Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee? Lees hier onze 10 afvalregels voor jou gedurende de 30 dagen afvalchallenge!
1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN; Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)
2. GEEN TARWE PRODUCTEN; ( lees goed de ettiketten) WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa, glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.
3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta ( alles te koop bij de ekoplaza)
4. GEEN SUIKER; probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen. Wel groene smoothies en verse sappen (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.
5. GEEN E-nummers; Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.
6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.
7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken. Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper
8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes. Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.
9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh
10. Slaap minimaal 7-8 uur
Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
8 september 2015
Healthy Kids
23 december 2018
Als voeding je vijand is…
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
2 juli 2016
3 x ei love you
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
31 januari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –