We weten ondertussen allemaal dat suiker niet goed voor ons is, maar toch is het lastig om van de suikerverslaving af te komen. Het zit vrijwel in ieder kant en klaar product verwerkt en het nemen van zoete dingen is onderdeel van ons vaste regime. Suiker is verslavend maar je kunt ervan afkomen!
Stoppen met eten van suiker gaat niet alleen over wilskracht, het werkt namelijk minstens net zo verslavend als drugs en alcohol. Dus als je stopt met het eten van suiker zul je ook echte ontwenningsverschijnselen ervaren. Gelukkig zijn er 3 manieren waarop je je suikerverslaving kunt kwijtraken zonder je ellendig te voelen.
1. Neem babystapjes
Je kunt er natuurlijk voor kiezen om cold turkey te stoppen met je suikerinname maar dit blijkt vaak niet de weg tot succes. Het is verstandiger om je suikerverslaving rustig af te bouwen. Dus in plaats van 2 klontjes suiker, doe je 1 klontje suiker in de koffie. En eet in plaats van mierzoete donuts een biscuitje. Als je dit stap voor stap af bouwt zul je zien dat je zonder gek te worden, minder behoefte aan suiker hebt.
2. Kijk uit voor verborgen suikers
We weten allemaal dat donuts uit suiker en vet bestaan, maar er zijn een aantal nietsverhullende producten die ook vol met suiker zitten. Denk aan ketchup, pastasauzen, siropen, kant en klaar maaltijden, soepen, salade dressings en etc. Je kunt de koekjes en taarten dus wel laten staan maar deze producten leveren alsnog de nodige suikers. De trek in ‘zoet’ kun je vervullen door meer fruit te eten, maak bijvoorbeeld lekkere smoothies waarin je zoet fruit verwerkt. Dadels en kokos suiker zijn ook altijd een betere optie dan tafelsuiker, dus switch verstandig!
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
3. Zorg dat je stressvrij blijft
Als we gestresst zijn hebben we vaak zin in zoetigheden vol met suiker. Als we snoepen verhogen we de productie van serotonine (een kalmerende neurotransmitter). Maar er zijn ook supplementen die kunnen helpen bij het ontstressen. Denk aan: rhodiola, ashwagandha of bepaalde B-vitaminen. Deze kunnen namelijk onze stresshormonen tegengaan. Ze ondersteunen een goede productie van serotonine en doen dat zonder naar suikers te verlangen. Overleg eerst met een specialist wat handig is voor jou, zelf dokteren kan maar het is niet aan te raden.
ZIE OOK: Herstel je hormonen in 10 stappen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
13 mei 2016
Vegan yoghurt van cashewnootjes
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
1 april 2015
Saoto soep
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
21 augustus 2018
Lekker ontbijt: appel-kaneel granola
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
13 april 2017
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –