Herken je de klachten van hoofdpijn, humeurigheid en onwijs veel zin chocolade?
Ben jij ook totaal niet te genieten een week voordat je menstruatie begint?
Naarmate je ouder wordt zullen deze klachten als maar toenemen, zeker als je deze klachten nu al ervaart. Vanaf je 35e jaar nemen je sekshormonen af en krijgen we veelal vage klachten. En als je geluk hebt zijn ze verdwenen op het moment dat je door de overgang heen bent.
Welke klachten kun je gaan verwachten?
Lichamelijk:
- Hoofdpijn voor de menstruatie
- Pijnlijke borsten voor of tijdens de menstruatie
- Vocht vasthouden
- Gewrichtspijnen
Psychisch:
- Stemmingswisselingen, van het een op het andere moment verander je in een heks
- Vermoeidheid, het bed is te lekker en daar kun je wel gewoon de hele dag in blijven liggen
- Boosheid tegen de mensen die je lief hebt
- Eetbuien omdat je eigenlijk naar bed moet, maar je de dag door moet komen
PMS
Ze hebben dit medisch een mooi woord gegeven namelijk “ PMS” en staat voor Pre Menstrueel Syndroom, en als ik met vrouwen praat dan lijkt het wel of alle vrouwen zich hier in herkennen.
Deze klachten worden veroorzaakt door:
- Dat je nooit “nee” tegen iemand kunt of durft te zeggen. Je blijft de hele dag bezig om zoveel mogelijk ballen omhoog te houden. Je cijfert jezelf ondertussen steeds verder weg.
- Te veel vet opslag in plaats van spieren. En heb je voornamelijk vet opslag op je benen en billen? Dat betekent een te veel aan het sekshormoon oestrogeen.
- Aantal menstruaties. Hoe meer menstruaties je hebt gehad in je leven, des te meer kans je hebt op PMS klachten.
- Hormoonverstorende stoffen hebben zeker ook invloed hierop; denk aan E- nummers, landbouwgiffen, weekmakers maar ook conserveringsmiddelen in make-up of verzorgingsproducten.
Wat ik super waardevol vind voor jou om vanaf vandaag toe te passen:
Tip 1: Bloedsuikerspiegel
Houd je bloedsuikerspiegel constant. Dit doe je door suiker en snelle koolhydraten te vermijden. Eet 4x op een dag een maaltijd of kies ervoor om een maand lang tussen 7 en 7 niets te eten; een voorbeeld van een vastenperiode.
Tip 2: Eet gezonde vetten
Ga voor de gezonde vetten en eet vaker zalm of een haring. De gezonde vetten die in verse vis zitten de zogenoemde Omega-3 zijn super gezond voor je. Wees absoluut niet bang om vet te eten, alleen kies voor de gezonde vetten uit verse vis, noten en avocado.
Tip 3: Eet meer groente
Start vanaf vandaag met het eten van meer groente, ga je hoeveelheid groente verdubbelen. Zorg ervoor dat je bord zoveel mogelijk uit groente bestaat. Kies ook vooral voor de groene groente.
Tip 4: Matig koffie en alcohol
Koffie en het drinken van alcohol verergeren de klachten alleen maar, realiseer je dit. Dus probeer het drinken van alcohol te beperken tot bijvoorbeeld 1x per week in plaats van iedere avond op de bank te eindigen met een glaasje wijn.
Tip 5: Voldoende nachtrust
Zorg voor voldoende nachtrust. Ga eens lekker op tijd naar bed, helemaal als je de volgende dag op tijd op moet. En doordat je vroeger naar bed gaat, wordt de drang naar het snacken van iets lekkers hier ook direct mee opgelost.
Tip 6: Beweeg!
Zorg voor voldoende beweging, probeer minstens iedere dag te bewegen, natuurlijk hoeft dit niet intensief sporten te zijn maar wandelen of fietsen valt ook onder bewegen.
Komen deze klachten je bekend voor? En wil je graag je gezonde gewicht, energie, focus en zelfs je zin in seks terug? Aarzel dan niet en probeer samen met ons weer balans terug te brengen in je hormonen! Op www.resetjehormonen.nl lees je hier meer over.
Tekst: Francisca van den Berg voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
17 september 2015
Ontbijt ijs
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
28 maart 2021
Tijd voor een voorjaarsschoonmaak voor je lijf!
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
9 februari 2016
Femke –
Prima!
Anoniem –
Sabrina Stouten –
Evelien –
Wendy –
Iets toevoegen aan het winkelmandje werkt af en toe niet lekker.