Zwangerschapstip 1:
Ben je zwanger? Dan heb je extra behoefte aan calcium. Er wordt wel eens gezegd dat je bij elke zwangerschap een kies ‘verliest’. Wees niet bang, jouw kiezen vallen niet uit! Nee, tijdens een zwangerschap breek jij jouw eigen calcium voorraad aan. De calcium behoefte is vergroot vanwege bijvoorbeeld de opbouw van het skelet van de baby.
Hoe los je dit op?
Je kunt het beste proberen je calcium uit je voeding te halen. Neem bijvoorbeeld een blikje sardines, liefst in olijfolie en prak ze lekker met wat mayonaise op een speltboterham. Heerlijk! Dit hapje is rijk aan essentiele vetzuren en aan calcium. Vooral de kleine botjes van de sardines zijn zeer rijk aan calcium.
Zwangerschapstip 2:
Hoe los je dit op?
Gebruik volle melkproducten zoals roomboter en laat de magere producten staan! Ook eieren, vette vis (zoals haring en wilde zalm) doen het erg goed. Wat het best werkt? Probeer dagelijks even naar buiten te gaan. De frisse buitenlucht zal je goed doen, zeker wanneer je daarbij even 20 minuten in de zon zit. Twijfel je of jij wel genoeg vit D binnenkrijgt? Slik dan extra vitamine D in de vorm van supplementen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
16 februari 2016
Chocolade smoothie
25 juni 2015
Eivissa Food
4 mei 2016
Viv’s favo Moederdagontbijtje
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
19 augustus 2016
HEERLIJKE VEGAN JAM VAN GEMIXTE BESSEN
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
8 september 2015
Show your natural glow tijdens je zwangerschap
26 maart 2014
Lenny Boelen –
Anoniem –
Vivian –
Irene Burghouts –
Helpt goed
Samantha –