Zwangerschapstip 1:
Ben je zwanger? Dan heb je extra behoefte aan calcium. Er wordt wel eens gezegd dat je bij elke zwangerschap een kies ‘verliest’. Wees niet bang, jouw kiezen vallen niet uit! Nee, tijdens een zwangerschap breek jij jouw eigen calcium voorraad aan. De calcium behoefte is vergroot vanwege bijvoorbeeld de opbouw van het skelet van de baby.
Hoe los je dit op?
Je kunt het beste proberen je calcium uit je voeding te halen. Neem bijvoorbeeld een blikje sardines, liefst in olijfolie en prak ze lekker met wat mayonaise op een speltboterham. Heerlijk! Dit hapje is rijk aan essentiele vetzuren en aan calcium. Vooral de kleine botjes van de sardines zijn zeer rijk aan calcium.
Zwangerschapstip 2:
Hoe los je dit op?
Gebruik volle melkproducten zoals roomboter en laat de magere producten staan! Ook eieren, vette vis (zoals haring en wilde zalm) doen het erg goed. Wat het best werkt? Probeer dagelijks even naar buiten te gaan. De frisse buitenlucht zal je goed doen, zeker wanneer je daarbij even 20 minuten in de zon zit. Twijfel je of jij wel genoeg vit D binnenkrijgt? Slik dan extra vitamine D in de vorm van supplementen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
1 maart 2021
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
18 december 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –