Zwangerschapstip 1:
Ben je zwanger? Dan heb je extra behoefte aan calcium. Er wordt wel eens gezegd dat je bij elke zwangerschap een kies ‘verliest’. Wees niet bang, jouw kiezen vallen niet uit! Nee, tijdens een zwangerschap breek jij jouw eigen calcium voorraad aan. De calcium behoefte is vergroot vanwege bijvoorbeeld de opbouw van het skelet van de baby.
Hoe los je dit op?
Je kunt het beste proberen je calcium uit je voeding te halen. Neem bijvoorbeeld een blikje sardines, liefst in olijfolie en prak ze lekker met wat mayonaise op een speltboterham. Heerlijk! Dit hapje is rijk aan essentiele vetzuren en aan calcium. Vooral de kleine botjes van de sardines zijn zeer rijk aan calcium.
Zwangerschapstip 2:
Hoe los je dit op?
Gebruik volle melkproducten zoals roomboter en laat de magere producten staan! Ook eieren, vette vis (zoals haring en wilde zalm) doen het erg goed. Wat het best werkt? Probeer dagelijks even naar buiten te gaan. De frisse buitenlucht zal je goed doen, zeker wanneer je daarbij even 20 minuten in de zon zit. Twijfel je of jij wel genoeg vit D binnenkrijgt? Slik dan extra vitamine D in de vorm van supplementen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
28 oktober 2014
Eetdagboek review
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
6 september 2016
Keltisch zeezout
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
9 september 2014
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –