Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee? Lees hier onze 10 afvalregels voor jou gedurende de 30 dagen afvalchallenge!
1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN; Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)
2. GEEN TARWE PRODUCTEN; ( lees goed de ettiketten) WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa, glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.
3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta ( alles te koop bij de ekoplaza)
4. GEEN SUIKER; probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen. Wel groene smoothies en verse sappen (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.
5. GEEN E-nummers; Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.
6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.
7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken. Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper
8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes. Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.
9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh
10. Slaap minimaal 7-8 uur
Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
8 september 2015
Healthy Kids
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
15 augustus 2016
HEALTH Q&A: MARION PAUW
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
5 oktober 2018
Viv’s detox
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
2 september 2015
Anoniem –
Karin Ten velde –
Frederike –
Anoniem –
Marlon Bruins –