Herken je de klachten van hoofdpijn, humeurigheid en onwijs veel zin chocolade?
Ben jij ook totaal niet te genieten een week voordat je menstruatie begint?
Naarmate je ouder wordt zullen deze klachten als maar toenemen, zeker als je deze klachten nu al ervaart. Vanaf je 35e jaar nemen je sekshormonen af en krijgen we veelal vage klachten. En als je geluk hebt zijn ze verdwenen op het moment dat je door de overgang heen bent.
Welke klachten kun je gaan verwachten?
Lichamelijk:
- Hoofdpijn voor de menstruatie
- Pijnlijke borsten voor of tijdens de menstruatie
- Vocht vasthouden
- Gewrichtspijnen
Psychisch:
- Stemmingswisselingen, van het een op het andere moment verander je in een heks
- Vermoeidheid, het bed is te lekker en daar kun je wel gewoon de hele dag in blijven liggen
- Boosheid tegen de mensen die je lief hebt
- Eetbuien omdat je eigenlijk naar bed moet, maar je de dag door moet komen
PMS
Ze hebben dit medisch een mooi woord gegeven namelijk “ PMS” en staat voor Pre Menstrueel Syndroom, en als ik met vrouwen praat dan lijkt het wel of alle vrouwen zich hier in herkennen.
Deze klachten worden veroorzaakt door:
- Dat je nooit “nee” tegen iemand kunt of durft te zeggen. Je blijft de hele dag bezig om zoveel mogelijk ballen omhoog te houden. Je cijfert jezelf ondertussen steeds verder weg.
- Te veel vet opslag in plaats van spieren. En heb je voornamelijk vet opslag op je benen en billen? Dat betekent een te veel aan het sekshormoon oestrogeen.
- Aantal menstruaties. Hoe meer menstruaties je hebt gehad in je leven, des te meer kans je hebt op PMS klachten.
- Hormoonverstorende stoffen hebben zeker ook invloed hierop; denk aan E- nummers, landbouwgiffen, weekmakers maar ook conserveringsmiddelen in make-up of verzorgingsproducten.
Wat ik super waardevol vind voor jou om vanaf vandaag toe te passen:
Tip 1: Bloedsuikerspiegel
Houd je bloedsuikerspiegel constant. Dit doe je door suiker en snelle koolhydraten te vermijden. Eet 4x op een dag een maaltijd of kies ervoor om een maand lang tussen 7 en 7 niets te eten; een voorbeeld van een vastenperiode.
Tip 2: Eet gezonde vetten
Ga voor de gezonde vetten en eet vaker zalm of een haring. De gezonde vetten die in verse vis zitten de zogenoemde Omega-3 zijn super gezond voor je. Wees absoluut niet bang om vet te eten, alleen kies voor de gezonde vetten uit verse vis, noten en avocado.
Tip 3: Eet meer groente
Start vanaf vandaag met het eten van meer groente, ga je hoeveelheid groente verdubbelen. Zorg ervoor dat je bord zoveel mogelijk uit groente bestaat. Kies ook vooral voor de groene groente.
Tip 4: Matig koffie en alcohol
Koffie en het drinken van alcohol verergeren de klachten alleen maar, realiseer je dit. Dus probeer het drinken van alcohol te beperken tot bijvoorbeeld 1x per week in plaats van iedere avond op de bank te eindigen met een glaasje wijn.
Tip 5: Voldoende nachtrust
Zorg voor voldoende nachtrust. Ga eens lekker op tijd naar bed, helemaal als je de volgende dag op tijd op moet. En doordat je vroeger naar bed gaat, wordt de drang naar het snacken van iets lekkers hier ook direct mee opgelost.
Tip 6: Beweeg!
Zorg voor voldoende beweging, probeer minstens iedere dag te bewegen, natuurlijk hoeft dit niet intensief sporten te zijn maar wandelen of fietsen valt ook onder bewegen.
Komen deze klachten je bekend voor? En wil je graag je gezonde gewicht, energie, focus en zelfs je zin in seks terug? Aarzel dan niet en probeer samen met ons weer balans terug te brengen in je hormonen! Op www.resetjehormonen.nl lees je hier meer over.
Tekst: Francisca van den Berg voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
23 februari 2016
pittige komkommer smoothie
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
1 februari 2018
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –