Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee? Lees hier onze 10 afvalregels voor jou gedurende de 30 dagen afvalchallenge!
1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN; Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)
2. GEEN TARWE PRODUCTEN; ( lees goed de ettiketten) WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa, glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.
3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta ( alles te koop bij de ekoplaza)
4. GEEN SUIKER; probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen. Wel groene smoothies en verse sappen (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.
5. GEEN E-nummers; Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.
6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.
7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken. Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper
8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes. Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.
9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh
10. Slaap minimaal 7-8 uur
Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 februari 2017
Een extra energie boost nodig? Wij helpen je!
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
27 juni 2018
Frozen Summer Snack
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
13 oktober 2018
Sushi omelet
17 september 2015
Ontbijt ijs
9 september 2014
Gratis boek ’70 groene smoothies’
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
29 december 2017
De anti-kater pil
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
28 oktober 2014
Eetdagboek review
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
17 september 2017
willemijn –
De bestelling werd maar niet geleverd. Achteraf zat er een fout ergens in het proces. Klantenservice heeft het meteen opgepakt en goed opgelost!
Anoniem –
Goed niets op aan te merken
Jacolien Schrijver –
Ik zou heel graag advies willen krijgen over wat wanneer te slikken en waarom juist. Ik heb nu wat teveel potjes naar mijn idee en dan word ik lax in het innemen ervan
Annewil Hoogeveen –
Duurde erg lang voordat ik een antwoord kreeg op m’n vraag via de mail
femke Van der velden –