We weten ondertussen allemaal dat suiker niet goed voor ons is, maar toch is het lastig om van de suikerverslaving af te komen. Het zit vrijwel in ieder kant en klaar product verwerkt en het nemen van zoete dingen is onderdeel van ons vaste regime. Suiker is verslavend maar je kunt ervan afkomen!
Stoppen met eten van suiker gaat niet alleen over wilskracht, het werkt namelijk minstens net zo verslavend als drugs en alcohol. Dus als je stopt met het eten van suiker zul je ook echte ontwenningsverschijnselen ervaren. Gelukkig zijn er 3 manieren waarop je je suikerverslaving kunt kwijtraken zonder je ellendig te voelen.
1. Neem babystapjes
Je kunt er natuurlijk voor kiezen om cold turkey te stoppen met je suikerinname maar dit blijkt vaak niet de weg tot succes. Het is verstandiger om je suikerverslaving rustig af te bouwen. Dus in plaats van 2 klontjes suiker, doe je 1 klontje suiker in de koffie. En eet in plaats van mierzoete donuts een biscuitje. Als je dit stap voor stap af bouwt zul je zien dat je zonder gek te worden, minder behoefte aan suiker hebt.
2. Kijk uit voor verborgen suikers
We weten allemaal dat donuts uit suiker en vet bestaan, maar er zijn een aantal nietsverhullende producten die ook vol met suiker zitten. Denk aan ketchup, pastasauzen, siropen, kant en klaar maaltijden, soepen, salade dressings en etc. Je kunt de koekjes en taarten dus wel laten staan maar deze producten leveren alsnog de nodige suikers. De trek in ‘zoet’ kun je vervullen door meer fruit te eten, maak bijvoorbeeld lekkere smoothies waarin je zoet fruit verwerkt. Dadels en kokos suiker zijn ook altijd een betere optie dan tafelsuiker, dus switch verstandig!
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
3. Zorg dat je stressvrij blijft
Als we gestresst zijn hebben we vaak zin in zoetigheden vol met suiker. Als we snoepen verhogen we de productie van serotonine (een kalmerende neurotransmitter). Maar er zijn ook supplementen die kunnen helpen bij het ontstressen. Denk aan: rhodiola, ashwagandha of bepaalde B-vitaminen. Deze kunnen namelijk onze stresshormonen tegengaan. Ze ondersteunen een goede productie van serotonine en doen dat zonder naar suikers te verlangen. Overleg eerst met een specialist wat handig is voor jou, zelf dokteren kan maar het is niet aan te raden.
ZIE OOK: Herstel je hormonen in 10 stappen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
4 december 2014
Foodtrends 2015
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
12 juni 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –