Oorsuizen, ook wel tinnitus genoemd, is in het kort geluiden horen zoals gefluit, gesis of brommen. Dit kan in één of beide oren plaatsvinden zonder dat het buiten je hoofd aanwezig is. De geluiden zijn er met tussenpozen of constant.
In sommige gevallen is er niets aan oorsuizen te doen, maar in veel gevallen wel. Vooral preventie is het sleutelwoord.
Diverse oorzaken voor oorsuizen
Oorsuizen kan worden veroorzaakt door diverse factoren. De meest bekende oorzaak van het ontstaan van oorsuizen is toch wel lawaai. Hier kun je jezelf op een gemakkelijke manier tegen beschermen. Draag bijvoorbeeld gehoor bescherming tijdens concerten of als je aan het werk bent met luidruchtige apparaten. Wist je dat stress ook een belangrijke factor kan spelen in het ontstaan van oorsuizen? Ook wondjes aan je oor of oren, medicijnen, roken en allergieën kunnen veroorzakers zijn van tinnitus.
Oorsuizen door voeding
Waar ik het heel graag met jullie in het kort even over wil hebben is de rol van voeding bij het ontstaan van tinnitus. Ik hoor je denken… voeding en oorsuizen? Hoe kan voeding nu een bijdrage leveren aan een continue piep in je oor? Nou, dat kan wel degelijk.
Is voeding de oorzaak van het oorsuizen? Dan heb je een gebrek aan de volgende voedingsstoffen:
- Vitamine B1, B5, B6, B11, B12 en K
- Slijmvlies opbouwende voeding
- Fytonutrienten
- Glutamine
- Omga-6-GLA
- Omega-3-vetten
- Zink
Oké, dat weten we dan. Interessant, maar wat moet je dan vooral eten om van deze stoffen voldoende binnen te krijgen? Hieronder vind je een lijstje:
- Anjovis, kreeft, oesters, mosselen, garnalen, zalm, tonijn, schol, sardienen, kabeljauw, heilbot, haring
- Runder- en kippenlever, niertjes
- Konijn, rundvlees, kip, kalkoen
- Eieren
- Kidneybonen, linzen, kikkererwten
- Cashewnoten, walnoten, paranoten, pecannoten, hazelnoten, macademia’s
- Pijnboompitten, pompoenpitten
- Vijgen, mango, bananen, bramen, frambozen, granaatappel
- Zeekraal, mierikswortel, alfalfa, asperges, bloemkool, bierenkool, chinesekool, zuurkool, witte kool rode kool, bieten, paprika, prei, pompoen, postelein, koolraap, knoflook, ui, rucola, spruiten
- Kokosvet, olifolie (extra vierge)
Oorsuizen voorkomen
Nu weet je wat je vooral wel moet eten als met de juiste voeding wil voorkomen dat je de aandoening oorsuizen ontwikkeld. Er zijn ook een aantal producten die je het beste kan beperken of vermijden om de kans op het ontwikkelen van oorsuizen te voorkomen. Van deze producten vind je hieronder een opsomming.
- Suiker, alcohol, geraffineerde kant- en-klare voeding
- Linolzuur
- Kaas, chocolade, rode wijn i.v.m. het hoge gehalte tyramine
- Wees voorzichtig met E. Nummers, maar vooral E621 vermijden.
- Beperk het eten van bessen, kersen, aarbeien, abrikozen, ananas, perzik, meloen, dadales, pruimen, rozijnen, krenten, grapefruit, mandarijnen, sinasappel, knollen en wortels, komkommer, aubergine, courgette, augurk, witlof, spinazie, andijvie, radijs, waterkers, avocado, kruiden en specerijen, thee, amandelen, pinda’s, honing, tomatenproducten, wijn, rum, sherry, port en likeur.
Probeer vooral heel veel te variëren met voeding! Hierdoor weet je dat je voldoende van de juiste vitaminen en mineralen binnen krijgt. En je weet dan ook dat je de hoeveelheid slechte stoffen beperkt. Laat de bewerkte producten echt achterwegen! Dit helpt enorm mee. Jij bent toch ook lief voor je lijf?!
Geschreven door Leonie Medema voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
17 december 2015
Strakke benen en billen?
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
26 januari 2019
Pompoensoep met groene curry en kokos
2 juni 2016
Gezonde boekweit wraps
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
15 oktober 2014
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –