Oorsuizen, ook wel tinnitus genoemd, is in het kort geluiden horen zoals gefluit, gesis of brommen. Dit kan in één of beide oren plaatsvinden zonder dat het buiten je hoofd aanwezig is. De geluiden zijn er met tussenpozen of constant.
In sommige gevallen is er niets aan oorsuizen te doen, maar in veel gevallen wel. Vooral preventie is het sleutelwoord.
Diverse oorzaken voor oorsuizen
Oorsuizen kan worden veroorzaakt door diverse factoren. De meest bekende oorzaak van het ontstaan van oorsuizen is toch wel lawaai. Hier kun je jezelf op een gemakkelijke manier tegen beschermen. Draag bijvoorbeeld gehoor bescherming tijdens concerten of als je aan het werk bent met luidruchtige apparaten. Wist je dat stress ook een belangrijke factor kan spelen in het ontstaan van oorsuizen? Ook wondjes aan je oor of oren, medicijnen, roken en allergieën kunnen veroorzakers zijn van tinnitus.
Oorsuizen door voeding
Waar ik het heel graag met jullie in het kort even over wil hebben is de rol van voeding bij het ontstaan van tinnitus. Ik hoor je denken… voeding en oorsuizen? Hoe kan voeding nu een bijdrage leveren aan een continue piep in je oor? Nou, dat kan wel degelijk.
Is voeding de oorzaak van het oorsuizen? Dan heb je een gebrek aan de volgende voedingsstoffen:
- Vitamine B1, B5, B6, B11, B12 en K
- Slijmvlies opbouwende voeding
- Fytonutrienten
- Glutamine
- Omga-6-GLA
- Omega-3-vetten
- Zink
Oké, dat weten we dan. Interessant, maar wat moet je dan vooral eten om van deze stoffen voldoende binnen te krijgen? Hieronder vind je een lijstje:
- Anjovis, kreeft, oesters, mosselen, garnalen, zalm, tonijn, schol, sardienen, kabeljauw, heilbot, haring
- Runder- en kippenlever, niertjes
- Konijn, rundvlees, kip, kalkoen
- Eieren
- Kidneybonen, linzen, kikkererwten
- Cashewnoten, walnoten, paranoten, pecannoten, hazelnoten, macademia’s
- Pijnboompitten, pompoenpitten
- Vijgen, mango, bananen, bramen, frambozen, granaatappel
- Zeekraal, mierikswortel, alfalfa, asperges, bloemkool, bierenkool, chinesekool, zuurkool, witte kool rode kool, bieten, paprika, prei, pompoen, postelein, koolraap, knoflook, ui, rucola, spruiten
- Kokosvet, olifolie (extra vierge)
Oorsuizen voorkomen
Nu weet je wat je vooral wel moet eten als met de juiste voeding wil voorkomen dat je de aandoening oorsuizen ontwikkeld. Er zijn ook een aantal producten die je het beste kan beperken of vermijden om de kans op het ontwikkelen van oorsuizen te voorkomen. Van deze producten vind je hieronder een opsomming.
- Suiker, alcohol, geraffineerde kant- en-klare voeding
- Linolzuur
- Kaas, chocolade, rode wijn i.v.m. het hoge gehalte tyramine
- Wees voorzichtig met E. Nummers, maar vooral E621 vermijden.
- Beperk het eten van bessen, kersen, aarbeien, abrikozen, ananas, perzik, meloen, dadales, pruimen, rozijnen, krenten, grapefruit, mandarijnen, sinasappel, knollen en wortels, komkommer, aubergine, courgette, augurk, witlof, spinazie, andijvie, radijs, waterkers, avocado, kruiden en specerijen, thee, amandelen, pinda’s, honing, tomatenproducten, wijn, rum, sherry, port en likeur.
Probeer vooral heel veel te variëren met voeding! Hierdoor weet je dat je voldoende van de juiste vitaminen en mineralen binnen krijgt. En je weet dan ook dat je de hoeveelheid slechte stoffen beperkt. Laat de bewerkte producten echt achterwegen! Dit helpt enorm mee. Jij bent toch ook lief voor je lijf?!
Geschreven door Leonie Medema voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
1 juni 2017
Verantwoord picknicken doe je zo!
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
3 december 2015
Ontgif je groenten
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
20 juni 2015
Lazy Sushi
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
25 maart 2014
Presentatie coaching
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
22 september 2015
Beste eitjes
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
30 april 2014
ONE event!
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
17 september 2015
Ontbijt ijs
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
26 november 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –