Zwangerschapstip 1:
Ben je zwanger? Dan heb je extra behoefte aan calcium. Er wordt wel eens gezegd dat je bij elke zwangerschap een kies ‘verliest’. Wees niet bang, jouw kiezen vallen niet uit! Nee, tijdens een zwangerschap breek jij jouw eigen calcium voorraad aan. De calcium behoefte is vergroot vanwege bijvoorbeeld de opbouw van het skelet van de baby.
Hoe los je dit op?
Je kunt het beste proberen je calcium uit je voeding te halen. Neem bijvoorbeeld een blikje sardines, liefst in olijfolie en prak ze lekker met wat mayonaise op een speltboterham. Heerlijk! Dit hapje is rijk aan essentiele vetzuren en aan calcium. Vooral de kleine botjes van de sardines zijn zeer rijk aan calcium.
Zwangerschapstip 2:
Hoe los je dit op?
Gebruik volle melkproducten zoals roomboter en laat de magere producten staan! Ook eieren, vette vis (zoals haring en wilde zalm) doen het erg goed. Wat het best werkt? Probeer dagelijks even naar buiten te gaan. De frisse buitenlucht zal je goed doen, zeker wanneer je daarbij even 20 minuten in de zon zit. Twijfel je of jij wel genoeg vit D binnenkrijgt? Slik dan extra vitamine D in de vorm van supplementen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
5 maart 2015
De koelkast van: sterrenstylist Danie Bles
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
11 september 2014
Eetdagboek review
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
18 juni 2015
De zomer voor Food Lovers
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
10 oktober 2016
VIVONLINE FINALIST VAN DE FOOD BLOG AWARDS 2016
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
25 mei 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –