Zwangerschapstip 1:
Ben je zwanger? Dan heb je extra behoefte aan calcium. Er wordt wel eens gezegd dat je bij elke zwangerschap een kies ‘verliest’. Wees niet bang, jouw kiezen vallen niet uit! Nee, tijdens een zwangerschap breek jij jouw eigen calcium voorraad aan. De calcium behoefte is vergroot vanwege bijvoorbeeld de opbouw van het skelet van de baby.
Hoe los je dit op?
Je kunt het beste proberen je calcium uit je voeding te halen. Neem bijvoorbeeld een blikje sardines, liefst in olijfolie en prak ze lekker met wat mayonaise op een speltboterham. Heerlijk! Dit hapje is rijk aan essentiele vetzuren en aan calcium. Vooral de kleine botjes van de sardines zijn zeer rijk aan calcium.
Zwangerschapstip 2:
Hoe los je dit op?
Gebruik volle melkproducten zoals roomboter en laat de magere producten staan! Ook eieren, vette vis (zoals haring en wilde zalm) doen het erg goed. Wat het best werkt? Probeer dagelijks even naar buiten te gaan. De frisse buitenlucht zal je goed doen, zeker wanneer je daarbij even 20 minuten in de zon zit. Twijfel je of jij wel genoeg vit D binnenkrijgt? Slik dan extra vitamine D in de vorm van supplementen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 september 2014
Eetdagboek review
3 december 2015
Ontgif je groenten
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
13 mei 2014
Lekkere vegan sushi
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
3 september 2015
Boerenkoolchips
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
21 januari 2016
Get fit with HIIT
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
12 juni 2014
Frisse juice
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
2 november 2018
Tips tegen huidveroudering
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
27 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –