wijze ready voor de dag, wat een goede dag belooft.
2. In de ochtend bewegen
Een beetje beweging in de ochtend doet wonderen voor de rest van de dag. Zo kan een snelle wandelsessie bijvoorbeeld je stijve spieren doen afnemen en je dag een stuk aantrekkelijker maken. Alleen al je lichaam verwennen met wat rek- en strekoefeningen kan wonderen verrichten.
3. Blijf ook de rest van de dag in beweging
Veel mensen hebben een 9 tot 5 baan waarbij ze over het algemeen zitten. Je kunt er wel voor kiezen om dit zit-gedrag te doorbreken en in je pauze een ommetje te maken. Een kleine wandeling is goed voor de geest en het lichaam, en je voelt je achteraf zonder enige twijfel een stuk energieker.
4. Mediteren
Stil zijn kan zorgen voor meer energie. Je kunt namelijk uitgeput raken van alleen al denken aan alles wat er op een dag moet gebeuren. Dus jezelf een halt toeroepen kan behoorlijk behulpzaam zijn. Het is een manier om jezelf niet van de wijs te laten brengen en jezelf te verrijken met moed.
5. NIET Snacken
In eerste instantie ben ik echt fan van maar 3 maaltijden per dag. Je lichaam heeft hier nu eenmaal meer aan dan al die snacks. Je kunt hier namelijk van aankomen en moe van worden. Waarom dat zo is, lees je in dit artikel. Overigens zijn er wel een aantal snacks die wij adviseren wanneer je echt heel hongerig bent en snel moet eten, je leest het hier.
ZIE OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
6. Hydrateren
Onvoldoende hydratatie helpt vermoeidheid in de hand. Vul die waterfles daarom voldoende aan en zorg dat je voldoende binnenkrijgt. Koffie zorgt voor uitdroging dus wees vooral alert wanneer je overdag ook veel koffietjes drinkt. Neem in ieder geval 8 glazen water per dag en wanneer je sport zullen dit er meer moeten zijn.
7. Frisse lucht
We schreven al eerder over het ommetje op het werk, maar frisse lucht blijft extreem belangrijk. Wellicht heb je niet genoeg aan die 5 minuten en heb je de kans om vanavond nog een extra rondje te lopen. Dit kan bijvoorbeeld ook in het weekend zijn. Voor sommige mensen werkt gewoon een rondje lopen, namelijk geestelijk veel effectiever dan ingewikkelde work-outs.
8. Gisteren beginnen
Begin niet vandaag maar nog gisteren. Wat we hiermee bedoelen is simpelweg: zorg voor voldoende nachtrust. Je kunt je maandag nu eenmaal niet op en top fris beginnen wanneer je zondag extreem laat naar bed bent gegaan. Zorg daarom dat je ook de dag voor morgen alles volgens een gezond ‘plan’ doet.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
18 januari 2021
Blue Monday: zo maak je er een feestje van!
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
24 februari 2018
Zes natuurlijke manieren om te kalmeren
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
13 augustus 2017
Deze 5 tips moet je weten voor een gezonde relatie
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
3 september 2015
Boerenkoolchips
21 februari 2018
Het effect van sociale media op je relaties
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
3 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –