Massage
De onverdeelde aandacht die je krijgt, maakt dat je weer even helemaal tot jezelf komt en dat je lichaam weer ontspant en daarna zichzelf herstelt. Het lichaam heeft een natuurlijk zelfherstellend vermogen wat bij een massage geprikkeld wordt. Zo voel je je daarna vaak als herboren. Dit komt omdat de aanmaak van endorfine (het gelukshormoon) en de aanmaak van oxytocine (het knuffelhormoon) worden gestimuleerd. Deze lichaamseigen stofjes verminderen stress en verhogen je geluksgevoel. Doordat je spieren na een massage weer goed doorbloed zijn voelen ze weer soepel en ontspannen aan. Dit alles doet ook veel goeds voor je immuunsysteem, waardoor de kans op ziektes afnemen. En dat is mooi meegenomen!
Voordelen
- Vermindert stress
- Stimuleert geluksgevoel
- Verhoogt je weerstand
- Stimuleert de doorbloeding (voedingsstoffen komen zo op de goede plek terecht)
- Ontknoopt (afvalstoffen worden hierdoor sneller afgevoerd)
- Verbetert de balans tussen lichaam en geest
- Geeft energie
- Werkt preventief tegen ziektes, pijntjes en depressies.
- Laat je weer tot jezelf komen
- Maakt je bewuster van je eigen lichaam
Tips
- Als je altijd een massage ontvangt, geef er dan ook eens eentje terug.
- Masseer ook eens iemands handen en/of gezicht.
- Masseer in een rustige omgeving
- Masseer eens met collega’s tijdens een lunchpauze. Sommige werkplekken hebben zelfs masseurs in dienst om personeel te helpen ontspannen. Feit is dat hierdoor de kans op depressies, ziektes en overspannenheid worden verminderd, de bloedsomloop verbeterd en ook de concentratie is beter. Een korte schoudermassage van twee minuten heeft al het gewenste effect.
- Eet geen vet vlak voor een massage
- Drink minimaal twee glazen water na een massage om de vrijgekomen afvalstoffen af te voeren. Anders krijg je hoofdpijn.
- Plan tot een uur na de massage helemaal niets. Zodat je optimaal kunt nagenieten van de massage.
Tekst: Renée Beers voor VivOnline
Bron: De Massagerette
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
1 april 2015
Saoto soep
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
11 augustus 2017
Vegan koken met Isabella en Loulou van Go With The Glow
17 oktober 2017
Wist jij dit? Zitten is het nieuwe roken
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
2 april 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –