Herken je de klachten van hoofdpijn, humeurigheid en onwijs veel zin chocolade?
Ben jij ook totaal niet te genieten een week voordat je menstruatie begint?
Naarmate je ouder wordt zullen deze klachten als maar toenemen, zeker als je deze klachten nu al ervaart. Vanaf je 35e jaar nemen je sekshormonen af en krijgen we veelal vage klachten. En als je geluk hebt zijn ze verdwenen op het moment dat je door de overgang heen bent.
Welke klachten kun je gaan verwachten?
Lichamelijk:
- Hoofdpijn voor de menstruatie
- Pijnlijke borsten voor of tijdens de menstruatie
- Vocht vasthouden
- Gewrichtspijnen
Psychisch:
- Stemmingswisselingen, van het een op het andere moment verander je in een heks
- Vermoeidheid, het bed is te lekker en daar kun je wel gewoon de hele dag in blijven liggen
- Boosheid tegen de mensen die je lief hebt
- Eetbuien omdat je eigenlijk naar bed moet, maar je de dag door moet komen
PMS
Ze hebben dit medisch een mooi woord gegeven namelijk “ PMS” en staat voor Pre Menstrueel Syndroom, en als ik met vrouwen praat dan lijkt het wel of alle vrouwen zich hier in herkennen.
Deze klachten worden veroorzaakt door:
- Dat je nooit “nee” tegen iemand kunt of durft te zeggen. Je blijft de hele dag bezig om zoveel mogelijk ballen omhoog te houden. Je cijfert jezelf ondertussen steeds verder weg.
- Te veel vet opslag in plaats van spieren. En heb je voornamelijk vet opslag op je benen en billen? Dat betekent een te veel aan het sekshormoon oestrogeen.
- Aantal menstruaties. Hoe meer menstruaties je hebt gehad in je leven, des te meer kans je hebt op PMS klachten.
- Hormoonverstorende stoffen hebben zeker ook invloed hierop; denk aan E- nummers, landbouwgiffen, weekmakers maar ook conserveringsmiddelen in make-up of verzorgingsproducten.
Wat ik super waardevol vind voor jou om vanaf vandaag toe te passen:
Tip 1: Bloedsuikerspiegel
Houd je bloedsuikerspiegel constant. Dit doe je door suiker en snelle koolhydraten te vermijden. Eet 4x op een dag een maaltijd of kies ervoor om een maand lang tussen 7 en 7 niets te eten; een voorbeeld van een vastenperiode.
Tip 2: Eet gezonde vetten
Ga voor de gezonde vetten en eet vaker zalm of een haring. De gezonde vetten die in verse vis zitten de zogenoemde Omega-3 zijn super gezond voor je. Wees absoluut niet bang om vet te eten, alleen kies voor de gezonde vetten uit verse vis, noten en avocado.
Tip 3: Eet meer groente
Start vanaf vandaag met het eten van meer groente, ga je hoeveelheid groente verdubbelen. Zorg ervoor dat je bord zoveel mogelijk uit groente bestaat. Kies ook vooral voor de groene groente.
Tip 4: Matig koffie en alcohol
Koffie en het drinken van alcohol verergeren de klachten alleen maar, realiseer je dit. Dus probeer het drinken van alcohol te beperken tot bijvoorbeeld 1x per week in plaats van iedere avond op de bank te eindigen met een glaasje wijn.
Tip 5: Voldoende nachtrust
Zorg voor voldoende nachtrust. Ga eens lekker op tijd naar bed, helemaal als je de volgende dag op tijd op moet. En doordat je vroeger naar bed gaat, wordt de drang naar het snacken van iets lekkers hier ook direct mee opgelost.
Tip 6: Beweeg!
Zorg voor voldoende beweging, probeer minstens iedere dag te bewegen, natuurlijk hoeft dit niet intensief sporten te zijn maar wandelen of fietsen valt ook onder bewegen.
Komen deze klachten je bekend voor? En wil je graag je gezonde gewicht, energie, focus en zelfs je zin in seks terug? Aarzel dan niet en probeer samen met ons weer balans terug te brengen in je hormonen! Op www.resetjehormonen.nl lees je hier meer over.
Tekst: Francisca van den Berg voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
22 september 2015
Beste eitjes
10 november 2015
Viv Health Event
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
15 februari 2017
FRIET
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
13 mei 2016
Vegan yoghurt van cashewnootjes
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
6 juni 2016
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –