We weten allemaal dat suiker slecht voor je is en dat we die het liefst zouden moeten vermijden.
Je weet vast ook wel dat suiker erg verslavend is. Het is zelfs verslavender dan cocaïne. Voeding met een hoge dosis suiker of vet stimuleren de hersenen op dezelfde manier als drugs doet. Dat is de reden waarom de meeste mensen het moeilijk vinden om die producten te vermijden.
We willen allemaal fit en healthy de zomer in. Niet alleen voor een goede huid en vanwege gezondheidsredenen, maar ook voor een energiek gevoel, want suiker maakt ons moe. Hieronder staan 5 simpele tips die je hierbij gaan helpen, maar wij hebben hier alvast 1 tip voor je: focus op de leuke, lekkere en mooie dingen die je wél mag. Maak het voor jezelf leuk, mooi om naar te kijken en lekker!
Een zomer zonder suiker: 5 x tips
- Jouw favoriete ochtendmomentje
Het starten van je dag met een glas lauwwarm citroenwater helpt om de bloedsuikerspiegel laag te houden en helpt bij de vertering. Daarnaast bevatten citroenen pectine. Dit zijn vezels die je helpen bij het bestrijden van suiker cravings. Maak hier echt jou favoriete ochtendmomentje van, zodat je de dag goed begint en goed afsluit. - Bevroren fruit is je beste vriend
We moeten dagelijks 2 stuks fruit per dag eten. Zoals je misschien al weet, is dit de aanbeveling voor fruit. Nu denk je misschien; in fruit zit toch ook suiker? Dat klopt, in fruit zitten fruitsuikers. Je lichaam maakt geen onderscheid tussen van nature aanwezige of toegevoegde suikers. Alle suikers bevatten ook evenveel calorieën. Maar in fruit zitten ook veel belangrijke voedingsstoffen, zoals vezels en vitamine C. Bevroren bessen, frambozen, aardbeien zijn goede alternatieven in de zomer om iets lekker zoets te eten. Kies je favoriete fruitsoort! Daarnaast willen we in de zomer allemaal lichte en koele producten eten, dus bevroren fruit in je smoothie, maakt je smoothie net wat frisser. - L-glutamine supplementen
L-glutamine ondersteunt ontgifting, wondgenezing en heeft een belangrijke rol bij het herstel van spieren. Dit genezende aminozuur gaat jou helpen op suiker cravings te verminderen door te helpen de insuline levels te onderdrukken en daarmee het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel. - Meet onze superfoods: chlorella en spirulina
Het consumeren van producten waar je een verzadigend gevoel van krijgt, helpen je ook om suiker te vermijden. Neem bijvoorbeeld superfoods; ze voeden je lichaam en geven een mindere hunkering naar suiker. Bijvoorbeeld chlorella en spirulina. Spirulina is een natuurlijke alg en bevat vitamine A, B1, B2, B3, B6, C en E. Het is een bron van kalium, calcium, koper, ijzer, magnesium, zink en mangaan, 60% is eiwit en het helpt de vertering op gang. Chlorella is ook een bron van eiwitten en bevat meer dan 20 vitamines en mineralen. Deze superfoods helpen je hongergevoel in balans te brengen. - Xylitol en stevia
In voedingsproducten zitten vaak veel verstopte suikers. Er staat soms niet direct ‘suiker’, maar fructosestroop, aspartaam of maltodextrine in plaats daarvan. Je smaakpupillen blijven dan wennen aan die zoete smaak. In plaats daarvan zou je biologische xylitol of stevia kunnen kiezen. Xylitol is een natuurlijke zoetstof die wordt gebruikt als vervanger voor suiker. Het komt voor in de vezels van groente en fruit en wordt verwerkt in snoep. Stevia is afkomstig van de stevia plant en geeft geen piek in je bloedsuikerspiegel.
Happy en Healthy
Focus je je dus op de dingen die je wel mag en pas deze tips toe, zodat je happy en healthy de zomer in gaat! Dan mag je heus wel een keer een lekker ijsje op een heerlijke, warme zomerdag.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
19 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #2 Granola
10 juni 2015
SLA: het kookboek
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
2 juli 2014
Aan het infuus
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
3 september 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –
Esmé –