Herken je de klachten van hoofdpijn, humeurigheid en onwijs veel zin chocolade?
Ben jij ook totaal niet te genieten een week voordat je menstruatie begint?
Naarmate je ouder wordt zullen deze klachten als maar toenemen, zeker als je deze klachten nu al ervaart. Vanaf je 35e jaar nemen je sekshormonen af en krijgen we veelal vage klachten. En als je geluk hebt zijn ze verdwenen op het moment dat je door de overgang heen bent.
Welke klachten kun je gaan verwachten?
Lichamelijk:
- Hoofdpijn voor de menstruatie
- Pijnlijke borsten voor of tijdens de menstruatie
- Vocht vasthouden
- Gewrichtspijnen
Psychisch:
- Stemmingswisselingen, van het een op het andere moment verander je in een heks
- Vermoeidheid, het bed is te lekker en daar kun je wel gewoon de hele dag in blijven liggen
- Boosheid tegen de mensen die je lief hebt
- Eetbuien omdat je eigenlijk naar bed moet, maar je de dag door moet komen
PMS
Ze hebben dit medisch een mooi woord gegeven namelijk “ PMS” en staat voor Pre Menstrueel Syndroom, en als ik met vrouwen praat dan lijkt het wel of alle vrouwen zich hier in herkennen.
Deze klachten worden veroorzaakt door:
- Dat je nooit “nee” tegen iemand kunt of durft te zeggen. Je blijft de hele dag bezig om zoveel mogelijk ballen omhoog te houden. Je cijfert jezelf ondertussen steeds verder weg.
- Te veel vet opslag in plaats van spieren. En heb je voornamelijk vet opslag op je benen en billen? Dat betekent een te veel aan het sekshormoon oestrogeen.
- Aantal menstruaties. Hoe meer menstruaties je hebt gehad in je leven, des te meer kans je hebt op PMS klachten.
- Hormoonverstorende stoffen hebben zeker ook invloed hierop; denk aan E- nummers, landbouwgiffen, weekmakers maar ook conserveringsmiddelen in make-up of verzorgingsproducten.
Wat ik super waardevol vind voor jou om vanaf vandaag toe te passen:
Tip 1: Bloedsuikerspiegel
Houd je bloedsuikerspiegel constant. Dit doe je door suiker en snelle koolhydraten te vermijden. Eet 4x op een dag een maaltijd of kies ervoor om een maand lang tussen 7 en 7 niets te eten; een voorbeeld van een vastenperiode.
Tip 2: Eet gezonde vetten
Ga voor de gezonde vetten en eet vaker zalm of een haring. De gezonde vetten die in verse vis zitten de zogenoemde Omega-3 zijn super gezond voor je. Wees absoluut niet bang om vet te eten, alleen kies voor de gezonde vetten uit verse vis, noten en avocado.
Tip 3: Eet meer groente
Start vanaf vandaag met het eten van meer groente, ga je hoeveelheid groente verdubbelen. Zorg ervoor dat je bord zoveel mogelijk uit groente bestaat. Kies ook vooral voor de groene groente.
Tip 4: Matig koffie en alcohol
Koffie en het drinken van alcohol verergeren de klachten alleen maar, realiseer je dit. Dus probeer het drinken van alcohol te beperken tot bijvoorbeeld 1x per week in plaats van iedere avond op de bank te eindigen met een glaasje wijn.
Tip 5: Voldoende nachtrust
Zorg voor voldoende nachtrust. Ga eens lekker op tijd naar bed, helemaal als je de volgende dag op tijd op moet. En doordat je vroeger naar bed gaat, wordt de drang naar het snacken van iets lekkers hier ook direct mee opgelost.
Tip 6: Beweeg!
Zorg voor voldoende beweging, probeer minstens iedere dag te bewegen, natuurlijk hoeft dit niet intensief sporten te zijn maar wandelen of fietsen valt ook onder bewegen.
Komen deze klachten je bekend voor? En wil je graag je gezonde gewicht, energie, focus en zelfs je zin in seks terug? Aarzel dan niet en probeer samen met ons weer balans terug te brengen in je hormonen! Op www.resetjehormonen.nl lees je hier meer over.
Tekst: Francisca van den Berg voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
9 juni 2016
Rode linzensoep
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
30 september 2015
Glutenvrije maand
1 juni 2017
Verantwoord picknicken doe je zo!
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
4 juli 2014
Glutenvrije hotspots in Tilburg
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
10 juli 2016
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –