Herken je de klachten van hoofdpijn, humeurigheid en onwijs veel zin chocolade?
Ben jij ook totaal niet te genieten een week voordat je menstruatie begint?
Naarmate je ouder wordt zullen deze klachten als maar toenemen, zeker als je deze klachten nu al ervaart. Vanaf je 35e jaar nemen je sekshormonen af en krijgen we veelal vage klachten. En als je geluk hebt zijn ze verdwenen op het moment dat je door de overgang heen bent.
Welke klachten kun je gaan verwachten?
Lichamelijk:
- Hoofdpijn voor de menstruatie
- Pijnlijke borsten voor of tijdens de menstruatie
- Vocht vasthouden
- Gewrichtspijnen
Psychisch:
- Stemmingswisselingen, van het een op het andere moment verander je in een heks
- Vermoeidheid, het bed is te lekker en daar kun je wel gewoon de hele dag in blijven liggen
- Boosheid tegen de mensen die je lief hebt
- Eetbuien omdat je eigenlijk naar bed moet, maar je de dag door moet komen
PMS
Ze hebben dit medisch een mooi woord gegeven namelijk “ PMS” en staat voor Pre Menstrueel Syndroom, en als ik met vrouwen praat dan lijkt het wel of alle vrouwen zich hier in herkennen.
Deze klachten worden veroorzaakt door:
- Dat je nooit “nee” tegen iemand kunt of durft te zeggen. Je blijft de hele dag bezig om zoveel mogelijk ballen omhoog te houden. Je cijfert jezelf ondertussen steeds verder weg.
- Te veel vet opslag in plaats van spieren. En heb je voornamelijk vet opslag op je benen en billen? Dat betekent een te veel aan het sekshormoon oestrogeen.
- Aantal menstruaties. Hoe meer menstruaties je hebt gehad in je leven, des te meer kans je hebt op PMS klachten.
- Hormoonverstorende stoffen hebben zeker ook invloed hierop; denk aan E- nummers, landbouwgiffen, weekmakers maar ook conserveringsmiddelen in make-up of verzorgingsproducten.
Wat ik super waardevol vind voor jou om vanaf vandaag toe te passen:
Tip 1: Bloedsuikerspiegel
Houd je bloedsuikerspiegel constant. Dit doe je door suiker en snelle koolhydraten te vermijden. Eet 4x op een dag een maaltijd of kies ervoor om een maand lang tussen 7 en 7 niets te eten; een voorbeeld van een vastenperiode.
Tip 2: Eet gezonde vetten
Ga voor de gezonde vetten en eet vaker zalm of een haring. De gezonde vetten die in verse vis zitten de zogenoemde Omega-3 zijn super gezond voor je. Wees absoluut niet bang om vet te eten, alleen kies voor de gezonde vetten uit verse vis, noten en avocado.
Tip 3: Eet meer groente
Start vanaf vandaag met het eten van meer groente, ga je hoeveelheid groente verdubbelen. Zorg ervoor dat je bord zoveel mogelijk uit groente bestaat. Kies ook vooral voor de groene groente.
Tip 4: Matig koffie en alcohol
Koffie en het drinken van alcohol verergeren de klachten alleen maar, realiseer je dit. Dus probeer het drinken van alcohol te beperken tot bijvoorbeeld 1x per week in plaats van iedere avond op de bank te eindigen met een glaasje wijn.
Tip 5: Voldoende nachtrust
Zorg voor voldoende nachtrust. Ga eens lekker op tijd naar bed, helemaal als je de volgende dag op tijd op moet. En doordat je vroeger naar bed gaat, wordt de drang naar het snacken van iets lekkers hier ook direct mee opgelost.
Tip 6: Beweeg!
Zorg voor voldoende beweging, probeer minstens iedere dag te bewegen, natuurlijk hoeft dit niet intensief sporten te zijn maar wandelen of fietsen valt ook onder bewegen.
Komen deze klachten je bekend voor? En wil je graag je gezonde gewicht, energie, focus en zelfs je zin in seks terug? Aarzel dan niet en probeer samen met ons weer balans terug te brengen in je hormonen! Op www.resetjehormonen.nl lees je hier meer over.
Tekst: Francisca van den Berg voor VIVONLINE
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
23 oktober 2019
Deze factoren belemmeren de werking van de anticonceptiepil
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
9 september 2014
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –